g-mens log

[IRONSLAVE]

Wel wat spanningverlies in je bovenrug of niet? Denk dat als dat iets beter is je mischien ook meer uit je pak haalt met suited deadlift. Wel sterk natuurlijk!

 

[DieNase]

Tijd voor een nieuwe halter zie ik?

 

[g-men]

Serieus sterk G.. Vooral nette lifts nog en met ruimte voor meer. Je stalen rug begint terug te komen

Klik om te verkleinen...

Ja idd die scheurtjes in de onderrug lijken nu te genezen. En mijn hams zijn sterker dan ooit dus de vooruitgang in gewicht zal dan snel zijn denk ik.

Wel wat spanningverlies in je bovenrug of niet? Denk dat als dat iets beter is je mischien ook meer uit je pak haalt met suited deadlift. Wel sterk natuurlijk!

Klik om te verkleinen...

Ja nog wel een beetje idd.

Tijd voor een nieuwe halter zie ik?

Klik om te verkleinen...

Ik zou zeer graag een texas powerbar willen maar ik twijfel hard omdat ik vaak genoeg zie hoe halters verkeerd gebruikt worden bij RPB als ik niet op let.

 

[Hank McCoy]

Sterke training weer Gijs! Nice deadlift. Had je je enigszins laten inspireren door mijn laatste deadliftsessie of was het toeval dat je ook voor 260 op reps koos..?

gr

 

[g-men]

Sterke training weer Gijs! Nice deadlift. Had je je enigszins laten inspireren door mijn laatste deadliftsessie of was het toeval dat je ook voor 260 op reps koos..?

gr

Klik om te verkleinen...

nee had je training nog niet gezien, meteen maar even gedaan. Het komt weer terug idd. Ik denk dat ik er zo 8 had kunnen uitsleuren had ik echt gewild. Ik ging nu voor een geen hitch 5je. Met 8x260 kom ik in de buurt van mijn beste vorm dus ik ben benieuwd hoe het de komende tijd zal gaan met dl en vooral of mijn rug gewoon geen pijn gaat doen.

 

[g-men]

Vsndaag UB 2

Behoorlijk moe had weinig geslapen maar ging toch weer lekker.

Opw 5 min crosstrainer

Oef 1 Wide grip benchpress
10x20
10x60
5x80
5x100
5x120
7x140

Oef 2 Strict logpress
5x50
5x60
5x70
3x6x90

Oef 3 Barbell rows
10x70
10x100
10x120
10x140

Oef 4 Parallel bar dips
10xbw
10xbw+20
10xbw+30
8xbw+50

Oef 5 Cable rows
3x15x100 full bl

Oef 6 Farmer shrugs
3x20x60

Oef 7 Broomstick twist
3x50

 

[g-men]

events @ RPB

Event 1 Hooggooien (zak)
Alles raak tot 4,25m en daarna in de 3e poging over bijna 4,5m PR met deze zak.

Event 2 Powerstairs
2 treden 175 / 1 tree 240
2 treden 175 / 1 tree 240
2 treden 200 / 1 tree 250 (schijfjes erbij)
3x240
3x240
3x240

In principe pr. Even een goede stairs maken dan kan ik powerstairs dadelijk schrappen van mijn lijst met zwakke onderdelen.

Event 3 Yoke
15m300
15m320
15m350
15m380

Event 4 Truckpull met de auto en harnass
Flink wat runs gemaakt. 2x 6 klikjes op de handrem een goed einde weten te trekken. 1x tot de helft nog daarna. Verder runs met 5 klikjes gedaan.

Event 5 Stones
3x1x110 @ 180
3x1x120 @ 180
1x130 @ 132
1x150 @ 132
1x175 @ 132

Yeah!! 1e keer weer na de hersenschudding in januari dat hij er weer op ligt.

Event 6 Combi, kettlebell zwaaien (25kg) - hamerslaan - opdrukken
35x - 35x - 35x

2 keer gedaan en daarna zat ik er wel doorheen. Zeer sterk vandaag, alleen toch last van mijn knie en dus ook maar geen log gedaan.

 

[VladB]

http://www.youtube.com/watch?v=lbgbZiASrCQ&feature=g-u-u

 

[Bokito]

Je wordt echt weer sterker man, gaat de goede kant op.

 

[Sannee]

Yeah! Nice man.

 

[Hank McCoy]

Goede training Gijsmans en sterk weer op stones. Je bent weer over je angst heen als ik je zo achterover zie leunen..

 

[TommieNL]

Nette stenen en yoke man!

 

[bob456]

stone's gaan weer lekker zo te zien. stone's op hoogte zijn ook wel mooi.

 

[Shampoo83]

Mooi Gijsje! kan er nog steeds van genieten als ik je met de steentjes in worsteling zie!

 

[harnak]

Bruut!

 

[tommieee]

sterk!
frenkpie ziet der ook flink buff uit

 

[g-men]

Je wordt echt weer sterker man, gaat de goede kant op.

Klik om te verkleinen...

Zo zie je maar Sven ondanks soms wat lichter gaan kom ik wel weer terug hoor!

Yeah! Nice man.

Klik om te verkleinen...

Moet wel als jij al de 110 doet!

Goede training Gijsmans en sterk weer op stones. Je bent weer over je angst heen als ik je zo achterover zie leunen..

Klik om te verkleinen...

Daar heb ik nooit angst voor gehad. Wel voor het gevoel van een zwaar gewicht op de borst (en daarbij de duizeligheid).

Ik had nu nergens het gevoel tegen een black out aan te zitten dus dat gaf vertrouwen.

Nette stenen en yoke man!

Klik om te verkleinen...

Komt terug idd.

stone's gaan weer lekker zo te zien. stone's op hoogte zijn ook wel mooi.

Klik om te verkleinen...

Op hoogte was het belangrijkste doel. Als je de 1e niet haalt kom je ook niet bij de laatste. Dat werd maar weer mooi geillustreerd tijdens de kwali's.

Mooi Gijsje! kan er nog steeds van genieten als ik je met de steentjes in worsteling zie!

Klik om te verkleinen...

Nu ons laten genieten tijdens de WSM!

Bruut!

Klik om te verkleinen...

Thanks

sterk!
frenkpie ziet der ook flink buff uit

Klik om te verkleinen...

Frank is een kast jonguh!

 

[Anoniem80]

Ja die stone was toch wel het meest episch momentje van de dag.
Je krijgt nog wel 5 euro van me, ik was die gisteren vergeten.

 

[Ano_050121]

Damn G, sterke training weer. Lekker dat die steen er nu opging!

 

[g-men]

Belachelijk goede training weer na de 4 uur events van gisteren.

Samen met Ron getraind vandaag

Oef 1 Close grip benchpress
10x20
10x60
5x80
5x100
5x120
6x140

ik weet mijn pr's niet meer close grip maar het gaat weer goed.

Oef 2 Strict logpress
5x50
5x70
4x100
2x100
5x80
5x80
5x80

Goed, maar net geen 5x100 nog.

Oef 3 Hammer Strength low row
10x80
10x100
10x120
10x140
10x160
10x170

Oef 4 Parallel bar dips
10xbw
10xbw+20
10xbw+40
10xbw+50 oh yeah!

Oef 5 Cable rows
15x100 full bl
15x100
15x100

Oef 6 Dumbbell shrugs
20x60
20x60
20x60

Training in precies 1uurtje. Ron stond buiten te kotsen: mission accomplished.