- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Gewoon loggen
- Topic starter Omega007
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.851
- Weergaven 71.036
- Volgers 14
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
haha thx! heb nu zo een zin om een topbeurt te pakken he
maar ik doe het deze hele cycle gewoon nog niet
hahaha agh ja...ze denken toch allemaal dat ik een imbeciel benDie deads waren sick, dacht even dat je flauw ging vallen...
hahah eerst echt sterk worden, in het nieuwe jaar **** das over een maand al
maar eens een paar keer meetrainen. hebben jullie niet van die maandabbo's?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
Haha thx, maar ik heb mezelf voorgenomen dat ik tot het moment dat ik clean en raw 300 kilo deadlift gewoon een p*ssy ben
Naar die maandabbos ga ik wel is kijken, gewoon even sfeer proeven.
Gaat idd heel erg lekker. Hoop stiekem dit jaar nog op een 250+deadlift.
Training van gisteren
Pushpress
5*65%=87,5
5*75%=92,5
6*85%=97,5 t*ring in mijn knieen. Heb er al een paar keer last van. Tis geen blessure maar ik voel heel duidelijk dat ik ze zwaar belast bij het pushpressen. Misschien zware MP's overwegen. Of met sleeves of kniebanden gaan pushpressen
Clean
3*50
3*50
3*70
3*70
3*85
3*95
2*105
2*105 kon zwaarder maar wil net als met de grote 4 oefeningen in dit schema gedurende 3 weken iedere training steeds zwaarder dus pas in week 3 gaan we grensverleggend te werk
5*70 proberen meer hipdrive te gebruiken
MP
8*65
8*65
8*65 no legdrive, blijft opmerkelijk dat verschil tussen pushpress en MP wel 5 kilo zwaarder t.o.v 4 weken geleden.
Shrugs bewust geen powershrugs meer, die voelen k*t.
8*115
8*115
8*115
Front Raises Smijtwerk
8*24
8*24
8*24
Dumbbell Cuban rotations
4*8*7
Zwaardtrekken
4*8*6
30 min cardio dat is pas hardcore
gewicht blijft stabiel op 118,4 voel me hier ook fit en lekker bij.
Lekker getraind, over het algemeen kan ik wel zeggen dat UB bij mij lastiger te trainen is dan LB
Laatst bewerkt:
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Piitige workouts weer en idd een brute DL.
Thx, gaat gewoon lekker!
Training vandaag
Squat Lekker!!
1*5 65%=140
1*5 75%=160
1*7 85%=180 heb echt even een paar minuten moeten zitten. wat was ik stuk...bij de laatste reps leek het ook wel een halve goodmorning, maja de rug blijft wel hol....dus who cares
Front Squat heel lastig blijft dit. Probeer hem nu echt niet meer met mijn handen beet te pakken maar gewoon op mijn schouderbladen ofzo te laten rusten
1*5*100
1*4*100
1*8*90
1*8*90
Goodmorning lekker
1*8*115
1*8*115
1*8*115
Calve Raise
1*8*120 full stack
1*8*120
1*8*120
Seated Cable Row
8*100
8*100
8*100 full stack
Zwaardtrekken
4*8*7
Dumbbell cuban rotations
4*8*10
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Benchpress
1*3 70% 100
1*3 80% 115
1*3 90% 127,5 verkeerde setup en grip dus nog een setje na 30 sec (tijdens cycle 1 kwam ik niet verder dan 1*122'5)
1*2 90% 127,5
Incline Dumbbell press
6*40
6*40
6*40
Flyes
6*28
6*28
6*28
Barbell dumbbell curl
8*40
8*50
8*50
nog even met snake meegedaan met all body curls 8*60, 8*60
Hammer curl
6*28
6*28
6*28
Dumbbell cuban rotations
4*8*8
Zwaardtrekken
4*8*7
---------- Toegevoegd om 09:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:19 ----------
1*3 70% 100
1*3 80% 115
1*3 90% 127,5 verkeerde setup en grip dus nog een setje na 30 sec (tijdens cycle 1 kwam ik niet verder dan 1*122'5)
1*2 90% 127,5
Incline Dumbbell press
6*40
6*40
6*40
Flyes
6*28
6*28
6*28
Barbell dumbbell curl
8*40
8*50
8*50
nog even met snake meegedaan met all body curls 8*60, 8*60
Hammer curl
6*28
6*28
6*28
Dumbbell cuban rotations
4*8*8
Zwaardtrekken
4*8*7
---------- Toegevoegd om 09:20 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:19 ----------
THX man, niets te klagen
**** ben ik alles vergeten, of alleen de belt?Als je helemaal in paniek raakt van de week omdat je iets kwijt bent geraakt in de gym dan heb ik dat voor je meegenomen
Laatst bewerkt:
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Nice benching mate! Je bent je GASP vergeten ja... Zag hem ineens om de middel van een turk zitten... Heb hem er af gesloopt...
Laatst bewerkt:
whahaahh en heb ik wel al me andere bandjes meegenomen? was er trouwens echt een turk?
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
whahaahh en heb ik wel al me andere bandjes meegenomen? was er trouwens echt een turk?
Dat weet ik niet
Moet je ff kijken! Was trouwens een geintje van dat turkenverhaal, de riem lag onder het dumbbell rack Turky kwam wel voor de gein vragen of hij hem mocht hebben. En Arie vond dat je wel erg veel vergat, die zat weer moppen te tappen
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Dat weet ik niet
leuter
Soortgelijke topics
