Contest Log Gesloten

[Bokito]

Gewoon IF gaan doen ja. Steeds als je honger hebt 0,5-1 liter water drinken.

 

[wovano]

Pik je dit, @wovano
Sorry voor het stoken in jouw log, @rippedmeeuw
Verder 100% eens met @Kathlinoo wat betreft de aanpak.

Klik om te verkleinen...

@Kathlinoo cut het hele jaar dus zij is wel onze dieet guru

 

[Kathlinoo]

@Kathlinoo cut het hele jaar dus zij is wel onze dieet guru

Klik om te verkleinen...

Sure, ik weet mijn "fysiek" tenminste te behouden
Laat die hersencellen eens samenwerken zodat je misschien iets nuttigs kan zeggen op de inhoud van een gesprek, en als je dat niet kan moet je ook niet meer gaan huilen wanneer andere mensen jou persoonlijk aanvallen, want je bent geen haar beter.

 

[Natty87]

Is dit beter?
Voorbeeld diet plan 1800kcal

Ochtend
zero lactose protein 50gr 188kcal
300ml magere melk
extra volkoren brood 70gr 148kcal
30gram optifit smeerkaas ham 40kcal

middag
brinta 40g met 250 ml magere melk 255kcal>> of als ik stage heb= extra volkoren brood 70gr + smeerkaas 30gr 188kcal
500gr kwark 250kcal

avondeten
kipfilet 200gr 222kcal
sperziebonen 400gr 156kcal
gekookte aardappelen 250gr 202kcal

voor het slapen
500gr kwark 250kcal

kcal 1800
carbs=174gr
eiwit=212gr
vetten=20gr

Klik om te verkleinen...

Je zou ipv smeerkaas ook pindakaas kunnen toevoegen aan je schema. Of wat pinda's/noten voor de vetten.

 

[Onit]

Je zou ipv smeerkaas ook pindakaas kunnen toevoegen aan je schema. Of wat pinda's/noten voor de vetten.

Klik om te verkleinen...

Plakkaas 20% ipv smeerkaas, vult beter en goede macro's. Of inderdaad pindakaas, noten etc. Eieren zijn ook erg voedzaam

 

[Gast 169871]

Vandaag geen gym gesloten door pinksterdag morgen weer heen

 

[Sparks79]

Vandaag geen gym gesloten door pinksterdag morgen weer heen

Klik om te verkleinen...

Spieren groeien tijdens/na je herstel. Af en toe best goed. Paar dagen rust.

 

[Nickyo1992]

Vandaag geen gym gesloten door pinksterdag morgen weer heen

Klik om te verkleinen...

Maar wat heb je nou besloten dan betreft voeding?

Edit: Laat maar zitten, lees het al. Succes

 

[neet61]

Denk dat bij mij wel meevalt qua concentratie kamp. Behoud me kracht en word zelfs sterker

Klik om te verkleinen...

Dat doe je dan wel goed
En 4 blz met goedbedoelde adviezen weer, succes

 

[Gast 169871]

Ik ga nu eerst 1of 2week een dieet break houden op 2200kcal mentaal en fysiek herstellen even een pauze omdat ik al 5maand cut. Als ik mij naar 1 week weer ready voel ga ik na 1week weer beginnen. Heb ik 2week nodig ga ik 2 week een diet break houden. In deze week of weken ga ik nadenken over mijn voeding ik weet al hoe ik het ga aanpakken. Ik ga sowieso IF toepassen van 12:00 tot 20:00 eten.

 

[Gast 169871]

Weer sterker geworden met benchen. Nu doe ik 75kg 3x10 inplaats van 72.5 3x10. Kreeg een opmerking van iemand in de gym die zei 3x10 75kg wat sterk ja hoeveel weeg je? Ik zei 69kilo hij zei jezus dat had ik niet verwacht je ziet er massief uit voor iemand van 69kg

 

[Natty87]

Weer sterker geworden met benchen. Nu doe ik 75kg 3x10 inplaats van 72.5 3x10. Kreeg een opmerking van iemand in de gym die zei 3x10 75kg wat sterk ja hoeveel weeg je? Ik zei 69kilo hij zei jezus dat had ik niet verwacht je ziet er massief uit voor iemand van 69kg

Klik om te verkleinen...

Netjes hoor sterker worden in de cut.

 

[ThaWasteland]

Netjes hoor sterker worden in de cut.

Klik om te verkleinen...

5 maand cutten en sterker worden dan cut je niet goed

 

[wovano]

Netjes hoor sterker worden in de cut.

Klik om te verkleinen...

Wat mij betreft een duidelijk signaal dat een diet break (op dit moment) grote onzin is.

 

[Gast 169871]

5 maand cutten en sterker worden dan cut je niet goed

Klik om te verkleinen...

Of juist wel😳

 

[Jelleggg]

Wat mij betreft een duidelijk signaal dat een diet break grote onzin is.

Klik om te verkleinen...

Hij is die diet break aan het houden he..

 

[Gast 169871]

Wat mij betreft een duidelijk signaal dat een diet break grote onzin is.

Klik om te verkleinen...

Ben nu die diet break aan het houden. Vanaf vrijdag ga ik beginnen met 1900 kcal weer, hopen dat ik daarop weer afval. Ik ga zo ook even mijn plan sturen wat ik voor ogen heb hoe ik het wil gaan aanpakken de laatste fase van de cut. Degene waarmee ik train die zegt al dat dit mijn beste en droogste fysiek ooit is mooi om te horen. Het leuke is het word alleen maar BETER

 

[Gast 169871]

foto’s tijdens het trainen 💪🏼

 

[Portonia1]

Hij is die diet break aan het houden he..

Klik om te verkleinen...

Sinds gisteravond

 

[ThaWasteland]

Sinds gisteravond

Klik om te verkleinen...

Normaal switch hij per 5min 🤪