g-mens log

[g-men]

UB training @ RPB

Oef 1 MP

10x20
5x60
5x80
5x100 6 close fail
3x100
3x100

Oef 2 Wide benchpress
5x60
5x100
7x140 8f
2x150 3 close fail
11x120

Oef 3 Cable rows
10x100 full bl
10x100+miniband
10x100+miniband
10x100+miniband

Oef 4 Parallel bar dips
10xbw
10xbw+20
12xbw+12
10xbw+45

Oef 5 Pull ups
10x
10x
10x
10x
10x

Oef 6 Close grip swiss bar benchpress
15x55
12x75
8x95

Oef 7 Straight arm pull down
20x20
15x25
12x30
10x35

Oef 8 Farmer shrugs
10x70
10x70
10x70
10x70

Oef 9 Leg tucks
25x
25x
25x
25x

Was nog niet hersteld van zondag maar toch goed tevreden. Vers zit 7x100mp er zeker in. Dat is ook mijn all time pr. Toch is het moeilijk te accepteren om Matthieu en Niels zo even 8 en 10 reps hiermee te maken dus. Nog even geduld ik kom eraan.

 

[Strongman1988]

Soo wat een volume en dan helemaal nog in verhouding met die gewichten zeg!!
En even over de MP wat sportieve concurrentie is nooit mis

Good job!

 

[Bulck]

even zeuren dat men geen +8 met 100 mp haalt hahaha
epic
ik zit nog aan men 90..

 

[Anoniem80]

even zeuren dat men geen +8 met 100 mp haalt hahaha
epic
ik zit nog aan men 90..

Klik om te verkleinen...

Goed bezig "klusmier"!


Ja Gijs.. The game is on!

Maar voorlopig ben je me nog de baas op alles. Zonder Niels had ik ook die 8 repper niet gemaakt..

 

[wannabeestrong]

hahaha is t m? of net zo'n 1?

 

[prosteenstoter]

bulck = glenn van bulck
klusmier = henk schutte

 

[Sanca Saxon]

bulck = glenn van bulck
klusmier = henk schutte

Klik om te verkleinen...

 

[Hank McCoy]

bulck = glenn van bulck klusmier = henk schutte

Klik om te verkleinen...

"prosteenstoter" = JudokaDomie

 

[Vladi]

"prostaatstoter" = JudokaDomie

Klik om te verkleinen...

"Hank McCoy" =

 

[Lef]

"Hank McCoy" =

Klik om te verkleinen...

Hank McCoy = [Link niet meer beschikbaar]

 

[Bulck]

bulck = glenn van bulck
klusmier = henk schutte

Klik om te verkleinen...

tis van DEN bulck

jimmy zegt altijd glenn de bulck

noem me maar bulck aight

 

[diaephi]

tis van DEN bulck

jimmy zegt altijd glenn de bulck

noem me maar bulck aight

Klik om te verkleinen...

bulck aight

 

[prosteenstoter]

wat een haat weer "rubbersoa"

 

[Hank McCoy]

 

[g-men]

En nu kappen met die onzin in mijn log, hier wordt getraind.

LB training @ RPB

Oef 1 Olympic squat
beltless
10x20
10x60
5x80
5x100
5x120
5x140
Belt om
5x170
5x200

zwaar omdat het weer onwennig was en mijn onderrug echt episch stijf was. Wrs omdat ik een wasmachine van 3 hoog naar beneden moest tillen voor een collega op een bijna verticale trap.

Oef 2 Paused SQ (beltless)
5x140
5x150
5x150

oef 3 Deadlift
Dubbel overhands
5x70
5x120
5x170
5x200 best prima op een stang zonder enige knurling en grip over.
Straps
13x230

heftige set zo na de squats.

Oef 4 One legged split squats
20xbw+20kg L&R
20xbw+20kg L&R
20xbw+20kg L&R

Helemaal trillen en misselijk, nam nog 5 mnuten toe tot ik op het punt stond naar buiten te rennen. Ging maar net goed. Mijn broertje is er niet meer van hersteld.

Oef 5 GHR
10x
10x
10x
10x
10x

Oef 6 Broomstick twist
50
50
50

Oef 7 Crunch
30
30
30

Hard.

 

[Ano_050121]

Damn G, brute training weer zeg.. Eerst die serie squats en daarna nog even 13x230 DL. Nice!
Je bent trouwens vergeten PR te zetten achter "Wasmachine van 3 hoog naar beneden tillen op bijna verticale trap."

Spoiler

Zeg niet dat je het ook al van 8 hoog hebt gedaan

 

[Booyaka]

Die 13 x 230 was bazig, mooi om te zien hoe je zoals gewoonlijk weer karakter toonde en bleef gaan.

 

[SvenC]

Hard.

Klik om te verkleinen...

Van een understatement gesproken. Sterke training!

 

[VladB]

omdat ik een wasmachine van 3 hoog naar beneden moest tillen voor een collega op een bijna verticale trap.

Klik om te verkleinen...

rookie ))

 

[Killy]

Mijn broertje is er niet meer van hersteld.

Klik om te verkleinen...

Dus je hebt nu geen broertje meer?