g-mens log

[g-men]

Puinhoop van een lichaam weer aan het werk gezet.

Opw

3x20 Endo en exorotaties met band
Dislocates
3x20 frontraises met band
stretchen

Oef 1 Pull ups front
10x
10x
10x
10x

Easy maar spier linker onderarm is verrot als ik weet niet wat dus alsnog irritant.

Oef 2 Strict logpress (**** die enkel gewoon proberen)
10x50
10x70
10x70
10x70
10x70
10x70

Zwaar zo met al die beperkingen en op reps. Blij dat de enkel dit nu al accepteert.

Oef 3 HS rows
15x50
12x80
10x100
10x130
10x150
10x160
20x100

Oef 4 One arm dumbbell press zittend zonder rugleuning.
15x20
12x22
10x24
8x26
6x28

Zwaar voor mijn rib.

Oef 5 V bar pull down
15x80
15x90
15x90

Oef 6 farmer shrugs (per hand)
15x55
15x65
15x75
15x75

Oef 7 Bend over side raise
20x9
20x10
20x12

In ieder geval wat kunnen doen.

 

[mikeo26]

Toch lekker bezig weer G.

Je hebt ook een mooi aantal log views inmiddels

 

[Strongman1988]

Soo dat is een flinke verstuiking dan niet? Bij die clean vooral last van je enkel of zelfs al bij het staan?

 

[DE GRAAF]

Toch respect voor deze training gezien de omstandigheden, de frustratie lekker in de training gegooid

 

[g-men]

Soo dat is een flinke verstuiking dan niet? Bij die clean vooral last van je enkel of zelfs al bij het staan?

Klik om te verkleinen...

toch wel aardig ja. zat eerst 10cm zwelling die neemt nu af maar de hele voet is blauw paars.

 

[Strongman1988]

toch wel aardig ja. zat eerst 10cm zwelling die neemt nu af maar de hele voet is blauw paars.

Klik om te verkleinen...

Pfff zit wel echt tegen zeg.. Hoop dat je snel weer volle bak kan tegen die tijd weer eens samen tot het gaatje gaan

 

[g-men]

Toch lekker bezig weer G.

Je hebt ook een mooi aantal log views inmiddels

Klik om te verkleinen...

over de miljoen zie ik Ach log loopt ook al een tijdje. Maar het is leuk dat het blijkbaar toch mensen blijft trekken en mss inspireren.

 

[g-men]

Tegenslag kom je wel door, doorzetters zijn tijdloos.

Insprayen en legerkisten goed aansnoeren.

Oef 1 squat (kwam net onder parallel dieper kon ik niet)
Alles beltless
20x20
10x40
10x60
10x100
10x120
15x140
5x150
5x150
5x150

Oef 2 Deadlift
alles beltless en tot 180 ook dubbel overhands
5x60
5x100
5x140
5x180
5x220
5x245 is volgens mij pr zonder belt.

Onderrug wordt weer sterker en sterker, Misschien wel weer zo bulletproof als ie ooit was.

Oef 3 Leg extension
20x50
20x70
20x90

Oef 4 One leg legcurl (Hammer strength)
20x15
15x25
10x35

Oef 5 45% hypers tegen average band
20x
20x
15x

Lijkt me duidelijk dat ik geen kuiten kon doen.... core gaat ook nog niet met mijn rib mss volgende keer prone bridges proberen.

Tot de volgende.

 

[Sanca Saxon]

Wat een doorzettingsvermogen stel je weer tentoon

 

[Strongman1988]

Lekkere deads Gijs!! Jesus die enkel...

 

[DG80]

Soms voel ik mij wel eens een beetje 'hardcore' qua trainen, maar dan lees ik dit log......

 

[Frenkpie]

ahh nice Gijs!

 

[Bokito]

Muchos kudos strijder

 

[IMBAatwork]

Lekker enkeltje hoor.

 

[grotesjaak]

Holie Enkel!

tnx nog voor gisteren!

 

[g-men]

Holie Enkel!

tnx nog voor gisteren!

Klik om te verkleinen...

yo nog problem

 

[YouriDeLoore]

Damn, respect hoor! En dan die deadliftset neerzetten... Topatleet ben je! (Maar dat was natuurlijk ook geen geheim )

 

[MohamedZoundri]

haha heerlijk.

 

[Starter20]

goeie poot!

 

[g-men]

Damn, respect hoor! En dan die deadliftset neerzetten... Topatleet ben je! (Maar dat was natuurlijk ook geen geheim )

Klik om te verkleinen...

Thanks

haha heerlijk.

Klik om te verkleinen...

Yo ouwe strijdert, deadliftsessie stellen we even uit maar komt goed

goeie poot!

Klik om te verkleinen...

Ach hij is alweer een stuk minder blauw dan woensdag dus de enkel gaat voorspoedig nu.

Vandaag events @ RPB

Event 1 Logpress (houten admiraal)
strict
10x52,5
10x52,5
5x72,5
5x82,5
5x92,5
3x102,5 pr op 28cm boom
Met afzet
1x112,5
3x112,5 (niet te doen nog met rib en enkel eigenlijk....)

Event 2 Frontsquat
10xbar
10x60
5x80
5x100
5x120
5x140

Nice.

Event 3 Deadlift (met belt)
5x110
5x160
5x190
5x220
5x250

Redelijk pittig na woensdag, hamstrings stonden nog behoorlijk strak.

Event 4 Farmers
15m 130kg
15m 130kg
15m 130kg

Even spannend om te lopen maar ging nog goed. Grip is geen issue.

Event 5 Stones
2x90 @ 185cm
2x110 @ 185cm (in principe pr op hoogte)
2x110 @ 185cm

Genoeg voelde niet goed genoeg om met zware stenen door de enkel te gaan.

Even pompen, spiermassa kweken.

One arm dumbbell press
20x16 L&R
20x16 L&R
20x16 L&R

Pull down met ringen
20x60
20x60
20x60

Shrugs met kruiwagen
20x200
20x250
20x300
20x300 + super miniband

Triceps push down rechte stang
20x20
20x30
20x40
10x50

Face pulls met ringen
20x25
20x25
20x25

TRX biceps
20x
20x
20x

Zo

Goed Sven weer te zien, welkom terug makker en tot de volgende!