g-mens log

[Frenkpie]

ahh, vorige week strompelde je nog als een bejaarde en nu alweer aardig aan het knallen. Over 2 weken verder met Gijs 2.0

 

[g-men]

ahh, vorige week strompelde je nog als een bejaarde en nu alweer aardig aan het knallen. Over 2 weken verder met Gijs 2.0

Klik om te verkleinen...

ja man kan niet wachten

 

[Bokito]

Thx G, was weer nice om er bij te zijn.

 

[VladB]

Gijs 2.0

Klik om te verkleinen...

Gijs 2.0 Carpet Edition

 

[g-men]

Gijs 2.0 Carpet Edition

Klik om te verkleinen...

Movers that can't move 130kg farmers.......

Weer gedaan wat kon. Enkel gaat goed, rib duurt nog wel een tijdje. Schouder goed opwarmen dan wil hij wel.

Opw 3x20 Endo en exorotatie met band en wat stretchen.

Oef 1 Strict logpress (houten)
10x50
10x50
5x70
3x80
3x100
3x105 pr op deze log
3x110 pr op deze log
5x80
5x80
5x80
5x80
5x80

Oef 2 Pull ups hammer grip
10x
10x
10x
10x

Behoorlijk pijnlijk aan mijn rib.

Oef 3 One arm dumbbell press
20x16 L&R
20x18 L&R
20x20 L&R

Oef 4 Hammer strength lat pull down (omgekeerde positie)
20x40
20x60
20x80
20x100

Oef 5 Farmer shrugs
20x55 per hand
20x65
20x75
20x85 (op zich pr)

Oef 6 Straight arm pull down
20x20
20x25
20x30

Oef 7 Rope triceps extension
20x20
20x25
20x30

De log deed me goed Tot de volgende.

 

[YouriDeLoore]

3*110kg is mijn PR op log 'anyhow'. Verdomd sterk dat je dat strikt duwt.

 

[g-men]

Mja Alex Moonen duwt dat rustig met zo'n 140 ofzo dus ik noem het nog niet sterk. Maar goed het begint wel ergens op te lijken strict zo.

 

[Frenkpie]

Not bad indeed... 3x110

 

[Bokito]

Netjes G, goed voor je motivatie ook.
Al zit dat altijd wel goed..

 

[Bosshogg]

Nice pr op de log. Hoe doe je die one arm dumbbell press? Is zeker meer conditioneel dan iets anders?

 

[corpaul]

Hoe doe je die one arm dumbbell press?

Klik om te verkleinen...

met 1 arm

 

[DG80]

Captain obvious to the rescue!

 

[corpaul]

Captain obvious to the rescue!

Klik om te verkleinen...

 

[Ano_200622]

Mja Alex Moonen duwt dat rustig met zo'n 140 ofzo dus ik noem het nog niet sterk. Maar goed het begint wel ergens op te lijken strict zo.

Klik om te verkleinen...

Volgens mij zit Alex Moonen zijn gewicht ook dichter bij dat gewicht van de log dan de jouwe (of hij moet nu ineens 180 wegen ofzo).

 

[g-men]

Nice pr op de log. Hoe doe je die one arm dumbbell press? Is zeker meer conditioneel dan iets anders?

Klik om te verkleinen...

Gewoon op een bankje zitten zonder rugleuning. Dumbbell in 1 arm en dan tot op de schouder laten zaken en weer helemaal uitstrekken.

 

[Bosshogg]

Gewoon op een bankje zitten zonder rugleuning. Dumbbell in 1 arm en dan tot op de schouder laten zaken en weer helemaal uitstrekken.

Klik om te verkleinen...

Ah ik dacht staand met elke keer een clean naar de schouder. Dan zou ik dood neer vallen na 20 reps.

 

[g-men]

maar dan is het idd al helemaal geen gewicht meer. Rustig strict uitgevoerd na zware logpress zitten de schouders helemaal vol na 3x20.

 

[Strongman1988]

Mja Alex Moonen duwt dat rustig met zo'n 140 ofzo dus ik noem het nog niet sterk. Maar goed het begint wel ergens op te lijken strict zo.

Klik om te verkleinen...

Hij deed laatst 7x140kg (niet all out) welliswaar met wat legdrive.. Insane

 

[rock666]

Nette strict press met de Log Gijs.

 

[g-men]

LB @ RPB

Oef 1 Olympic squat (beltltess)
20x20
10x50
10x80
10x100
10x120
10x140
10x160
10x170

Voelde nog wat ongemakkelijk met de enkel maar toch niet slecht.

Oef 2 Deadlift van blokken (stukje onder de knie)
5x70
5x110
5x150
5x180
5x200
Belt om
5x230
3x250
3x270
3x300 4f

Lastige hoogte, kreeg er niet goed spanning op.

Oef 3 Frontsquat
Beltless
5x50
5x80
5x120
Belt om
5x130
3x150
Verder weer zonder riem
5x110
5x110
5x110

Oef 4 45% legpress (gew alleen schijven)
20x180
20x210
20x230
20x260

Legs are jelly.