Contest Log Gesloten

[Gast 169871]

Weer wat geleerd vandaag. Nog nooit iemand zien doen trouwens...

Klik om te verkleinen...

Voer hem normaal altijd met kabels uit, maarja geen kabels

 

[Gast 169871]

Besloten morgen de laatste kcal verlaging te hanteren 1750kcal it is ben nu 69.6 nu het laatste beetje eraf halen RAMMEN nu begint het echt het laatste stukje!!

 

[imnewhere]

Besloten morgen de laatste kcal verlaging te hanteren 1750kcal it is ben nu 69.6 nu het laatste beetje eraf halen RAMMEN nu begint het echt het laatste stukje!!

Klik om te verkleinen...

Het laatste stukje? Je bent net een week bezig met dit log!

 

[Gast 169871]

Het laatste stukje? Je bent net een week bezig met dit log!

Klik om te verkleinen...

Ben allang bezig met cutten maat cutten is bijna klaar zit in me 18e week cutten had hiervoor al een cut log. Hierna lean bulk 0.2kg per week max aankomen! Over 4/5kg eraf ben ik droog

 

[Gast 169871]

Back bicep achterkant schouders

Pull ups 3x10

Latt pulldown 3x12 40

Machine row 3x12 50

Straight arm pulldown 3x10 40

Standing barbell curl 3x12

Standing dumbell hammer curls 3x12 14kg

Leg press 3x10 200kg

Standing leg curls 3x12 50

Beetje minder legs kunnen pakken vanwege het weer!

 

[Gast 169871]

Chestday

Bench press 5x5 77.5

Incline dumbell press 3x12 22kg

Dumbell fly’s 3x12 16kg

Side raise dumbell 2x10 10kg 1x10 8kg

Upright rows dumbell 3x10 16kg

Front raise 3x10 8kg

Seated dumbell press 3x10 20kg

Tricep press machine 3x12 65

Tricep rope pulldown 3x12 20

 

[Robin]

Sterke fly tov incline press

 

[Gast 169871]

Sterke fly tov incline press

Klik om te verkleinen...

Ze hebben geen hogere dumbells buiten

 

[Vypaw]

Ze hebben geen hogere dumbells buiten

Klik om te verkleinen...

Zou dan mbt incline wat meer spelen met tempo of elastieken toevoegen om meer weerstand te pakken

 

[Gast 169871]

Zou dan mbt incline wat meer spelen met tempo of elastieken toevoegen om meer weerstand te pakken

Klik om te verkleinen...

Pak 12herhalingen ook paused/langzaam is nu niet anders

 

[Gast 169871]

Zou dan mbt incline wat meer spelen met tempo of elastieken toevoegen om meer weerstand te pakken

Klik om te verkleinen...

Sinds ik een andere volgorde hanteer met mijn oefeningen merk ik ook dat het beter traint.

 

[neet61]

Chestday

Bench press 5x5 77.5

Incline dumbell press 3x12 22kg

Dumbell fly’s 3x12 16kg

Side raise dumbell 2x10 10kg 1x10 8kg

Upright rows dumbell 3x10 16kg

Front raise 3x10 8kg

Seated dumbell press 3x10 20kg

Tricep press machine 3x12 65

Tricep rope pulldown 3x12 20

Klik om te verkleinen...

Zeg maar chest/schouders/triceps.
En lekkere gewichten hoor

 

[Gast 169871]

Ben ik de enigste die na een cheatmeal of cheatday daarna harder ga met gewichtsverlies

 

[floris.sp]

Ben ik de enigste die na een cheatmeal of cheatday daarna harder ga met gewichtsverlies

Klik om te verkleinen...

Geen idee. Heel soms heb ik het ook

 

[neet61]

Ben ik de enigste die na een cheatmeal of cheatday daarna harder ga met gewichtsverlies

Klik om te verkleinen...

Ik heb dat ook wel gehad. Er zijn wel theorien dat als je stresst, je dan extra vocht vasthoudt. En als je een relaxte dag hebt dan plas je het weer uit.

 

[Gast 169871]

Ik heb dat ook wel gehad. Er zijn wel theorien dat als je stresst, je dan extra vocht vasthoudt. En als je een relaxte dag hebt dan plas je het weer uit.

Klik om te verkleinen...

Heb zelf als ik even een dag er wat minder om denk en daarna het weer strict oppak dat het er weer afvliegt

 

[Gast 169871]

Ik heb veel geluk met mijn gym!

 

[Gast 169871]

Merk dat ik door het weer minder stappen zet op een dag, daarom ga ik zondag als het 24graden word een challenge voor mij zelf bedenken zat te denken om die dag 30k stappen te zetten middag 15k savonds 15k.

 

[clawfinger]

Waarom wachten op goed weer?

 

[Gast 169871]

Waarom wachten op goed weer?

Klik om te verkleinen...

Geen zin om in de regen te wandelen. Gaat me te ver krachttraining in de regen is voor mij genoeg!