DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
Gewoon loggen
- Topic starter Omega007
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.851
- Weergaven 71.035
- Volgers 14
-
- Tags
- log
Ja echt compleet belachelijk man, gaat toch nergens over...bij het ****en opstappen op een fiets
Ik zelf eigenlijk ook niet, maar weet je wat het is. Ik voel al weken dat ik echt weer sterker aan het worden ben, het komt er alleen steeds niet optimaal uit. ik was al 2 weken gefocussed op deze week van wendler, nu gingen pr's sneuvelen, dacht ik. Kon het gewoon niet hebben dat het opstappen op de fiets, die week waar ik zo op gefocussed was zou gaan verpesten
De bench sessie zelf viel gewoon tegen, voelde me echt sterk genoeg voor 4 reps met 132,5, dat zou betekenen dat ik aan de 150 zou mogen ruiken
Ik pas wel een beetje op hoor!
Maar goed vanacht wel goed geslapen, pijn is voor 90% weg en heb weer een full ROM, WTF zou het geweest zijn
zenuwtje dat verkeerd schoot, of is het serieuzer?Maar goed geen tijd om te whinen. Vanavond staat er voor het eerst sinds 3 maanden weer en squat met 205 op het programma!!! minimaal 1 liefst 2 a 3
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
Training gisteren
Squat
5*160
5*160
5*160
3*180
1*205 FAIL, muurvast onderin kon met geen mogelijkheid omhoog
1*205 FAIL, had rug en buik niet aangespannen dus maakte een goodmorning
even met mezelf in conclaaf gegaan, conclusie, was gewoon bang van het gewicht jezus wat een mind**** was dit. compleet opge****ed, kwaad vloekend schoppend en tieren nog een keer naar de bar gelopen
1*205 **** YEAH
BOR
opwarmen
5*120
5*120
5*120
Dumbbell row heel rustig zakken
8*40
8*40
8*40
8*40
Pulldown
8*90
8*90
8*90
25 min cardio 145 hartslag
Squat
5*160
5*160
5*160
3*180
1*205 FAIL, muurvast onderin kon met geen mogelijkheid omhoog
1*205 FAIL, had rug en buik niet aangespannen dus maakte een goodmorning
even met mezelf in conclaaf gegaan, conclusie, was gewoon bang van het gewicht
jezus wat een mind**** was dit. compleet opge****ed, kwaad vloekend schoppend en tieren nog een keer naar de bar gelopen1*205 **** YEAH
BOR
opwarmen
5*120
5*120
5*120
Dumbbell row heel rustig zakken
8*40
8*40
8*40
8*40
Pulldown
8*90
8*90
8*90
25 min cardio 145 hartslag
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
Thx man!
haha 2x failen en dan toch ownen!
goeie shit
205 moet ook gewoon te doen zijn voor jou
Thx mannen!
Training gisteren heerlijk! alleen werksets gepost
deadlift
5*180
5*180
5*180
3*210
3*237,5 REP PR 95%
goodmorning heerlijk tight!
5*130 pr
5*130
5*140 pr
CGBP
6*100
6*100
3*110 toen voelde ik de schouder weer, deze gaat voorlopig uit het programma!
Tricep pulldown
5*30
5*35
5*40
5*45
5*45
Front Pull down
8*90
8*90
8*90
Pull over/ skullcrusher combi achtig dingetje
5*50
5*50
5*50
Hamstring curls
opwarmen
5*60
5*60
5*60
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 2 feb 2004
- Berichten
- 5.204
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
Klaar met klussen ben je in een eigen huis nooit, maar in principe ben ik nu de laatste hand aan alles aan het leggen. Zolang werk er niet tussendoor komt, natuurlijk. Maar de eindejaarsdrukte is over een paar weken over, en dan wordt er begonnen met echt serieus knallen!Hey Ruben,
Das weer een tijdje geleden inmiddels een beetje klaar met klussen? Heb je in die tijd überhaupt nog iets kunnen doen aan het trainen? Want wat een gigantische borstkas heb jijweet nog wel dat je na 6 maanden niet trainen, setjes met 140 weg lag te duwen alsof het niets was
Ik laat ze ook allemaal lullen daar hoor, haha. Als je het niet serieus neemt als dat gezeik over sterretjes best leuk
De techniek bij het bankdrukken is nog steeds belabberd, al moet ik wel zeggen dat er verbetering inzit! Probleem is alleen dat ik altijd vooruit wil, dat gaat soms ten koste van de techniek.
Ik zal Philip de groeten doen, en kom nog eens langs man, zoveel sterke mannen lopen er niet meer rond!
Grt, Kevin
Trainen ben ik thuis weer mee begonnen half december, dus dat stelt nog niet veel voor. Zodra ik de 200 kan kniebuigen kom ik wel eens meetrainen. Voor die tijd niet, anders lijk ik zo slap vergeleken met een snotneus als jij.
Kniebuigen is niet mijn ding, dus kan niet inschatten hoe lang het gaat duren. 
Hopelijk begin deze zomer, anders heb ik er de pest in.
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
Trining gisteren
Pushpress
5*80
5*80
5*80
3*95
2*105 rep pr voor het eerst een gerept op 105 er zat er nog 1 aan maar de 3e was een technische **** up.
Powerclean
3*50
3*70
3*70
3*80
3*90
1*100 beetje gevoelige knieen dus niet verder geforceerd
Front Raise
5*24
5*24
5*24
side raise
5*18
5*18
5*18
dumbbell Shrug met 2 sec hold bovenin
10*40
10*40
10*40
buik
Pushpress
5*80
5*80
5*80
3*95
2*105 rep pr voor het eerst een gerept op 105 er zat er nog 1 aan maar de 3e was een technische **** up.
Powerclean
3*50
3*70
3*70
3*80
3*90
1*100 beetje gevoelige knieen dus niet verder geforceerd
Front Raise
5*24
5*24
5*24
side raise
5*18
5*18
5*18
dumbbell Shrug met 2 sec hold bovenin
10*40
10*40
10*40
buik
thx man, 260 gaan we wel voor hoor!
ik hoop het, hoop op een heel bruut deadlift PR
Klaar met klussen ben je in een eigen huis nooit, maar in principe ben ik nu de laatste hand aan alles aan het leggen. Zolang werk er niet tussendoor komt, natuurlijk. Maar de eindejaarsdrukte is over een paar weken over, en dan wordt er begonnen met echt serieus knallen!
Trainen ben ik thuis weer mee begonnen half december, dus dat stelt nog niet veel voor. Zodra ik de 200 kan kniebuigen kom ik wel eens meetrainen. Voor die tijd niet, anders lijk ik zo slap vergeleken met een snotneus als jij.
Mooi man, ben benieuwd hoe snel je weer op niveau bent. Als je begin zomer mee komt trainen zit je waarschijnlijk al lang weer boven mijn niveau!
hahah geloof niet dat jij je echt zorgen hoeft te maken over slap lijken
heb zelf ook niet zo heel veel met kniebuigen hoor, bankdrukken doe ik ook alleen maar omdat het moet. Het enige dat natuurlijk aanvoelt is deadliften!
Thx Graaf het valt op het moment niets tegen!lekkere pr training
- Lid sinds
- 1 jun 2006
- Berichten
- 3.156
- Waardering
- 32
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
baalde als een stekker man, had echt zin om te knallen! en dan die k*t wekker die voor 7 uur afliep!!!!
Thx baas, Die pushpress wordt idd lekker. Vorige cycle failde ik nog op die 105. nu 2 keer, bijna 3 keer 105.
cycle 2 van wendler ingaan?
Denk dat ik een nieuwe cycle van Wendler ga beginnen maar twijfel een beetje of het niet een keer makkelijk is om gewoon heel zware doubles en trippels te maken.....
Start nieuwe cycle lekker begin! is wel eens anders geweest, bij het starten van een nieuwe cycle!
Bench
5*100
5*115
6*125 rep PR
Dumbbell Press
8*40
8*40
8*40
Flyes
8*22
8*22
8*22
Hammer Curls
8*22
8*22
8*22
TOEN KWAM SNAKEMAN whahahah
Peckdeck
tot 100 maar snakeman ownde me zwaar op deze zeer belangrijke oefening
EZ-bar curls dikke pomp
opgewerkt naar setjes met 52
Wrist curls
tot en met 35 kilo
Buikroll outs, sit ups met gewichten boven het hoofd houden e.d.
Bench
5*100
5*115
6*125 rep PR
Dumbbell Press
8*40
8*40
8*40
Flyes
8*22
8*22
8*22
Hammer Curls
8*22
8*22
8*22
TOEN KWAM SNAKEMAN whahahah
Peckdeck
tot 100 maar snakeman ownde me zwaar op deze zeer belangrijke oefening
EZ-bar curls dikke pomp
opgewerkt naar setjes met 52
Wrist curls
tot en met 35 kilo
Buikroll outs, sit ups met gewichten boven het hoofd houden e.d.
Soortgelijke topics
