- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Die heeft mijn gym niet
Contest Log Gesloten
- Topic starter Gast 169871
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.439
- Weergaven 83.973
- Volgers 49
- Status
Jelleggg
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2013
- Berichten
- 784
- Waardering
- 904
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat adviseer jij hem dan de kcal nog lager te maken? want hij zit nu al paar weken op 1800 te kloten en valt niet meer af ?
Nog meer cardio, nog minder eten, nog slapper voelen, nog slechter mentaal worden, nog meer met de weegschaal bezig zijn en de cijfertjes....
5maand is hij aan het cutten man als hij op 8% wilt komen heeft hij niet veel spatie meer om met voeding te spelen maar goed.
Je zult wel gelijk hebben zeker en die mooie rebound laat dat maar al weg tegen die tijd heeft hij zo veel honger dat hij gaat bingen, dat weet jij even goed als ik, dat dat gaat gebeuren komt bij 90% van de mensen die cutten voor
iedereen werkt anders dat is duidelijk
Ja, tuurlijk krijg je honger, je zit namelijk in een tekort. Als je al zó lang in een tekort zit houd je dat soms op een gegeven moment niet meer vol, als dan zo'n diet break je daar even over helpt is dat nuttig. Buitenuit dat je even een pauze hebt van het cutten zelf haal je er nadien ook allerlei voordelen uit omdat je hormonen normaliseren en het cutten simpelweg terug beter zal gaan en terug makkelijker vol te houden is.
Slecht advies imo, maar goed.
Dat het niet gemakkelijk is staat vast, maar als je alle nuttige (en bewezen) tools negeert maakt je het alleen maar moeilijker.
Zie bovenstaande, het is alles behalve aankloten. Het zijn twee weekjes, wauw hoor, hij heeft nog tijd zat voor die paar kilo die hij kwijt wilt. Iemand die zich wekenlang niet meer 100% aan z'n schema kan houden verspilt meer weken omdat ie, al dan niet bewust, z'n tekort gaat verkleinen, bingen,...
Laatst bewerkt:
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
@rippedmeeuw wat is je voeding en hoeveelheid cardio momenteel? Gaan je trainingen goed?
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
1800 kcal 4/6x per week cardio. Trainingen gaan goed maar kan wel erg vinden in dat bingen en minder motivatie en gewoon leeg zijn. Ik denk oprecht dat nu een dieet break me goed gaat doen. Ik ben mezelf gek aan het maken met de weegschaal. Wil echt dieper gaan in deze cut maar ik denk dat ik mezelf even moet opladen om echt ripped te worden.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
1800 kcal wist ik ja, maar waar bestaan die 1800 kcal uit. Post je schema eens. Je zou ook kunnen overwegen om een keer per week een refeed te doen. Gewoon een maaltijd om naar uit te kijken en het houdt je motivatie misschien wat hoger om het vol te houden. En niet elke dag wegen als dat je zo gek maakt.
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik heb geen voedingsschema ik probeer mijn macro's te halen.
donderdag 20-05-21
magere kwark 500gr 250 kcal
4 volkoren beschuit 120kcal
55 gram heinz sandwichspread 128kcal
4 plakjes gegrilde kipfilet 64kcal
1 jumbo bruidsgebak (zo heet dat koekje) 199kcal
500gram magere kwark 250kcal
250 gram jonagold appel 138kcal
4 mini crackers 109kcal
broodje kip cowboy 435kcal
wrap kip pesto 110g 258kcal
Macro's carbs 173gr eiwit 143gr vetten 48 gr
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
Verbaast me niks dat je zoveel honger hebt. Veel voedsel met veel kcal voor relatief weinig volume. Lijkt me in deze fase van je cut verstandig om een fatsoenlijk schema te maken. Veel groente en voedsel dat goed vult met zo min mogelijk kcal. Zelf eet ik in mijn cut al gauw 1-1,5 kg groente per dag.
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
thanks voor de tip
Jelleggg
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2013
- Berichten
- 784
- Waardering
- 904
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 12%
Hele goeie tip !@wovano
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 9.895
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Eens met @wovano, er is geen consistentie in het eten. Kan ook veel beter. Meer kwaliteit voedsel eten dan de onzin die je nu eet.
Alles wat ik dikgedrukt heb gemaakt is geen cut voedsel.
Hoe is je ervan verhouding?
Alles wat ik dikgedrukt heb gemaakt is geen cut voedsel.
Hoe is je ervan verhouding?
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Is dit beter?
Voorbeeld diet plan 1800kcal
Ochtend
zero lactose protein 50gr 188kcal
300ml magere melk
extra volkoren brood 70gr 148kcal
30gram optifit smeerkaas ham 40kcal
middag
brinta 40g met 250 ml magere melk 255kcal>> of als ik stage heb= extra volkoren brood 70gr + smeerkaas 30gr 188kcal
500gr kwark 250kcal
avondeten
kipfilet 200gr 222kcal
sperziebonen 400gr 156kcal
gekookte aardappelen 250gr 202kcal
voor het slapen
500gr kwark 250kcal
kcal 1800
carbs=174gr
eiwit=212gr
vetten=20gr
Voorbeeld diet plan 1800kcal
Ochtend
zero lactose protein 50gr 188kcal
300ml magere melk
extra volkoren brood 70gr 148kcal
30gram optifit smeerkaas ham 40kcal
middag
brinta 40g met 250 ml magere melk 255kcal>> of als ik stage heb= extra volkoren brood 70gr + smeerkaas 30gr 188kcal
500gr kwark 250kcal
avondeten
kipfilet 200gr 222kcal
sperziebonen 400gr 156kcal
gekookte aardappelen 250gr 202kcal
voor het slapen
500gr kwark 250kcal
kcal 1800
carbs=174gr
eiwit=212gr
vetten=20gr
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 9.895
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Oh okee met 1800kcal kan je sws niks ook al ga je met meer volume eten honger krijg je toch
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Dweilen met de kraan open
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.981
- Waardering
- 9.895
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Ik ben 15kg zwaarder dan jij bent. Eet ook maar 2040 kcal heb 7x per week cardio en 5 trainingen per week.
Val gestaag af en heb een fatsoenlijk "dieet"
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik ga echt niet de heledag 8komkommers eten come on.
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Snap er helemaal niks meer van. Wat ik nu wel en niet moet eten laat ook maar zitten
- Status
