Get fit

[GVW]

Lekkere training achter de rug.

FB 2
Thursday, 23 May 2024 at 13:50

Cardio Opwarmen
Set 1: 10:00

Bench Press (Barbell)
Set 1: 40 kg × 8
Set 2: 40 kg × 8
Set 3: 45 kg × 8

Notes: Flat medium grip pronated

Squat (Machine)
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 70 kg × 8
Set 3: 70 kg × 8

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 52 kg × 10
Set 2: 52 kg × 10
Set 3: 59 kg × 10

Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 8
Set 2: 14 kg × 8
Set 3: 16 kg × 8

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 45 kg × 8
Set 2: 52 kg × 8
Set 3: 52 kg × 8

Leg Extension (Machine)
Set 1: 45 kg × 8
Set 2: 45 kg × 8
Set 3: 45 kg × 8

Bicep Curl (Barbell)
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 20 kg × 8
Set 3: 25 kg × 8

Notes: EZ bar medium grip

Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Set 1: 18 kg × 8
Set 2: 24,8 kg × 8
Set 3: 24,8 kg × 8
https://strong.app.link/QISji2YIPJb

 

[GVW]

HITT fietsen

 

[Bullshark]

Wat is normaal je hartslag, want dit is niet zo hoog voor High Intensity Interval Training. de ' all out' periode zou toch wel hoger moeten zitten ?

 

[GVW]

Even nagezien op de AppleWatch:
Rust: 59
Gemiddelde hartslag wandelgemiddelde: 75
Maximale hartslag: 220-48= 172

 

[Ano11_01_24]

Veroordeel mij niet maar steun me in men doel aub.

Klik om te verkleinen...

Ik weet niet voor welke veroordeling je bang bent, maar in mijn beleving is er alleen maar respect van mensen die serieus trainen, naar andere mensen die serieus trainen.
Er is lef nodig om het roer om te gooien en we zijn allemaal ergens begonnen. Een fit lijf krijg je nu eenmaal niet vanzelf.

Hoe dan ook, succes! 💪🏻

 

[Bullshark]

Even nagezien op de AppleWatch:
Rust: 59
Gemiddelde hartslag wandelgemiddelde: 75
Maximale hartslag: 220-48= 172

Klik om te verkleinen...

Dan is 128 toch niet zo hoog voor HITT. de periode van all out zou je hartslag hoger moeten liggen dan nu het geval was

 

[GVW]

Het is een beetje zoeken voor HIlTT op de fietsen van BasicFit.
Ik start op level 4 en trap constant ongeveer 90 omwentelingen per minuut.
Het max level is 6 ook 90 omwentelingen per minuut.

 

[Bullshark]

Als je geen all out doet, is het wat anders. Ik ken alleen hitt met stukje op bepaald tempo en telkens pieken met all out. Als je zwaarder moet trappen op zelfde rpm, gaat mijn hartslag wel omhoog. Misschien doe jij hitt op andere manier.

 

[GVW]

Fiets staat op intervaltraining
Of ik moet bij zware belasting de omwentelingen verhogen naar +100, en bij lagere belasting naar 90.

 

[Bullshark]

In mijn ogen is ‘ all out ‘ je even helemaal de t*ring trappen. Op zeker 95% van max bpm.

 

[Bullshark]

Even nagekeken. 10min warming-up, 4.5 min op hogere snelheid, 30 sec all out en dat 4x. Was mijn hitt, met op einde 10 minuten uitfietsen.

Edit:

 

[Schwarzeneggertje]

Ik weet niet voor welke veroordeling je bang bent, maar in mijn beleving is er alleen maar respect van mensen die serieus trainen, naar andere mensen die serieus trainen.
Er is lef nodig om het roer om te gooien en we zijn allemaal ergens begonnen. Een fit lijf krijg je nu eenmaal niet vanzelf.

Hoe dan ook, succes! 💪🏻

Klik om te verkleinen...

Fit is een nietszeggend modewoord.

 

[RonnReeves]

Fit is een nietszeggend modewoord.

Klik om te verkleinen...

Terwijl iedereen weet wat je bedoelt

 

[Schwarzeneggertje]

Terwijl iedereen weet wat je bedoelt

Klik om te verkleinen...

Nee, niemand weet het.

 

[RonnReeves]

Nee, niemand weet het.

Klik om te verkleinen...

Echt wel.

 

[Schwarzeneggertje]

Echt wel.

Klik om te verkleinen...

vertel dan

 

[RonnReeves]

Ja daag. Jij bent toch hooggeleid?

 

[Schwarzeneggertje]

Ja daag. Jij bent toch hooggeleid?

Klik om te verkleinen...

In de evolutiebiologie (the real world) is het aantal overlevende en reproducerende nakomelingen dat je op de wereld zet een maat voor je fitness...

 

[Mentat]

In de evolutiebiologie (the real world) is het aantal overlevende en reproducerende nakomelingen dat je op de wereld zet een maat voor je fitness...

Klik om te verkleinen...

Dus grote Katholieke gezinnen waren (zijn) peak fitness?

 

[GVW]

HITT van gisteren