Vladi
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 feb 2005
- Berichten
- 6.878
- Waardering
- 123
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.208
- Weergaven 1.894.970
- Volgers 303
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
Gijs als je blijft hameren met die maaltijden van nu komt het goed johh.. Lichaam moet ook wennen aan veranderingen normaliter val je op dieet ook niet meteen kilo's af dat duurt vaak wel een weekje of 2 voor het echt begint omgekeerd hetzelfde verhaal.... Nu is hou lichaam een apart verhaal maargoed
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
Zie wel dat je veel (wit)vis en kip eet als eiwitbronnen. Dat zit wel laag in kcal omdat er bijna geen vet in zit. Als je dan nog een zooitje groenten erbij neemt komt het merendeel van je kcal uit rijst.
Wellicht wat gehakt/tartaar/biefstuk/hamburger in je maaltijden? Blijft het ook lekkerder als je het meeneemt naar je werk als er wat vet bij zit en het eiwit gehalte is hetzelfde al dan niet hoger dan kip en vis.
Wellicht wat gehakt/tartaar/biefstuk/hamburger in je maaltijden? Blijft het ook lekkerder als je het meeneemt naar je werk als er wat vet bij zit en het eiwit gehalte is hetzelfde al dan niet hoger dan kip en vis.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
is iets als Go-mad niet gewoon een optie voor je? als je echt graag wil aankomen is dat toch iets wat absoluut niet anders kan doen dan werken? gewoon 2 van die campina 2,4liter melk kannetjes kopen en naast je vaste voedsel leegdrinken op een dag. zou wel beginnen met 1 kannetje trouwens 
.
---------- Post toegevoegd Tue 29 Jan 2013 om 12:21 ----------
na een maaltijd met groenten heb ik juist veel sneller weer honger. trouwens, groente is een zware win voor je stoelgang man. van die schone keutels (waarna je niet eens hoeft te vegen) kunnen vitaminepillen niet voor je fixen denk ik.
.---------- Post toegevoegd Tue 29 Jan 2013 om 12:21 ----------
na een maaltijd met groenten heb ik juist veel sneller weer honger. trouwens, groente is een zware win voor je stoelgang man. van die schone keutels (waarna je niet eens hoeft te vegen) kunnen vitaminepillen niet voor je fixen denk ik.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Paar dagen ook aardappelen met gehakt mee gehad. Ik wissel het af.
Prima idee, had wel al een paar maaltijden met olijven gemaakt. Noten kan ook.
is iets als Go-mad niet gewoon een optie voor je? als je echt graag wil aankomen is dat toch iets wat absoluut niet anders kan doen dan werken? gewoon 2 van die campina 2,4liter melk kannetjes kopen en naast je vaste voedsel leegdrinken op een dag. zou wel beginnen met 1 kannetje trouwens
---------- Post toegevoegd Tue 29 Jan 2013 om 12:21 ----------
na een maaltijd met groenten heb ik juist veel sneller weer honger. trouwens, groente is een zware win voor je stoelgang man. van die schone keutels (waarna je niet eens hoeft te vegen) kunnen vitaminepillen niet voor je fixen denk ik.
Dit hele voedingspatroon is erop gebaseerd die zuivel eruit te halen omdat ik daar blijkbaar overgevoelig voor ben geworden. Mijn stoelgang is nu idd al een heel stuk beter. Van een rol per keer naar idd nog 1x vegen en klaar.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
oh shit man, dat deel had ik even niet meegekregen.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 8 feb 2005
- Berichten
- 6.718
- Waardering
- 2.646
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 120kg
Hier een mooi stukje....
http://www.projectswole.com/recipes/the-arnold-schwarzenegger-protein-shake/
http://www.projectswole.com/recipes/the-arnold-schwarzenegger-protein-shake/
- Lid sinds
- 25 nov 2002
- Berichten
- 15.107
- Waardering
- 673
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Frank kom er maar in....................
Frank kan me nog meer vertellen... wie was er nou weer verkouden?
Probeert ie me nog aan te steken door met z'n verkouden b**kes van mijn bier te zuipen, maar gelukkig ben ik daar niet vatbaar voor omdat ik geen fruit en weinig groenten eet
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Frank kan me nog meer vertellen... wie was er nou weer verkouden?
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
ik zeg; doen
---------- Post toegevoegd Wed 30 Jan 2013 om 07:47 ----------
Frank kan me nog meer vertellen... wie was er nou weer verkouden?
hehe, ouwe tepel
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.107
- Waardering
- 6.995
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Vandaag LB @ RPB met Frank en Vlad
Oef 1 Deadlift van blokken (onderkant knie)
10x70
5x120
5x160
Riem om
5x200
5x250
3x280
5x300 (op film)
Lekker.
Oef 2 Olympic squat (beltless)
5x20
5x60
5x100
5x120
3x140
4x170
4x170
4x170
4x170
Was zwaar en mijn rechterknie irriteerde en dat helpt niet echt. Daarna voor de frontsq een tapeje om de kniepees en dat voelde 1000x beter. had ik bij de gewone SQ ook al moeten doen. Vorm van sq na een vorm van dl is altijd pittig ook. tijdje 4x4 doen met Frank samen.
Oef 3 Front squat
beltless
5x60
5x100
5x120
3x140
Belt om
6x120
6x120
9x120
Thanks Frank voor de motivatie, was knallen
Oef 4 GHR
10xbw
10xbw+small band
8xbw+small band
6xbw+small band
Oef 5 Calf raise op de legpress
15x200
15x200
15x200
15x200
Prima training zo.
Oef 1 Deadlift van blokken (onderkant knie)
10x70
5x120
5x160
Riem om
5x200
5x250
3x280
5x300 (op film)
Lekker.
Oef 2 Olympic squat (beltless)
5x20
5x60
5x100
5x120
3x140
4x170
4x170
4x170
4x170
Was zwaar en mijn rechterknie irriteerde en dat helpt niet echt. Daarna voor de frontsq een tapeje om de kniepees en dat voelde 1000x beter. had ik bij de gewone SQ ook al moeten doen. Vorm van sq na een vorm van dl is altijd pittig ook. tijdje 4x4 doen met Frank samen.
Oef 3 Front squat
beltless
5x60
5x100
5x120
3x140
Belt om
6x120
6x120
9x120
Thanks Frank voor de motivatie, was knallen
Oef 4 GHR
10xbw
10xbw+small band
8xbw+small band
6xbw+small band
Oef 5 Calf raise op de legpress
15x200
15x200
15x200
15x200
Prima training zo.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
