- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Gewoon loggen
- Topic starter Omega007
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.851
- Weergaven 71.035
- Volgers 14
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Training van vandaag
heerlijk getraind, niets te klagen
Squat
Er stond eigenlijk 142,5 162,5 en 182,5 op schema, maar ik wilde met sluiters werken dus minimaal verhoging was 5.
1*5 65%=145
1*5 75%=165
1*6 85%=185
BOR
8*105
8*105
8*105
Calve Raise
10*120
10*120
10*120 = full stack
Pull Down Naar de borst toe, naar achter hangend.
8*90
8*90
8*90 = full stack
Front Squat weet niet of ik hiermee door wil gaan.... bevalt niet geweldig.
8*100
8*100
8*100 B
heerlijk getraind, niets te klagen
Squat
Er stond eigenlijk 142,5 162,5 en 182,5 op schema, maar ik wilde met sluiters werken dus minimaal verhoging was 5.
1*5 65%=145
1*5 75%=165
1*6 85%=185
BOR
8*105
8*105
8*105
Calve Raise
10*120
10*120
10*120 = full stack
Pull Down Naar de borst toe, naar achter hangend.
8*90
8*90
8*90 = full stack
Front Squat weet niet of ik hiermee door wil gaan.... bevalt niet geweldig.
8*100
8*100
8*100 B
Dag 3gisteren
had nog gigantische spierpijn na het squaten van maandag
Pushpress
1*5 65%=72
1*5 75%=82,5
1*5+ 85% 95 Lekker zaten echt hele explosieve beurten tussen vanaf rep 4 was de balans weg.
1*2*95
Millitairy Press is nooit meer iets waard na het pushpressen
5*65
5*65
5*65
5*65
Clean
3*50
3*60
1*70 boem, dacht eerst dat ik mijn hamstring inscheurde maar een pijnscheut nou.....
Pijn is nu weer helemaal weg. maar ik ga nooit meer iets doen wat mijn benen belast als ik nog spierpijn heb!
Dus maar gestopt met cleanen en een beetje gaan pompen
BB shrugsmet hold bovenin
8*110
8*110
8*110
8*110
Superset frontraise en db shrug (2 sec hold bovenin)
10*12kg 5*40kg
10*12kg 5*40kg
10*12kg 5*40kg
10*12kg 5*40kg
30 min cardio
straks: even borst, biceps, triceps en cardio. gewoon even tussendoor. dag 4 van wendler zit er nu nog niet in, te veel spierpijn, dus schuif ik die door naar zondag
had nog gigantische spierpijn na het squaten van maandag
Pushpress
1*5 65%=72
1*5 75%=82,5
1*5+ 85% 95 Lekker zaten echt hele explosieve beurten tussen vanaf rep 4 was de balans weg.
1*2*95
Millitairy Press is nooit meer iets waard na het pushpressen
5*65
5*65
5*65
5*65
Clean
3*50
3*60
1*70 boem, dacht eerst dat ik mijn hamstring inscheurde maar een pijnscheut nou.....
Pijn is nu weer helemaal weg. maar ik ga nooit meer iets doen wat mijn benen belast als ik nog spierpijn heb! Dus maar gestopt met cleanen en een beetje gaan pompenBB shrugsmet hold bovenin
8*110
8*110
8*110
8*110
Superset frontraise en db shrug (2 sec hold bovenin)
10*12kg 5*40kg
10*12kg 5*40kg
10*12kg 5*40kg
10*12kg 5*40kg
30 min cardio
straks: even borst, biceps, triceps en cardio. gewoon even tussendoor. dag 4 van wendler zit er nu nog niet in, te veel spierpijn, dus schuif ik die door naar zondag
Laatst bewerkt:
Training vandaag even een dagje tussendoor geen Wendler moet deadliften maar dat gaat gewoon nog niet met mijn hams dus pompzooi
Benchpress
10*100
10*100
7*10
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
2*100
2*100
2*100
2*100
2*100
2*100
1*100
2*100
1*100
1*100 whahahhaha 92*100 in 30 min
Supersets BB biceps curl en tricep pushdown geen rust
bi curl 10*40
tri push 10*30
bi curl 10*40
tri push 10*30
bi curl 10*40
tri push 10*30
bi curl 10*40
tri push 10*30
bi curl 10*40
tri push 10*30
bi curl 10*40
tri push 10*30
Hammer curl
10*14
10*14
10*14
10*14
10*14
Jezus een pomp
30 min cardio
Benchpress
10*100
10*100
7*10
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
2*100
2*100
2*100
2*100
2*100
2*100
1*100
2*100
1*100
1*100 whahahhaha 92*100 in 30 min
Supersets BB biceps curl en tricep pushdown geen rust
bi curl 10*40
tri push 10*30
bi curl 10*40
tri push 10*30
bi curl 10*40
tri push 10*30
bi curl 10*40
tri push 10*30
bi curl 10*40
tri push 10*30
bi curl 10*40
tri push 10*30
Hammer curl
10*14
10*14
10*14
10*14
10*14
Jezus een pomp
30 min cardio
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Dit heb ik gemist... Ik was er gisteren ook, heel de gym was leeg! Hoe laat was jij er dan? En ga je morgen nog naar Chicky?
Hey man, hahah tussen 2 en 4 geweest. Hoelaat is dat dan bij chick? ben net wezen trainen
Training vandaag
beetje slapjes gevoel. De groove is nog niet helemaal terug. Maar ik voel de krachten terugkomen. Dit wordt een hele mooie 3e week wendler
Deadlift
5*150
5*180
8*212,5 85%
Om aan te geven dat deze training niet helemaal pluis was, de rep-out was op dit nummer:
http://www.youtube.com/watch?v=inzhCJ8hZW4
Goodmorning
8*120
8*120
8*120
CGBP
8*100
5*110 jammer, maar kon ook niet anders na die bench training van eergister
8*100
Skullcrusher
8*42
8*42
8*42
ez pullover triceps helemaal vol
8*42
8*42
8*42
---------- Toegevoegd om 13:50 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:47 ----------
dan had je die 8 laatste reps ook nog wel kunnen doen!!!
haha altijd leuk dat soort idiote dingen
haha maar weet je wat ik het erge vind, als ik dan die pomp voel en zie, denk ik **** man, ik moet cutten en dan ga ik bb''en
thx man, baalde wel dat 100*100 er niet in zat hoor
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
haha maar weet je wat ik het erge vind, als ik dan die pomp voel en zie, denk ik **** man, ik moet cutten en dan ga ik bb''en
ben je ziekjes?
trouwens dat bij Chick is NU
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
hahaha dan heb ik het denk ik gemist
nathan is ook niet zegtie nu
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ja haha, chick niet blij.hahaha dan heb ik het denk ik gemist
Snake meld zich nog af maar van jou hoor ik niks. Kwam maar 1 man opdagen. Damn dan vraag je je af waar je de moeite nog voor doet.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Ja haha, chick niet blij.
Snake meld zich nog af maar van jou hoor ik niks. Kwam maar 1 man opdagen. Damn dan vraag je je af waar je de moeite nog voor doet.
Jeetje, dat is echt niet leuk om te horen...
Als mijn huisje af is kom je maar een bakkie doenJa haha, chick niet blij.
Snake meld zich nog af maar van jou hoor ik niks. Kwam maar 1 man opdagen. Damn dan vraag je je af waar je de moeite nog voor doet.
hoho, dit was toch de clinic, en niet de wedstrijd? De wedstrijd kom ik wel
maar daar koop je nu niets voor by the way ik heb me toch ook niet aangemeld....oh..edit: zie dat ik me in het log van snake wel een soort van had aangemeld.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Bij de strongman meet hadden we afgesproken dat je 10 januari zou komen. Je hebt qua techniek veel meer aan een clinic dan aan de wedstrijd. Dacht dat techniek zo belangrijk was met al die filmpjes die we hier posten en als we dan de mogelijkheid krijgen irl elkaar te helpen waar je 10x meer aan hebt dan is er geen interesse.
Als je denkt dat je alles al weet en niets meer kan leren dan kun je het ook altijd doen voor een ander om deze te helpen en enthousiast te maken voor de sport. Zal wel aan mij liggen.
Als je denkt dat je alles al weet en niets meer kan leren dan kun je het ook altijd doen voor een ander om deze te helpen en enthousiast te maken voor de sport. Zal wel aan mij liggen.
Het klinkt nu een beetje stom, maar er valt ook gewoon weinig tegen je in te brengen. Je hebt gewoon gelijk. Ik vind het ook alleen maar goed dat er mensen binnen de scene zijn die initiatieven ontplooien. Mijn afwezigheid had ook zeker niets te maken met het idee dat ik alles denk te weten, ben een 0 op technisch gebied, maar ik train erg hard, vandaar dat ik een hoop basiskracht heb opgebouwd. Maargoed voor gisteren trek ik het boetekleed aan
komop, volgende clinic kom ik en drinken we er een eiwitshake op
Training gisteren week 2 wendler, lekker niks te klagen. Stijgende lijn heb ik te pakken.
bench
opwarmen 60, 80 en opwarmen met 100
3*100 70%
3*112,5 80%
4*127,5 90%
Dumbelpress
6*40
6*40
6*40
Flyes
opwarmen 18
6*28
6*28
6*28
Hammer Curls
6*28
6*28
6*28
barbell curls
6*60
6*60
6*60
spelen met 40
HIIT hometrainer
5 min opwarmen 5*een cyclus van 1min keihard en 1 min rustig.
bench
opwarmen 60, 80 en opwarmen met 100
3*100 70%
3*112,5 80%
4*127,5 90%
Dumbelpress
6*40
6*40
6*40
Flyes
opwarmen 18
6*28
6*28
6*28
Hammer Curls
6*28
6*28
6*28
barbell curls
6*60
6*60
6*60
spelen met 40
HIIT hometrainer
5 min opwarmen 5*een cyclus van 1min keihard en 1 min rustig.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Soortgelijke topics
