jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
g-mens log
- Topic starter g-men
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 26.206
- Weergaven 1.894.911
- Volgers 303
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.994
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
gelijk goede trainingen met iets meer BW
Op log ga je wel PR's zetten als ik dit zo lees
Een 150 log is een mooi levensdoel
- Lid sinds
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
IMBAatwork
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 sep 2010
- Berichten
- 5.539
- Waardering
- 1.274
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
Een 150 log is een mooi levensdoel
Daar zit je nu toch al bijna aan?
Dacht dat je huidige PR 145 was toch?
Zit vast ooit nog wel meer in, zeker met jouw instelling en motivatie.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.994
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
1x gedrukt idd en pas nog de easy 140 en een poging op de 147,5 dus de 150 komt er nog wel aan. Maar je moet je niet vergissen hoeveel gewicht dat is en dat voor dit bw.
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
Gefeliciteerd met je uitnodiging!
Gruwelijk hoe je met die timbers liep op die natural wedstrijd. Ik heb die jonge fekete ooit een team wedstrijd zien doen met zijn vader en toen was ie nog lichter volgens mij en ****ing snel en sterk.
150 log is hoe dan ook mega sterk. ik heb jaren op 120 gezeten en 1x 125 gedrukt, en vond en vind het altijd enorm moeilijk om me overhead omhoog te krijgen.
Gruwelijk hoe je met die timbers liep op die natural wedstrijd. Ik heb die jonge fekete ooit een team wedstrijd zien doen met zijn vader en toen was ie nog lichter volgens mij en ****ing snel en sterk.
150 log is hoe dan ook mega sterk. ik heb jaren op 120 gezeten en 1x 125 gedrukt, en vond en vind het altijd enorm moeilijk om me overhead omhoog te krijgen.
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.994
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
thnx Ivo idd sterke familie is dat alleen niet op OH. En een 150 log moet er nog wel inzitten alles daarboven ben ik natuurlijk dolgelukkig alleen blijf ik verder ook wel met beide beentjes op de grond staan. Ik weet hoeveel een kg extra op je top kan zijn en hoelang je daar over kan doen.
Vandaag good train en good conversations met Frank @ RPB
Oef 1 Olympic squat (beltless)
10x20
10x20
10x70
5x100
5x120
5x140
5x160
4x175
4x175
4x175
4x175
2x190
1x200
Prima. 4x4 is nu het idee. Vorige week was 4x4 170 en we bouwen op nu. In principe nog beltless zolang dat goed voelt.
Oef 2 Deficit deadlift (vanaf 200 met belt)
5x100
5x140
5x170
5x200
5x240
3x250
Volgens mij zijn de laatste 2 sets pr maar ik heb ook wel eens 1x270 zo gedaan dus zegt verder weinig. Moet wel zeggen dat het geen max was en het allemaal erg sterk en solide begint te voelen.
Oef 3 Front squat (beltless alleen laatste set met belt)
5x70
5x90
5x120
4x140
12x120
nu al spierpijn van die laatste set.
Oef 4 45% hyper
15xbw+small band
12xbw+average band
10xbw+small+average
10xbw+small+average
Oef 5 Calf raise op legpress
20x150
20x170
20x200
20x220
Oef 6 Lying Legraises
15x
10x+miniband
10x+miniband
10x+miniband
Vandaag good train en good conversations met Frank @ RPB
Oef 1 Olympic squat (beltless)
10x20
10x20
10x70
5x100
5x120
5x140
5x160
4x175
4x175
4x175
4x175
2x190
1x200
Prima. 4x4 is nu het idee. Vorige week was 4x4 170 en we bouwen op nu. In principe nog beltless zolang dat goed voelt.
Oef 2 Deficit deadlift (vanaf 200 met belt)
5x100
5x140
5x170
5x200
5x240
3x250
Volgens mij zijn de laatste 2 sets pr maar ik heb ook wel eens 1x270 zo gedaan dus zegt verder weinig. Moet wel zeggen dat het geen max was en het allemaal erg sterk en solide begint te voelen.
Oef 3 Front squat (beltless alleen laatste set met belt)
5x70
5x90
5x120
4x140
12x120
nu al spierpijn van die laatste set.
Oef 4 45% hyper
15xbw+small band
12xbw+average band
10xbw+small+average
10xbw+small+average
Oef 5 Calf raise op legpress
20x150
20x170
20x200
20x220
Oef 6 Lying Legraises
15x
10x+miniband
10x+miniband
10x+miniband
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.716
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.994
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
Geen reden. Frank wilde dat dus deed ik mee. Voelt verder wel prima om te doen ook om de feeling met om en nabij de 200 te behouden.
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 8 mrt 2007
- Berichten
- 8.688
- Waardering
- 1.269
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 118kg
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.994
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
nu in de 3e week van mijn aangepaste voeding en het gaat goed en vindt steeds meer mijn weg. Even een overzicht hoe een gemiddelde dag er nu uitziet.
Ontbijt
Thuis: 500 gram kwark, 300ml dubbelfris, havermout
bij vriendin: 500ml goedemorgen (geen blender)
11u
halve zak aardappelen, 125 gram groente, 250 gram gehakt/rund/kip/vis
13u
halve zak aardappelen, 125 gram groente, 250 gram vlees/vis
Soms wissel ik dit af met pasta met groente en vis maar met aardappelen werkt voor mij het best merk ik.
16u soms hier nog een broodje kip maar tot nu toe heb ik de meeste maaltijden over 3 bakken verspreid en is het dus 1/3 zak aardappelen, 80 gram groente en rond de 150-175 gram vlees/vis per keer. De honger neemt nu wel toe dus nu al meerdere keren gehad dat ik om 16u al weer een broodje moest halen.
18u
Avondeten zo'n 1000kcals naar binnen stampen. Tegenwoordig doe ik vaak soep erbij dat geeft weer extra kcals naast de pasta of de vlees, groente en bv friet.
Trainingsdagen na de training:
banaan
eiwitshake
23u
5 hele eieren
Tussendoor denk ik nog gemiddeld zo'n 500kcals aan dubbelfris, cola, koeken, cake, chips en andere rommel.
Ontbijt
Thuis: 500 gram kwark, 300ml dubbelfris, havermout
bij vriendin: 500ml goedemorgen (geen blender)
11u
halve zak aardappelen, 125 gram groente, 250 gram gehakt/rund/kip/vis
13u
halve zak aardappelen, 125 gram groente, 250 gram vlees/vis
Soms wissel ik dit af met pasta met groente en vis maar met aardappelen werkt voor mij het best merk ik.
16u soms hier nog een broodje kip maar tot nu toe heb ik de meeste maaltijden over 3 bakken verspreid en is het dus 1/3 zak aardappelen, 80 gram groente en rond de 150-175 gram vlees/vis per keer. De honger neemt nu wel toe dus nu al meerdere keren gehad dat ik om 16u al weer een broodje moest halen.
18u
Avondeten zo'n 1000kcals naar binnen stampen. Tegenwoordig doe ik vaak soep erbij dat geeft weer extra kcals naast de pasta of de vlees, groente en bv friet.
Trainingsdagen na de training:
banaan
eiwitshake
23u
5 hele eieren
Tussendoor denk ik nog gemiddeld zo'n 500kcals aan dubbelfris, cola, koeken, cake, chips en andere rommel.
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.994
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.994
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
hendrie
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2009
- Berichten
- 9.516
- Waardering
- 317
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.105
- Waardering
- 6.994
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
