Contest Log Gesloten

[stokstaartje]

Morgen autotheorie examen maken spannend moment

Klik om te verkleinen...

Succes!

 

[Gast 169871]

Succes!

Klik om te verkleinen...

Gezakt met 1 fout teveel

 

[Gast 169871]

Straks maar even stoom afblazen tijdens het sporten. Nu 2keer gezakt, nu maar voor de volgende keer dagcursus!

 

[stokstaartje]

Straks maar even stoom afblazen tijdens het sporten. Nu 2keer gezakt, nu maar voor de volgende keer dagcursus!

Klik om te verkleinen...

Dagcursus is wel een aanrader, ik zat 2 jaar terug ergens dicht bij het CBR in Utrecht was een prima gozer die ik toen had kwa uitleg.

 

[Gast 169871]

Dagcursus is wel een aanrader, ik zat 2 jaar terug ergens dicht bij het CBR in Utrecht was een prima gozer die ik toen had kwa uitleg.

Klik om te verkleinen...

Ja ga ik doen man ben er nu wel klaar mee

 

[T-Bar]

Ja ga ik doen man ben er nu wel klaar mee

Klik om te verkleinen...

Ik had precies hetzelfde man, 2 keer gezakt toen dagcursus. Had hem daarna echt easy gehaald dus komt goed volgende keer

 

[neet61]

Gezakt met 1 fout teveel

Klik om te verkleinen...

Zonde zeg. Volgende keer schepje erop

 

[ThaWasteland]

Morgn kan alles kapot tammo 💪💪

 

[Gast 169871]

Morgn kan alles kapot tammo 💪💪

Klik om te verkleinen...

Een super heerlijke chestday dropsets incline bench alles erop en eraan mien jong

 

[Gast 169871]

 

[Gast 169871]

Chestday 19-05-21



Borst

5x5 bench press 80kg

Incline dumbell press 28kg 3x10

Chest cable fly’s 3x10 15kg+ superset 3x12 10kg

Low cable chest fly’s 2x10 10kg 1x12 7.5kg



Schouders

Dumbell side raises 1x10 2x12 10kg

Cable front raises 2x10 12.5 1x12 10kg

Dumbell standing press 3x12 12kg

Full range hammer raises 4x8 6kg



Tricep

Tricep rope pulldown 3x15 20kg

Overhead tricep extension 3x10 17.5kg





Cardio

20min crosstrainer

 

[neet61]

Lekkere bench

 

[Gast 169871]

Lekkere bench

Klik om te verkleinen...

11kilo boven mijn lichaamsgewicht. En wat een pomp in de gymspiegels

 

[Gast 169871]

Backday



Rug

Pull ups 3x10

Latt pulldown 3x12 60

One arm cable rows 3x10 60

Straight arm latt pulldown 3x15 20



Achterkant schouders

Rear delt raises 3x10 8kg

Spider fly’s 2x12 7.5kg 1x15 5kg



Bicep

Cable bicep curl 3x12

Standing ez bar curl beide kanten 10kg 3x10



Cardio 12000 stappen

 

[Nickyo1992]

Backday



Rug

Pull ups 3x10

Latt pulldown 3x12 60

One arm cable rows 3x10 60

Straight arm latt pulldown 3x15 20



Achterkant schouders

Rear delt raises 3x10 8kg

Spider fly’s 2x12 7.5kg 1x15 5kg



Bicep

Cable bicep curl 3x12

Standing ez bar curl beide kanten 10kg 3x10



Cardio 12000 stappen

Klik om te verkleinen...

Hoelang gaat de cut nog duren denk je?

 

[Gast 169871]

Hoelang gaat de cut nog duren denk je?

Klik om te verkleinen...

4-6week hooguit tot 25juni

 

[Nickyo1992]

4-6week hooguit tot 25juni

Klik om te verkleinen...

Laatste loodjes man. Succes.
Dan heeft het ook wel lang genoeg geduurd

 

[ThaWasteland]

Die 12k stappen zijn als in echte cardio of gewoon van je hele dag en daar maak je dan cardio van? 👀

 

[Gast 169871]

Laatste loodjes man. Succes.
Dan heeft het ook wel lang genoeg geduurd

Klik om te verkleinen...

Ja precies het zijn echt de laatste loodjes als ik nu train zie ik alles zitten in de spiegels aderen in de armen alles. Abs zitten er goed op ben ook nu mentaal wel een beetje klaar met cutten haha

 

[Gast 169871]

Die 12k stappen zijn als in echte cardio of gewoon van je hele dag en daar maak je dan cardio van? 👀

Klik om te verkleinen...

Daar maak ik cardio van🤣. Vind het onnodig als je 12k stappen zet om daarnaast nog te gaan crosstrainen