- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Zal speciaal even een foto zoeken van mijn kuitenen de kuiten?
Contest Log Gesloten
- Topic starter Gast 169871
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.439
- Weergaven 83.977
- Volgers 49
- Status
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Voeding start 1800kcal:
Kcal 1795
Macro’s
Carbs 199gr
Vet 50gr
Eiwit 145gr
Ochtend:
500gram kwark 250kcal
Cornflakes 59gr 221kcal
300 halfvolle melk 144kcal
Middag:
4 volkoren beschuit 120kcal
sandwichspread naturel 59gr 138kcal
4plakjes gegrilde kipfilet 64kcal
2 sneetjes pindakaas 30Gram 196kcal
Avond;
1appel jonagold 60kcal
50gram napeleon dropfruit kogels 190kcal
125gram gerookte kipfilet 162kcal
500gram magere kwark 250kcal
1pil a-z vitamines
Kcal 1795
Macro’s
Carbs 199gr
Vet 50gr
Eiwit 145gr
Ochtend:
500gram kwark 250kcal
Cornflakes 59gr 221kcal
300 halfvolle melk 144kcal
Middag:
4 volkoren beschuit 120kcal
sandwichspread naturel 59gr 138kcal
4plakjes gegrilde kipfilet 64kcal
2 sneetjes pindakaas 30Gram 196kcal
Avond;
1appel jonagold 60kcal
50gram napeleon dropfruit kogels 190kcal
125gram gerookte kipfilet 162kcal
500gram magere kwark 250kcal
1pil a-z vitamines
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 9 feb 2012
- Berichten
- 662
- Waardering
- 795
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 85kg
Eet jij maar 3x per dag? Of is alles meer verdeeld?
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Nee maar heb het gewoon zo verdeeld eet veel vaker op een dag maar deel het zo in
.- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Hij niet in jou
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Ik ook niet
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Chestday schouders tricep
Bench press 3x10 72.5kg
Chest incline fly’s dumbell 16kg 3x12
Standing up fly’s 3x10 12kg
Incline dumbell chest press 3x12 22kg
Tricep press machine 3x12 65kg
Dumbell side raise 3x 10 10kg
Upright row dumbell 3x12 14kg
Tricep overhead extension 3x12 20
Face pulls 3x15 20
Bench press 3x10 72.5kg
Chest incline fly’s dumbell 16kg 3x12
Standing up fly’s 3x10 12kg
Incline dumbell chest press 3x12 22kg
Tricep press machine 3x12 65kg
Dumbell side raise 3x 10 10kg
Upright row dumbell 3x12 14kg
Tricep overhead extension 3x12 20
Face pulls 3x15 20
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.529
- Waardering
- 18.783
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik gok side raises
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.990
- Waardering
- 15.914
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
low to high standing fly's met dumbells.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.214
- Waardering
- 11.229
Huh? Hoe kun je ooit rechtopstaand fly's doen? Dan worden het toch front of side raises? Of bedoel je reverse fly's terwijl je voorover gebogen staat?
- Lid sinds
- 8 apr 2016
- Berichten
- 6.377
- Waardering
- 7.960
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 104kg
Het is wel een giga kutoefening.
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Klopt wij doen met 1 arm en dan de andere
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
Ik denk met de dumbbells naast de heupen beginnen met handpalmen naar voren en dan naar kinhoogte naar elkaar toe bewegen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 10.214
- Waardering
- 11.229
Weer wat geleerd vandaag. Nog nooit iemand zien doen trouwens...
- Status
