g-mens log

[hendrie]

rijst val ik eerder af. daarbij eet ik de aardappelen ook met meer smaak weg

Klik om te verkleinen...

Precies veel fijner joh agenda voor de voorrondes al Rond? Ga je weer knalle?

 

[Frenkpie]

mooie degelijke maaltijden met veel groente.. alleen dat ontbijt bij je vriendin mag wel wat beter. Kun je niet een staafmixer en een shakebeker bij der neerleggen? Dat deed ik altijd

 

[g-men]

hehe ik wist dat je dat ging zeggen. Zal binnenkort de mixer die ik nu op het werk heb staan even bij haar installeren dan is dat ook weer in orde.

 

[Anoniem80]

Mix die staaf maar even goed!

Goed om te lezen dat je weer normaal kunt eten en schijten kerel.

 

[benchMarc]

even globaal uitgerekend. zal zo'n 4000kcals zijn en op een echt stevige dag 5000.

Klik om te verkleinen...

4000kcals heb jij toch wel minstens nodig met jouw VVM, energieniveau en intensieve trainingen. Goed om te zien dat je nu een goed schema hebt gevonden waar jouw lichaam het ook goed op doet.
Mooi dat je de aardappelen hoog houdt en de groenten per maaltijd redelijk laag Ik vreet nog steeds elke dag zo'n halve kilo aardappelen weg met het avondeten. Merk dat de dagen dat ik iets als pasta eet mijn lichaam daar gewoon minder mee kan.

 

[g-men]

Vandaag events @ RPB met Frank en Kevin.

Genoten, genoten en genoten.

Event 1 platform voor de stones verplaatsen. Staat nu weer in de grote hal en is weer een topplekje zo. Nu binnenkort weer even nieuwe platen ertegen aan.

Event 2 Logpress (IFSA)
10x60 strict
5x70
5x80
6x100
Met push
5x110
3x120
3x130 evenaring pr en 4 zat erin maar ik wilde het niet forceren.
3x125
3x125

Op zich pr de laatste drie sets zo.

Event 2 Deadlift
3x120
3x150
3x170
3x190
3x220
8x250 zonder straps. Hard zo in de spierpijn van woensdag.

Event 3 Farmers
2x15m 70
2x15m 90
2x15m 110
1x15m 130
1x15m 160
1x15m 172,5kg (en ja voor de lezertjes per hand natuurlijk) PR

filmpjes komen.

Event 4 Stones
3x90 @ 170
3x110 @ 170
3x120 @ 170

Kapot gewoon, cns is dood na de farmers.

Verder met gewone oefeningen

Shrugs (overhands)
10x70
10x110
10x130
10x150
10x150
10x150

Chins
10x
10x
10x
10x

Abs met cable
20x40
20x40
20x40

Laatste paar dagen 800 gram vlees per dag en ik word Gijs 2.0

 

[Sanca Saxon]

Lekker Gijs !

 

[Frenkpie]

Mooie training idd... relaxte sfeer maar goed werk verzet alle drie.

 

[kix]

800gr vlees lekker hoor.
hoeveel kilo zijn die zakken aardappel trouwens?

 

[IMBAatwork]

Lekkere workout weer !

 

[jonggeleerd]

Ben benieuwd wat Gijs 2.0 gaat tillen!

 

[Geddie]

Hard.

 

[grotesjaak]

was mooi vandaag!

 

[Strongman1988]

Haha vettt 2,5kg erbij op de farmers hoe ging het uitpakken?

 

[willem9]

Stevige gewichten.
Beter eten doet je goed, precies!

 

[benchMarc]

Netjes. Het beter eten lijkt zich al meteen uit te betalen. Aardappelen en vleesch for the win!

 

[Hank McCoy]

dikke training. 3x130 log, 8x250 dl en 172,5 farmers! nice!

 

[davidboogie]

Machtig dagje! Blijf maar knallen man!

 

[g-men]

Ik zal zeker blijven volhouden. De spierpijn is echt tegen het belachelijke aan nu. Bakken eten voor morgen zijn alweer klaar. Vandaag ook goed doorgegeten ondanks de carnaval gisteren erg tevreden over de aanpak.

 

[bob456]

Ik zal zeker blijven volhouden. De spierpijn is echt tegen het belachelijke aan nu. Bakken eten voor morgen zijn alweer klaar. Vandaag ook goed doorgegeten ondanks de carnaval gisteren erg tevreden over de aanpak.

Klik om te verkleinen...

mooi man, goed door blijven eten!!