- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Eet genoeg groentes eet bijna elke avond 330gram aan groentes met kip was alleen vanavond niet moest snel weer weg vnv had me maaltijd moeten preppen!
Contest Log Gesloten
- Topic starter Gast 169871
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.439
- Weergaven 83.947
- Volgers 49
- Status
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
Vervang bij je ontbijt de cornflakes door havermout/brinta oid Of muesli zonder toegevoegde suiker (van Zoelen muesli bevat haver/tarwevlokken met zonnebloempitten en wat rozijnen en is prima te doen). Moet je perse zoetigheid erbij kijk dan eens naar vruchten/vanille skyrr bij lidl. Zelfde voedingswaarde bijna als kwark.
Gooi er wat tomaatjes oid bij met je lunch.
Vervang de crackers en een deel kwark eens door een tonijnsalade van een blikje tonijn met wat augurk en ui en ketchup oid met rijstwafels. Wat extra Sla als vulling.
Eet fatsoenlijk warm.
Vlees met iets van koolhydraten en groente.
Kan je niet koken... blik spercibonen oid met een blikje mais/bruine bonen of linzen mengen, wat gerookte kip/tonijn/ham oid erdoor en wat ketchup of sweet chilisaus en je hebt een prima "salade". Kan je nog opwarmen in de magnetron ook.
Het is simpel allemaal. Iig beter dan alleen kwark honingringen en melk...
Gooi er wat tomaatjes oid bij met je lunch.
Vervang de crackers en een deel kwark eens door een tonijnsalade van een blikje tonijn met wat augurk en ui en ketchup oid met rijstwafels. Wat extra Sla als vulling.
Eet fatsoenlijk warm.
Vlees met iets van koolhydraten en groente.
Kan je niet koken... blik spercibonen oid met een blikje mais/bruine bonen of linzen mengen, wat gerookte kip/tonijn/ham oid erdoor en wat ketchup of sweet chilisaus en je hebt een prima "salade". Kan je nog opwarmen in de magnetron ook.
Het is simpel allemaal. Iig beter dan alleen kwark honingringen en melk...
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
Robin
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 feb 2019
- Berichten
- 5.857
- Waardering
- 9.602
- Lengte
- 1m80
+1 ik eet ook cornflakes, maar als ik moet afvallen is dat het eerste wat ik minder/weg doe. Die shit maakt je dik
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Ben een student ik ben geen expert in de keuken en woon nog bij mijn pa. Maar ik probeer iets met je tips te doen. Vind brinta met 30gram pindakaas ook heel lekker. En brood. Avond eten zou ik kip/vis kunnen doen met groentes uit blik (koken)met gekookte aardappelen of rijst erbij met 10ml woksaus op de blokjes kip en groentes.
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Pfff alles komt op 2200 of minder uit. Maar die cornflakes gooi ik weg kan je niet lezen. Ik zeg net hierboven dat ik alle tips meeneem en vanaf morgen in mijn voeding ga verwerken
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Hij gooit het weg. KaN jE nIeT LeZeN?
Laatst bewerkt:
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.373
- Waardering
- 71.914
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Door de gootsteen?
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Gooit! Je kan echt niet lezen!Door de gootsteen?
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
Gewoon opmaken wat je hebt.
Ik heb ook op kamers gezeten en in die tijd moest ik rondkomen op 25 gulden per week (ja...ouwe sok)..
Maar peulvruchten, rijst en pasta zijn prima betaalbaar. Ik was ook van t simpele... gehakt (of kip of eitje), uitje erbij tomaten erbij, blik bruine bonen of witte bonen in tomatensaus erbij en piccalilly... was bijna dagelijkse kost en ging er prima in
Bonen kan je vervangen door mais, rijst, geroosterd brood smaakt er ook prima bij. Bak yoghurt toe en je hebt relatief weinig kcal en best wat volume.
Denk ipv blik groente ook eens aan diepvries. Spercibonen uit de diepvries is 5 min koken en klaar.
Surinaamse boontjes maken. Kip bakken, uitje erbij, spercibonen en afblussen met wat ketjap.
Het oorspronkelijke recept is Surinaamse andijvie. Dus ipv spercibonen andijvie nemen. Is supersnel klaar.
Gewoon wat ideetjes.
Oh ja... roggebrood... in mijn tijd met boter en suiker of katenspek met mosterd (nooit af hoeven vallen).
Maar roggebrood vult lekker.
Ik heb ook op kamers gezeten en in die tijd moest ik rondkomen op 25 gulden per week (ja...ouwe sok)..
Maar peulvruchten, rijst en pasta zijn prima betaalbaar. Ik was ook van t simpele... gehakt (of kip of eitje), uitje erbij tomaten erbij, blik bruine bonen of witte bonen in tomatensaus erbij en piccalilly... was bijna dagelijkse kost en ging er prima in
Bonen kan je vervangen door mais, rijst, geroosterd brood smaakt er ook prima bij. Bak yoghurt toe en je hebt relatief weinig kcal en best wat volume.
Denk ipv blik groente ook eens aan diepvries. Spercibonen uit de diepvries is 5 min koken en klaar.
Surinaamse boontjes maken. Kip bakken, uitje erbij, spercibonen en afblussen met wat ketjap.
Het oorspronkelijke recept is Surinaamse andijvie. Dus ipv spercibonen andijvie nemen. Is supersnel klaar.
Gewoon wat ideetjes.
Oh ja... roggebrood... in mijn tijd met boter en suiker of katenspek met mosterd (nooit af hoeven vallen).
Maar roggebrood vult lekker.
Poahh heb een dejavu.
forum.bodybuilding.nl
Cut tot 65kg max door tot 20juni
Beetje groente zou ook geen overbodige luxe zijn trouwens. Wat voor beschuit eet je?
forum.bodybuilding.nl
- Lid sinds
- 21 aug 2020
- Berichten
- 8.224
- Waardering
- 10.329
- Lengte
- 2m10
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 1%
Erg goede tips. Eet ook weleens diepvries maaltijden in een zak van de lidl met kip macro’s daarvan zijn ook wel goed. Mijn vader heeft nasi vandaag gemaakt alleen ik vind het lastig om daar van te eten omdat ik niet weet hoeveel kcal er precies inzitten.Gewoon opmaken wat je hebt.
Ik heb ook op kamers gezeten en in die tijd moest ik rondkomen op 25 gulden per week (ja...ouwe sok)..
Maar peulvruchten, rijst en pasta zijn prima betaalbaar. Ik was ook van t simpele... gehakt (of kip of eitje), uitje erbij tomaten erbij, blik bruine bonen of witte bonen in tomatensaus erbij en piccalilly... was bijna dagelijkse kost en ging er prima in
Bonen kan je vervangen door mais, rijst, geroosterd brood smaakt er ook prima bij. Bak yoghurt toe en je hebt relatief weinig kcal en best wat volume.
Denk ipv blik groente ook eens aan diepvries. Spercibonen uit de diepvries is 5 min koken en klaar.
Surinaamse boontjes maken. Kip bakken, uitje erbij, spercibonen en afblussen met wat ketjap.
Het oorspronkelijke recept is Surinaamse andijvie. Dus ipv spercibonen andijvie nemen. Is supersnel klaar.
Gewoon wat ideetjes.
Oh ja... roggebrood... in mijn tijd met boter en suiker of katenspek met mosterd (nooit af hoeven vallen).
Maar roggebrood vult lekker.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 33.951
- Waardering
- 18.452
- Lengte
- 1m68
Hoe maakt je vader nasi?
Bakt hij de rijst en zit er vlees in?
Dan kan je een gemiddelde voedingswaarde van ca.160 kcal per 100 gram aanhouden. 1 opscheplepel is meestal rond 50-60 gr.
Het komt echt niet op die ene maaltijd aan.
Dan neem je desnoods over de dag 20 gr minder van die honing ringen.
Balans zoeken meeuwtje. Blijven zweven in de lucht
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.946
- Waardering
- 8.801
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Zelfs met water goed te doen, prima ontbijt. Als ik ooit aanspoel op een onbewoond eiland, hoop ik dat er ook een paar pallets met Brinta aanspoelen.
- Status
