Gewoon loggen

[Omega007]

training van gisteren

bench dit ging ook nog wel aardig, ook hier iets te licht ingeschat
8*60
8*80
1*100
werksets
12*100
12*100
12*100

Incline dumbbell press
12*30
12*30
12*30

Flyes
12*30
12*30
12*30

Barbell curl
12*50
12*50
12*50

ez bar concentration curls
12*40
12*40
12*40

biceps pompen
30kg 8*normaal 8*breed 8*overhands 8* smal
30kg 8*normaal 8*breed 8*overhands 8* smal
30kg 8*normaal 8*breed 8*overhands 8* smal

Stappen met Snakeman die uiteindelijk ook aan de drank ging

 

[UnCompress]

Volumemega lekker hoor. Gaan we maandag weer buiten spelen?

 

[Omega007]

Volumemega lekker hoor. Gaan we maandag weer buiten spelen?

Klik om te verkleinen...

ja, ja, ja!!! lichaam heeft echt een ****ing harde strongmantraining nodig!

 

[Omega007]

Training vandaag ivm met ajax heel vroeg en bij f4f

Deadlift K*tstang, leek wel dikker, met slechte grip en gebogen daarom was dit onnodig zwaar
5*60
5*100
3*120
12*170
12*170
12*170

Pulldown
12*80
12*80
12*80

Dumbbell Row
12*40
12*40
12*40

ez bar pullover
12*42
12*42
12*42

Triceps pushdown
12*40
12*40
12*40

aardig getraind maar het was vroeg.

 

[mikeo26]

fit for frie heeft dan toch nog wel dikke dumbbells liggen

 

[Chreiz]

Denk dat hij het met een bar heeft gedaan, eerst gingen ze maar tot 32kg iig. 12 x 170 met een k*tbar is nog best sterk eigenlijk.

 

[Omega007]

fit for frie heeft dan toch nog wel dikke dumbbells liggen

Klik om te verkleinen...

ja tegenwoordig tot 40 en 6 schijven van 25kg bijgekocht het wordt daar nog eens wat!

---------- Toegevoegd om 21:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:05 ----------

Denk dat hij het met een bar heeft gedaan, eerst gingen ze maar tot 32kg iig. 12 x 170 met een k*tbar is nog best sterk eigenlijk.

Klik om te verkleinen...

nee,nee ze hebben tegenwoordig dumbbells tot 40kg.

 

[Omega007]

vandaag strongman training
Medley duckwalk (keg 70kg) / wheelflip 250kg / farmers 75kg
15m/4 flips/15m - 31 sec.

Log press ja aardig, ik moet nu ook niet willen toppen, dus ook niet gedaan. Als je met alles in de 12 rep range zit dan is het gewoon stom om te willen toppen, heb me kunnen inhouden
5x70kg
5x70kg
5x75kg
5x80kg
3x90kg

Keg loadrace 70kg / 1.35m whahah dit is een monster, verschrikkelijk!
5x15m - 1:11 m.

Stones 1.35m lekker heb er nu ook vertrouwen in dat ik een stuk zwaarder kan. 90kg/100kg/110kg - 31 sec.

Yoke wilde op speed trainen
150 paar sprintjes 30 meter
200 paar sprintjes 30 meter
280 redelijk snel gelopen maar, nog niet tevreden ik wil hem kunnen sprinten ga dus ook niet zwaarder voor ik dat kan.

Mijn plaaggeest de heavy tire
Fail, fail, fail, janken, fail, brullen, fail, fail, opgegeven. Toen Roy hem koud uit sportschool flipte maakte ik me zo kwaad, dus nog een keer proberen. Fail hahha en toen ging die toch dit mentale spelletje wint de band niet meer van mij
1*de tire


_______________

 

[Minotaures]

Netjes Kevin!! ****ing sterke training, EINDELIJK een strongman training!
Nou hup, nog een paar maanden en dan willen we jou op de Sterkste man van Nederland zien.

 

[Chewie]

lekker hoor dat bandje!
Zeer verstandig om niet te maxxen op de log!

 

[snakeman]

Lekker beest, knap van dat bandje!

 

[UnCompress]

Was echt een super training. Erwin was er ook even bij, maar zo zie je maar dat we met 2 man goed kunnen knallen.

 

[Chreiz]

280 sprinten, lekkere ambitie. Voelt fijn he, die tire
Al met al flink wat dingen gedaan, lekker.

 

[DE GRAAF]

Lekkere strongman training, en je zeker niet gek laten maken door de tire !!

 

[Starter20]

toch nog 280 gelopen! nice man

 

[Omega007]

Netjes Kevin!! ****ing sterke training, EINDELIJK een strongman training!
Nou hup, nog een paar maanden en dan willen we jou op de Sterkste man van Nederland zien.

Klik om te verkleinen...

hahah over een paar jaar wil ik mezelf daar ook zien

lekker hoor dat bandje!
Zeer verstandig om niet te maxxen op de log!

Klik om te verkleinen...

thx man, ja het is misschien niet goed voor het ego, maar dit schema is wel beter voor mezelf.

Lekker beest, knap van dat bandje!

Klik om te verkleinen...

thx man, de 1e strongmantraining ooit flipte ik hem. Daarna 4 trainingen niet. het was dus puur mentaal.

Was echt een super training. Erwin was er ook even bij, maar zo zie je maar dat we met 2 man goed kunnen knallen.

Klik om te verkleinen...

was inderdaad lekker. Je had een mooie generale voor de ncc

280 sprinten, lekkere ambitie. Voelt fijn he, die tire
Al met al flink wat dingen gedaan, lekker.

Klik om te verkleinen...

ja het viel me niets tegen. De snelheid zat er goed in.

Lekkere strongman training, en je zeker niet gek laten maken door de tire !!

Klik om te verkleinen...

hahah nee dat ben ik nu echt kwijt.

toch nog 280 gelopen! nice man

Klik om te verkleinen...

ja, ik wil er alleen echt mee kunnen sprinten.

 

[Omega007]

bb-week 2-4 voorlopig de laatste training in de 12 rep-range
was nog niet helemaal hersteld en had niet echt de hardcore mentaliteit. stond ook met 3 oude opa's in de gym, dus dat hielp ook al niet mee. Al met al wel lekker volume gepakt, op papier ziet het er minder gay uit dan het voelde

MP
20*20
10*30
12*50
12*50
12*50

DB Front Raise
12*18
12*18
12*18

DB Side Raise
12*10
12*10
12*10

DB Shrugs met hold bovenin
12*40
12*40
12*40

Hammer Curl
12*22
12*22
12*22

Reverse curl
12*30
12*30
12*30

Wrist Curls
12*30
12*30
12*30

 

[Omega007]

Vandaag van de 12 reps naar 8. deze week 5*8 volgende week 3*8

Training vandaag

Bench weer geen fails en dus weer te licht ingeschat. Er zat echter ook niet heel veel meer in.
8*105
8*105
8*105
8*105
8*105

incline dumbbell press
8*32
8*32
8*32
8*32
8*32

Flyes
8*20
8*20
8*20
8*20
8*20

Barbell bicep curl
8*50
8*50
8*50
8*50
8*50

seated dumbbell curls heel langzaam en rustig pompen
8*14
8*14
8*14
8*14
8*14

Biceps pompen
30kg 8*breed, 8 *normaal 8*overhands 8*smal
30kg 8*breed, 8 *normaal 8*overhands 8*smal
30kg 8*breed, 8 *normaal 8*overhands 8*smal

Lekker getraind hoor!

 

[DE GRAAF]

wat een volume en gepomp !!

 

[Starter20]

moet je perse failen dan?