- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
is toch elke zaterdag gewoon?
Gewoon loggen
- Topic starter Omega007
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.851
- Weergaven 71.035
- Volgers 14
-
- Tags
- log
is toch elke zaterdag gewoon?
volgens mi niet hoor...zeker nu de trekkers chick en roy een wedstrijd hebben,
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
nou laat dan maar!
Training vandaag bb week 1-4
Bradford Press
12*40
12*40
12*40
12*40
12*40
Front Raise
12*16
12*16
12*16
12*16
12*16
side raise
12*9
12*9
12*9
12*9
12*9
Hammer Curls
12*20
12*20
12*20
12*20
12*20
Reverse curls
12*20
12*20
12*20
12*20
12*20
Wrist Curls
12*20
12*20
12*20
12*20
12*20
Nice training, hoop volume. Besloten om de cleans, pushpresses en powershrugs op een andere dag te doen
Bradford Press
12*40
12*40
12*40
12*40
12*40
Front Raise
12*16
12*16
12*16
12*16
12*16
side raise
12*9
12*9
12*9
12*9
12*9
Hammer Curls
12*20
12*20
12*20
12*20
12*20
Reverse curls
12*20
12*20
12*20
12*20
12*20
Wrist Curls
12*20
12*20
12*20
12*20
12*20
Nice training, hoop volume. Besloten om de cleans, pushpresses en powershrugs op een andere dag te doen
- Lid sinds
- 18 sep 2008
- Berichten
- 12.782
- Waardering
- 383
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
WTF waar is de brute strongman training die ik had verwacht Kevin?!?!
hahah ja het is niet best he, is wel leuk hoor om eens heel anders te trainen!
Haha hij wilde bij Djs maar niemand is daar nu geloof ik. @ starter en omega: Sarko geeft woensdag strongman training, maar het is dan wel flink druk (hij doet het wel in 2 groepen dan).
Ik train liever met een iets kleiner groepje, op maandag of vrijdagavond.
haha, netjes
heavy shit hoor
training vandaag
60 min cardio 135 hartslag!
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
ja man, maar is iedere keer op woensdag, en dan ben ik aan de studie....Echt k*t!
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
Training vandaag week 1 bb training 6
Hoewel volgens het schema deze week alles 5*12 moet heb ik dit toch niet gedaan. Cleans, pushpresses e.d het zijn puur explosieve oefeningen ik geloof er niet in explosiviteit te trainen in lange series. Daarom geen 5*12. Heb wel gekozen voor een hoop volume omdat dit beter aansluit bij het schema.
Cleans lekker nu ik niet aan het toppen ben krijg ik mooi de kans op techniek te werken
3*60
3*60
3*60
3*70
3*70
3*70
3*80
3*80
3*80
3*90
3*90
3*95
1*100
1*100
1*100
Pushpress aardig, overhead is een aandachtspunt
3*60
3*60
3*70
3*70
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*90
''powershrugs'' tussen aanhalingstekens omdat ik niet weet of ik ze goed uitvoer, bovendien fail ik met zware gewichten door de grip
12*110
12*110
12*110
25*60 met 2 sec hold bovenin
Deadlift hahah de afgelopen dagen 5*12 gedeadlift en 5*12 stiflegged, door de lange series dus zo sloom als de pest! maar eigenwijs als ik was wilde ik vandaag zwaar hahaha, aldoende leert men zeg maar
2*180
1*210
1*230
0*260 niet los
0*260 tot op de knieschijf 2 centimeter hoger en ik had hem kunnen grinden
0*260 tot op het scheenbeen, kansloos
30 min cardio 150 hartslag
gewicht nu -3kg
Hoewel volgens het schema deze week alles 5*12 moet heb ik dit toch niet gedaan. Cleans, pushpresses e.d het zijn puur explosieve oefeningen ik geloof er niet in explosiviteit te trainen in lange series. Daarom geen 5*12. Heb wel gekozen voor een hoop volume omdat dit beter aansluit bij het schema.
Cleans lekker nu ik niet aan het toppen ben krijg ik mooi de kans op techniek te werken
3*60
3*60
3*60
3*70
3*70
3*70
3*80
3*80
3*80
3*90
3*90
3*95
1*100
1*100
1*100
Pushpress aardig, overhead is een aandachtspunt
3*60
3*60
3*70
3*70
3*80
3*80
3*80
3*80
3*80
3*90
''powershrugs'' tussen aanhalingstekens omdat ik niet weet of ik ze goed uitvoer, bovendien fail ik met zware gewichten door de grip
12*110
12*110
12*110
25*60 met 2 sec hold bovenin
Deadlift hahah de afgelopen dagen 5*12 gedeadlift en 5*12 stiflegged, door de lange series dus zo sloom als de pest! maar eigenwijs als ik was wilde ik vandaag zwaar hahaha, aldoende leert men zeg maar
2*180
1*210
1*230
0*260 niet los
0*260 tot op de knieschijf 2 centimeter hoger en ik had hem kunnen grinden
0*260 tot op het scheenbeen, kansloos
30 min cardio 150 hartslag
gewicht nu -3kg
Laatst bewerkt:
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.128
- Waardering
- 7.033
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
haha het bevalt goed het is alleen slecht voor het ego ik bedoel 12 reppers maak je niet op gewichten boven de 75% van je 1rm
zeker weten! Probeer er explosiviteit in te brengen.
Over de wedstrijd van Gijs, die kom ik winnen ja
Ik vind het gewoon lastig man, wil heel graag sterker worden, steek er veel tijd in. Maar ben voor mijn gevoel nog steeds op zoek naar een magisch schema dat altijd werkt, en waarmee ik continu sterker wordt.
Ben nu begonnen met een standaard periodisatie schema (zie lap tekst). De 1e week is 5*12 ik heb nu 4 trainingen op 5 *12 gedaan. deze 4 trainingen stonden in het teken van de grote 3 (bench, squat, deadlift) +mp.
Dan krijgen we het volgende: ik wil ook graag wat explosieve oefeningen als cleans en pushpresses doen. Heb alleen geleerd dat je met dat soort oefeningen geen 5*12 moet doen....dus heb ik afgeweken van het schema, is dat nou stom of niet.......Wat zou jij doen, gewoon lekker pushpresse en cleans ook op 5*12 pakken? Heb je geen tijd om te coachen
chopperbob
Huge Freak
- Lid sinds
- 23 nov 2008
- Berichten
- 7.090
- Waardering
- 247
zeker weten! Probeer er explosiviteit in te brengen.
Over de wedstrijd van Gijs, die kom ik winnen ja
Soortgelijke topics
