- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Contest Log Gesloten
- Topic starter Gast 169871
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.439
- Weergaven 83.967
- Volgers 49
- Status
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Borst schouders tricep
Borst
Bench press 5x5 80kg
Incline dumbell press 30kg 3x8
Chest dumbell fly’s 3x12 16kg
Machine chest press 3x10 65kg
Schouders;
Seated dumbell press 3x10 22kg
Side raises dumbell 3x10 10kg
Full range motion shoulder dumbell raises 3x10 6kg
Triceps:
Rope tricep pulldown 1x12 22.5kg 2x10 25>> dropsets 3x12 17.5kg
Dips 3x12
Borst
Bench press 5x5 80kg
Incline dumbell press 30kg 3x8
Chest dumbell fly’s 3x12 16kg
Machine chest press 3x10 65kg
Schouders;
Seated dumbell press 3x10 22kg
Side raises dumbell 3x10 10kg
Full range motion shoulder dumbell raises 3x10 6kg
Triceps:
Rope tricep pulldown 1x12 22.5kg 2x10 25>> dropsets 3x12 17.5kg
Dips 3x12
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Back biceps achterkant schouders
Vandaag helemaal gesloopt energie is 0 cutten is zwaar ff doorzetten
Rug
Pull ups 3x10
Latt pulldown 3x12 50kg
Dumbell rows 3x10 30kg
Straight arm pulldown 3x10 25kg
Achterkant schouders
Spider fly’s 3x10 7.5
Face pulls 3x12 17.5
Bicep:
Hammer curls 1x10 16kg 2x10 14kg
Ez bar standing bicep curl 3x10 beide kanten 10kg
Vandaag helemaal gesloopt energie is 0 cutten is zwaar ff doorzetten
Rug
Pull ups 3x10
Latt pulldown 3x12 50kg
Dumbell rows 3x10 30kg
Straight arm pulldown 3x10 25kg
Achterkant schouders
Spider fly’s 3x10 7.5
Face pulls 3x12 17.5
Bicep:
Hammer curls 1x10 16kg 2x10 14kg
Ez bar standing bicep curl 3x10 beide kanten 10kg
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
There goes social life step 1Vanavond een verstandige keuze gemaakt vrienden van mij vroegen of ik mee wou om te chillen. En dan even blowen, maar ik weet van mezelf als ik stoned thuis kom dat ik alles opeet wat ik kan vinden. Heb vandaag ook 0 energie dus ik blijf gewoon een keer thuis
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Heb gister nog met ze gechilled maar vandaag ff niet. Binnenkort is mijn verjaardagsfeest dan is het groot feest
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
Inderdaad, als je al niet meer gaat blowen met je vrienden heb je echt geen leven meer
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Doe ik wel maar hoeft niet altijd ik kan die vreetkicks niet controleren atmInderdaad, als je al niet meer gaat blowen met je vrienden heb je echt geen leven meer
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.871
- Waardering
- 49.814
Ik was sarcastisch
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
dan heb je zo 4000 kcal weggekaand
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Ik wel meer denk ikdan heb je zo 4000 kcal weggekaand
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Hij kan er toch bij zijn en dan niet blowen.Inderdaad, als je al niet meer gaat blowen met je vrienden heb je echt geen leven meer
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Leg day
Squat 2x5 95kg <heb mezelf gefilmd zag dat de vorm erg slecht was en dat ik 95kg nu veel te zwaar vind. Laatste 3sets maar met 90kg. 3x5 90kg
Rotary calve machine 3x12 40kg
Leg curl 3x12 35
Leg extension 3x10 50
Hex bar deadlift 1x105kg 4x115kg
Ab rol 3x12
Squat 2x5 95kg <heb mezelf gefilmd zag dat de vorm erg slecht was en dat ik 95kg nu veel te zwaar vind. Laatste 3sets maar met 90kg. 3x5 90kg
Rotary calve machine 3x12 40kg
Leg curl 3x12 35
Leg extension 3x10 50
Hex bar deadlift 1x105kg 4x115kg
Ab rol 3x12
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
stokstaartje
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 mei 2021
- Berichten
- 145
- Waardering
- 300
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 15%
@rippedmeeuw wanneer komt de volgende trainings log
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
en waarom is er al 4 dagen geen relletje hier?@rippedmeeuw wanneer komt de volgende trainings log
goeie foto die bovenste trouwens
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Rug en bicep@rippedmeeuw wanneer komt de volgende trainings log
Cardio 45min heen en terug naar de sportschool lopen.
Rug:
Pull ups 3x10
Latt pulldown 3x15 50
Straight arm pulldown 3x10 25
One arm cable row 3x10 60
Bicep:
Cable bicep curl 3x10 25
Ez bar curl 3x10 11.25 kilo beide kanten>> dropset 6.25kg aan beide kanten. 3x15
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Poses worden steeds beter ook door de kritiek in deze topicen waarom is er al 4 dagen geen relletje hier?
goeie foto die bovenste trouwens
- Status
