Gewoon loggen

[snakeman]

nee de 15e is zaterdag... vautje van mij in de mail!

maare wtf gasten... jullie timing was echt zwaar off

Klik om te verkleinen...

Damn, de 15e heb ik een verjaardag... Even kijken hoe dat loopt...
En..
Ga JIJ nou kritiek leveren? WTF

 

[Minotaures]

Als jullie beter hadden getimed samen was het echt een zieke tijd geworden inderdaad. Maar goed jullie waren nog niet echt bekend met het onderdeel, maakt het natuurlijk nog zieker erop.

 

[snakeman]

Vorm een team met Starter en doe volgend jaar mee! Kunnen jullie samen synchroon-trucktrekken...

 

[Minotaures]

Ik mag al blij zijn als ik een Smart in beweging krijg.

 

[snakeman]

Dat zal wel meevallen hoor, in beweging krijg je zo'n truck wel!

 

[Starter20]

Damn, de 15e heb ik een verjaardag... Even kijken hoe dat loopt...
En..
Ga JIJ nou kritiek leveren? WTF

Klik om te verkleinen...

maar dude... die verjaardag is toch niet overdag?

 

[snakeman]

maar dude... die verjaardag is toch niet overdag?

Klik om te verkleinen...

Ligt wat complex, is de verjaardag from mie maom... Maar komt goed joh!

 

[Jopthelis]

Oke vijftiende gaat niet door, ik hoor het al.
The new BB legend John heeft ook een voetbalwedstrijd

Andere datum? Wat was er mis met de 8ste eigenlijk?

 

[Starter20]

Oke vijftiende gaat niet door, ik hoor het al.
The new BB legend John heeft ook een voetbalwedstrijd

Andere datum? Wat was er mis met de 8ste eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

wtf waarom andere datum? john wil gewoon een 2e datum voor bb-en bij hem in vlaardingen.

8e kan ik niet, dan komt Ben men simkaart brengen en de dag ervoor laten ze pas weten wanneer... wat dan ook nog is een tijdvlak van 3 uur is... en aangezien jezelf met paspoort en bankpas aanwezig moet zijn

gay dus.

 

[Omega007]

Training vandaag

MP
10*50
werksets
8*65
8*65
8*65
2*70

Clean
3*50
3*70
3*70
3*80
3*90
3*100
1*105

Front raise om en om met side raise
8*24
8*24
8*24

Side Raise
8*12
8*12
8*12

Supersets biceps curls & tricep Pushdown
8*18 X 8*40
8*18 X 8*40
14*18 X 9*40 rep out-achtig

Lekker hoor

---------- Toegevoegd om 23:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:06 ----------

wtf waarom andere datum? john wil gewoon een 2e datum voor bb-en bij hem in vlaardingen.

8e kan ik niet, dan komt Ben men simkaart brengen en de dag ervoor laten ze pas weten wanneer... wat dan ook nog is een tijdvlak van 3 uur is... en aangezien jezelf met paspoort en bankpas aanwezig moet zijn

gay dus.

Klik om te verkleinen...

waarom niet de 16e?

---------- Toegevoegd om 23:08 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:07 ----------

nee de 15e is zaterdag... vautje van mij in de mail!

maare wtf gasten... jullie timing was echt zwaar off

Klik om te verkleinen...

DAAAAG, we waren best goed, gewoon allebei alles gegeven

 

[Jopthelis]

wtf waarom andere datum? john wil gewoon een 2e datum voor bb-en bij hem in vlaardingen.

8e kan ik niet, dan komt Ben men simkaart brengen en de dag ervoor laten ze pas weten wanneer... wat dan ook nog is een tijdvlak van 3 uur is... en aangezien jezelf met paspoort en bankpas aanwezig moet zijn

gay dus.

Klik om te verkleinen...

Ja ik snap hem nu, volgde je gister ook al niet echt met die smsjes maar dacht komt goed.

 

[Starter20]

waarom niet de 16e?

DAAAAG, we waren best goed, gewoon allebei alles gegeven

Klik om te verkleinen...

16e = zondag, dan is ridderkerk dicht moet dus 15e zijn...vautje van mij in de mail

enne wou je zeggen dat jullie tegelijk pullde ?

 

[Omega007]

16e = zondag, dan is ridderkerk dicht moet dus 15e zijn...vautje van mij in de mail

enne wou je zeggen dat jullie tegelijk pullde ?

Klik om te verkleinen...

hahah nee dat niet. Patrick van der Kraan en Rick van der Torre deden dat heel goed, echt synchroon. Alleen waren wij wel 2 keer sneller

 

[corpaul]

aardig sterk man! leuke filmpies van de truckpull

 

[Omega007]

aardig sterk man! leuke filmpies van de truckpull

Klik om te verkleinen...

thx man! gaat lekker!

Training vandaag
Na de perikelen rond koninginnedag En de spanning voor de ontknoping van de eredivisie vandaag compleet getergd gaan trainen

Squat
8*110
8*150
1*175
werksets volume pr
8*175
8*175
8*175HELEMAAL NIET VERKEERD

BOR
8*110
8*120
8*120

Pulldowns
8*90
8*90
8*90

Calve raises
10*120
10*120
10*120

Tricep pushdown ja weer triceps, ik mis kracht!
8*40
8*40
8*45 pr

reverse curls
8*40
8*40
8*40

wrist curls
8*40
8*40
8*40

Daarna lekker voetballen wezen kijken in adam, toch raar niemand had de titel nog verwacht. maar nu je hem echt definitief niet hebt, komt het toch weer hard aan

 

[Starter20]

damn kinky squats.

 

[Minotaures]

Die Squats...

 

[Starter20]

trouwens beest, de 15e had ik iets in gedachten als: axle deadlifts, axle c&p, stones en die tire battle en voor de rest snoeihard LB gepomp

 

[Omega007]

damn kinky squats.

Klik om te verkleinen...

haha thx man!

Die Squats...

Klik om te verkleinen...

ja was best tevreden

trouwens beest, de 15e had ik iets in gedachten als: axle deadlifts, axle c&p, stones en die tire battle en voor de rest snoeihard LB gepomp

Klik om te verkleinen...

Klinkt heel erg goed baas! Ik doen denk ik gewoon met je mee als ik je bij kan houden dan he
Kan alleen nog niet 100% zeker zeggen of ik kan, 99% wel overigens

Training vandaag
Benchpress gewoon ruim gehaald wat ik halen moest, toch had ik er meer van gewacht, benchen blijft een zorgenkindje. Ik hoop dat het helpt als ik de triceps gewoon gigantisch aanpak
20*20
10*60
5*100
werksets
4*120
4*120
4*120
4*120
4*120

dumbbell press
4*40
8*40
7*40
7*40
5*40 dood

Flyes
4*30
4*30
4*30
4*30
7*30 rep out

Dumbbell curls
4*28
4*28
4*28
4*28
6*28

Cable curls gigantische pomp!!!
20*20
8*40
10*30
10*30
20*20

Lekkere training, maar kan 2 daagjes rust best gebruiken

 

[corpaul]

idd nice squats man damn! 3x8x175 is zwaar!

die bench wil ik ook wel van je overnemen