g-mens log

[The Truth]

Gewoon een ijzeren wil en instelling, daar zouden velen een voorbeeld aan kunnen nemen. Maar soms een beetje de rem erop zou je veel goed kunnen doen.

 

[Booyaka]

King of the farmers strikes again

 

[g-men]

Training gisteren UB met Jaimy @ FPA

Oef 1 Powercleans
5x40
5x60
5x80
5x100
5x112,5 PR
5x100
5x100

Oef 2 Logpress
10x50 strict
5x70 strict
5x80 strict
5x100
5x110
3x120
1x130
Fx135

Rechterschouder voelt weer alsof er een blokkade is. Zelf het gevoel dat het uit mijn rug komt. Erg irritant.

Oef 3 Lat pull front
15x70
12x80
10x95
10x95
10x95

Oef 4 Shoulder press machine
15x60
12x80
10x100 full bl

zelfde k*tgevoel maar wel even 10x full bl, dat heb ik de afgelopen periode nog niet gepresteerd.

Oef 5 Cable rows
15x100 full bl
15x100
15x100

Oef 6 Reverse pec deck
20x50
15x60
12x70
10x80

Oef 7 EZ curls
15x35
10x45
6x50

Op zich goede training maar het lichaam stribbelt flink tegen. Deze week nog en dan een weekje snowboarden dan kan mss een en ander herstellen.

 

[corpaul]

gaat Jaimy nog steeds zo hard? zie nooit meer onleesbare updates van hem?

 

[g-men]

Jaimy is weer begonnen met trainen.

 

[Sarek]

Deze week nog en dan een weekje snowboarden dan kan mss een en ander herstellen.

Klik om te verkleinen...

Mooi dit 'normale' mensen zien een weekje snowboarden als een grote conditionele uitdaging. Maar jij ziet je kans schoon om je lichaam rust te geven epic

Waar ga je trouwens heen om te snowboarden?

 

[g-men]

Mayerhofen. Mijn collega van de LO sectie blijkt dus ook daarheen te gaan. Dat wordt nog grappig, ik ga zeker sneller zijn op mijn board!

 

[Sarek]

Mooi gebied daar! Have fun!

 

[g-men]

Vriendin ziek, ik ook aangestoken, k*tzooi!

voel me dus niet echt 100%, wel 9 uur gewerkt vandaag. Gecrashed op de bank voor 20 minuten en daarna met een mok koffie op onder de stang.

Opw 5 min crosstrainer

Oef 1 olympic squat (beltless)
10x20
10x60
5x80
5x100
5x120
5x140
3x160
4x180
4x180
4x180
4x180
3x190
2x200

Pff zwaar zo beltless maakt zo een pak verschil bij mij. Maar tot nu toe nog goed.

Oef 2 Deadlift
3x90
3x140
3x180
3x220
3x240
3x260
2x270 3f, hamstrings waren echt op.

Oef 3 Frontsquat (met belt)
13x120 PR

vloekend gedaan op karakter.

Oef 4 Calf raise
10xfull bl
10xfull bl
10xfull bl
10xfull bl

Voor meer had ik geen puf. Erg tevreden ondanks de omstandigheden.

 

[pol0100]

haha ziek zijn en toch trainen
nice train...gingen die 2x200 squats nog hard?

 

[IMBAatwork]

Respect hoor.
Altijd als ik ziek ben en toch ga trainen ben ik zo slap als een vaatdoek, zeker op oefeningen als deadlift en squat.

 

[Strongman1988]

Zo hoort het ook gewoon te zijn! Ziek zijn niet de beste training maar wel gaan verdomme... Of het moet echt te erg zijn dan houd het op haha volgende week min of meer deload gijs..

 

[Hank McCoy]

prima volume op de squats en deadlift toch nog steeds netjes.

 

[g-men]

Nog steeds ziek maar niet doodziek dus trainen.

Event 1 hooggooien zak
3x4m
1x4m10
1x4m20
stuk of 6x fails @ 4m30

Ging best maar nog steeds krachtverlies in de rechterarm

Event 2 IFSA logpress
10x60 strict
5x80
3x100
3x120 slecht, hierna kreeg ik een fijne kraak in mijn nek en deed de rechterarm beter mee
3x130 makkelijk, 4 fail. K*t gewoon een mental fail.
2xFx140 zonde zelfs ziek zat het er in maar de marge is dan veels te klein.
1x135

Verder logpress strict
5x80
5x100
3x110
1x120 PR

Belachelijk dat dit nog lukt...

Event 3 Deadlift van blokken (18inch deadlift)
5x200
5x240
5x260
6x300 PR
1x320 trekken voor mijn leven.

Event 4 Stones
3x130 @ 125cm
1x150 @ 125cm
1x160 @ 125cm
fx175 kreeg hem zo niet los.

stenen zijn best k*t met deze temperaturen en hars. Verder geen excuus maar kreeg niet echt motivatie voor.

Legpress 45%
10x275
6x325
6x400
5x500 PR op deze legpress. Ogen eruit persen

Buikspieren legtucks
40
40
40

Op zich spreken de gewichten wel voor zich maar ik kwam niet in de training. Al 4 dagen ziek en weinig slaap hebben er mee te maken maar ben ook wel toe aan rust nu. Vanavond naar de wintersport.

net nog vergeten maar ook nog wat shrugs gedaan met Frank

4x15x130

 

[Booyaka]

Bazig sterk nog in deze staat dan..blockpull en legpress waren epic..have fun @wintersport!

 

[diaephi]

Veel plezier op wintersport

 

[Strongman1988]

Ja die stones is zo echt klote.. Ga maar lekker even rusten! Daarna weer vollop!!
Trouwens wel dikke deadlifts

 

[IMBAatwork]

Fijne vakantie !

 

[grotesjaak]

en nu vakantie! hoppa

 

[Frenkpie]

Fijne vakantie!