DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
Gewoon loggen
- Topic starter Omega007
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.851
- Weergaven 71.035
- Volgers 14
-
- Tags
- log
Thx, ging ook best lekker! ja was voor het eerst het ding is echt anders vooral kwa balans!
Thx steenkopper!
ja, wereld van verschil!
die band scheelt enorm veel!
Nice training bolle
thx beer!
thx man! ja vond het echt relaxed! goede sfeer gastvrij, lachen maar wel keihard bikkelen!
wereld van verschil he die tire...
wel een beetje zwakjes hoor kevin, 6 klikjes maar op de golf
die pulls heb ik vorige keer geloof ik een week lang gevoeld en kon inderdaad ook men klauwen niet meer sluiten
hahah ja dat was niet best, maar ik zag dat iedereen het haalde dus kon niet achterblijven
thx man, goede sfeer om te trainen bij rpb man!
Nu wel echt dikke ellende met me knie, hoop dat het wegtrekt.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
hahah ja dat was niet best, maar ik zag dat iedereen het haalde dus kon niet achterblijven
ik zag net trouwens (had het ff nagekeken) dat ik in eerste instantie een kwartier lang men handen juist niet meer open kon doen
maare aankomend weekend mate! kheb der zin in... misschien de week erna samen richting gijs?
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
ik zag net trouwens (had het ff nagekeken) dat ik in eerste instantie een kwartier lang men handen juist niet meer open kon doen
maare aankomend weekend mate! kheb der zin in... misschien de week erna samen richting gijs?
Hey man, Ik moet even kijken, volgens mij ga ik een weekendje weg. Maar als het niet dat weekend wil ik die week erop wel weer naar gijs mooie sfeer daar!
De meet heb ik ook zin in. Liep alleen na afloop mank van de pijn in de knie
hey man, de mijne ook! Maar wel met de nadruk op iets. Heb gisteravond nog een kilometer of 8 gefietst (zadel hoog lichte versnelling) om hem lost te trappen. Ik volg je voorbeeld en ga lekker cardioen, en misschien heel licht een beetje pompen. Ben wel bang voor een blessure
Spierpijn heb ik niet echt, ja een beetje in de onderarmen, jij nog een hoop spierpijn?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
Corpse
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 feb 2009
- Berichten
- 369
- Waardering
- 8
Hehe, dat doe je dan beter als mij.
Hele bovenrug zit vast en vanmorgen tegen de wind in naar me werk fietsen was geen pretje! T_T
Mwahja me lats en biceps en onderrug zijn behoorlijk brak
hahahaha ja vind je het gek jij doet aan log werpen met 133 kilo
By the way toch maar een afspraak gemaakt met een sportarts, vrijdag half 10 kan ik terecht bij Dr. van Linschoten. Al 7 jaar clubarts van feyenoord (haha hoe ironisch als Ajacied). Die knie zit me niet lekker
hahahahah fietsen is niet fijn na een dikke training idd.
****ing hell al de hele week ziek, sinds de training bij gijs echt zwaar vertyfd ziek geworden
verkouden, lichte koorts, slecht eten
Ook nog een bezoekje aan dr. van Linschoten gebracht ivm de knie. Hij heeft er nog vertrouwen in, en als dit knieenwonder er zo over denkt, kan ik niet anders dan positief blijven. Waarschijnlijk kom ik er vanaf door een patella bandje te dragen
en om aan te sterken blijft het belangrijkste volgens de dokter zwaar trainen
Hij wil wel weten wat de kwaliteit van de pezen is dus krijg ik nog wel een echografie
verkouden, lichte koorts, slecht etenOok nog een bezoekje aan dr. van Linschoten gebracht ivm de knie. Hij heeft er nog vertrouwen in, en als dit knieenwonder er zo over denkt, kan ik niet anders dan positief blijven. Waarschijnlijk kom ik er vanaf door een patella bandje te dragen
en om aan te sterken blijft het belangrijkste volgens de dokter zwaar trainen Hij wil wel weten wat de kwaliteit van de pezen is dus krijg ik nog wel een echografie
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 feb 2004
- Berichten
- 5.204
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
****ing hell al de hele week ziek, sinds de training bij gijs echt zwaar vertyfd ziek geworden
Ook nog een bezoekje aan dr. van Linschoten gebracht ivm de knie. Hij heeft er nog vertrouwen in, en als dit knieenwonder er zo over denkt, kan ik niet anders dan positief blijven. Waarschijnlijk kom ik er vanaf door een patella bandje te dragen
Hij wil wel weten wat de kwaliteit van de pezen is dus krijg ik nog wel een echografie
Goed om te horen dat er niets ernstigs aan de hand is! Hoe zit het met de wedstrijd morgen?
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
uhm, ben niet geweest
Echt knetterziek, voor het eerst in zeker 3 jaar 9 dagen achter elkaar niet in een sportschool geweest continu lichte verhoging, keelpijn, snotneusMaar post jij eens wat resultaten, voel je vrij mijn log te vervuilen met je baanbrekende benchtrainingen
lijkt me ook echt wel lachen als je weer eens komt trainen. Dan is er ten minste iemand met verstand van oefeningen, schemas e.d in de gym!Hey man, moest echt lachen ik googelen op mijn knietjes verhaal, kom ik terecht in jouw log. Heb ook 2 patella bandjes besteld die in jouw log aangeraden werden. Maar voor jou blijft het dus ook een gevoelige plek?Told ya!!
Als een dwaas gaan trainen niet rustig maar gewoon gaan. afsluiting week 1 wendler.
Deadlift
opwarming met snakeman tot 130 zeker 30 reps gemaakt
5*167,5
5*192,5
6*217 85% rep out dit is gewoon niet verkeerd, stond werkelijk waar te tollen op mijn benen maarjaaa
Pulldowneasy...
8*90
8*90
8*90 full stack
Goodmorning
8*130
8*130
8*130 (wat een koekwaus ben ik toch ook
echt dom dat ik ben gaan trainen, bijna kotsen)Tricep Pushdown
8*40
8*40
8*40
8*40
Achteraf toch weer blij met een training
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 2 feb 2004
- Berichten
- 5.204
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
uhm, ben niet geweest
Maar post jij eens wat resultaten, voel je vrij mijn log te vervuilen met je baanbrekende benchtrainingen
Er valt weinig te vertellen. In principe train ik SQ en BP 3x per week. Ik zeg in principe, omdat ik vorige week uitgegleden ben en mijn knie verdraaid heb. Dus ik heb de laatste 3 trainingen alweer over moeten slaan.
Ik hoop woensdag weer normaal te kunnen trainen, maar 2x4x120 buigen (moest 6x4x125) ging gisteren met nogal wat pijn gepaard. Het enige dat het een beetje draaglijk houdt, is dat ik zo diep ga als ik kan (volgens vrouwlief ongeveer 5cm onder parallel) en onderin doet het niet zo'n pijn.Bankdrukken blijf ik expres negeren. Ik mag niet zwaarder dan wat ik buig, want dan ga ik het buigen weer verwaarlozen...
Dus het meeste dat ik daarmee gedaan heb de afgelopen maanden was 5x5x120 of zo. Meestal gewoon 2x10x100 of zo, zodat ik lekker snel weer naar binnen mag. Het is namelijk ****ing koud in de schuur! 
Als mijn knie deze week nog pijn doet, zal ik eens een paar weken op bankdrukken focussen. Zou leuk zijn als ik begin van de zomer weer 180 deed. Dan blijf ik jou tenminste net voor.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Voelt al beter met patellabandjes, Nu even de echo afwachten. maar idd ziek of niet, als het enigszins kan, gewoon raggen!
Er valt weinig te vertellen. In principe train ik SQ en BP 3x per week. Ik zeg in principe, omdat ik vorige week uitgegleden ben en mijn knie verdraaid heb. Dus ik heb de laatste 3 trainingen alweer over moeten slaan.
Bankdrukken blijf ik expres negeren. Ik mag niet zwaarder dan wat ik buig, want dan ga ik het buigen weer verwaarlozen...
Balen man, dat je dan je knie moet verdraaien bij het wandelen. Als jij je echt weer gaat focussen op de bank dan kruip je toch in no time weer naar de 180, je hebt een rom van 3 cm man
Ik mis alleen de deadlifts?Hey man, gaat weer stukken beter hoor! Maar ik ben een weekendje weg man, anders had ik zeker meeggegaan
Training gisteren lekker tot aan oefening 5 toen was de pijp leeg en werd ik futloos
Cuban rotations
spelen met 10 kg
Zwaardtrekken
spelen met 8 kilo
Benchpress
8*60
8*80
3*100 70%
3*117 80%
3*130 90% zwaar maar volgens mij een eerst tripple boven de 130
en dat in deze conditie3*100 op techniek
3*100
3*100
3*100
3*100
Incline dumbbell press
6*40
5*40
5*40
2*40
Flyes
6*28
6*28
6*28
hammercurls
6*28
6*28
6*28
barbell curls netjes strikt
8*40
8*40
8*40
Na de barbell curls was ik compleet leeg wilde eigenlijk een fikse volume training draaien, maar best lekker getraind
- Lid sinds
- 2 feb 2004
- Berichten
- 5.204
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
Deadlifts?
Wat heb ik daar een ontstellende hekel aan! Plus mijn schuurtje is te klein in combinatie met mijn huidige rack, waardoor ik er echt geen plaats voor heb. Binnenkort maak ik een andere waarin het wel kan. Maar dan nog garandeer ik niks! - Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 5.972
- Waardering
- 87
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 134kg
Deadlifts?
Even offtopic.. maar hebben we nu te maken met DE DJ Phreak?
De ouwe rukkert die alleen maar benchte?
- Lid sinds
- 2 feb 2004
- Berichten
- 5.204
- Waardering
- 499
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
Even offtopic.. maar hebben we nu te maken met DE DJ Phreak?
De ouwe rukkert die alleen maar benchte?
Ik las nog wel ergens iets interessants, Je hebt heel veel gewicht in korte tijd gepakt door je explosiviteit te trainen, hoe heb je dit aangepakt?
Soortgelijke topics
