- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Gewoon loggen
- Topic starter Omega007
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.851
- Weergaven 71.036
- Volgers 14
-
- Tags
- log
Mijn vetpercentage nu weet ik echt niet...dat is echt gissen. tussen de 20 en de 30
maar mijn gewicht was 122,4 en is nu 119. ik wil naar de 110 misschien 105 maar dat is afhankelijk van het verlies in kracht. Daarna wil ik lekker gaan cleanbulken tot aan de start van het seizoen. Waar ik dan dus droger, sterker en op een gewicht van rond de 118 kilo de boel kom ownen
maar mijn gewicht was 122,4 en is nu 119. ik wil naar de 110 misschien 105 maar dat is afhankelijk van het verlies in kracht. Daarna wil ik lekker gaan cleanbulken tot aan de start van het seizoen. Waar ik dan dus droger, sterker en op een gewicht van rond de 118 kilo de boel kom ownen
training vandaag:
Bench
10*20
10*60
5*80
2*100 raar gevoel, in ik denk aanhechting tricep
1*120 Raarder gevoel
1*120 nog vager
2*120 en toen kreeg ik hem niet meer van de borst......Denk dat het een zenuwtje is dat niet helemaal lekker zit.......maar zeker weten doen ik het niet. De pijn zit tussen de schouder en ik denk de aanhechting van de tricep. Dit wordt dus tot maandag in ieder geval rust en een pest pl**ris hoop cardio!
Bench
10*20
10*60
5*80
2*100 raar gevoel, in ik denk aanhechting tricep
1*120 Raarder gevoel
1*120 nog vager
2*120 en toen kreeg ik hem niet meer van de borst......Denk dat het een zenuwtje is dat niet helemaal lekker zit.......maar zeker weten doen ik het niet. De pijn zit tussen de schouder en ik denk de aanhechting van de tricep. Dit wordt dus tot maandag in ieder geval rust en een pest pl**ris hoop cardio!
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
ik denk dat het het h.n.s. Is man
h.n.s?
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Het Nathan Syndroom
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Is het besmettelijk?
Alleen via diepe penetratie..... of het te vaak in ademen van zijn ammoniak luchten tijdens het trainen
- Lid sinds
- 14 sep 2004
- Berichten
- 4.387
- Waardering
- 973
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 102kg
DE GRAAF
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 3.933
- Waardering
- 110
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 105kg
Thx, ik houd het goed in beweging zodat het in ieder geval niet vast komt te zitten. Dat is pas een echte nachtmerrie! Maar het voelt nu al veel beter, echt heel veel beter. Denk dat ik voor het eerst een verstandige beslissing heb genomen door na die pijnscheut meteen naar huis te gaan
Training vandaag:
30 min atb 24 pu gemiddeld
65 min cardio crosstrainer 1000kcal
20*pushups om te voelen hoe het met de tricepaanhechting is en het zit redelijk goed! geen last, wel angst. morgen nog een cardiodag en dan maandag weer rustig beginnen met krachttraining.
30 min atb 24 pu gemiddeld
65 min cardio crosstrainer 1000kcal
20*pushups om te voelen hoe het met de tricepaanhechting is en het zit redelijk goed! geen last, wel angst. morgen nog een cardiodag en dan maandag weer rustig beginnen met krachttraining.
Training van vandaag.
30 min mtb.
47 min cardio 750 kcal
krachttraining hele lichte sessie eigenlijk een verplichte deload, ik bekijk de blessure positief
bench
10*60
10*60
10*60
10*60
peck deck machine ofzo
4*10*..
tricep pushdown
3*15*..
5 supersetjes ez-barcurl en skullcrushers om en om
5*10*32 ez-bar curl
5*10*32 skullcrusher
Geen pijn in de tricep wel licht gevoelig maadag benen pakken en dan woensdag of dinsdag maar is kijken of er een echte borsttraining uit te knallen valt!
30 min mtb.
47 min cardio 750 kcal
krachttraining hele lichte sessie eigenlijk een verplichte deload, ik bekijk de blessure positief
bench
10*60
10*60
10*60
10*60
peck deck machine ofzo
4*10*..
tricep pushdown
3*15*..
5 supersetjes ez-barcurl en skullcrushers om en om
5*10*32 ez-bar curl
5*10*32 skullcrusher
Geen pijn in de tricep wel licht gevoelig maadag benen pakken en dan woensdag of dinsdag maar is kijken of er een echte borsttraining uit te knallen valt!
Vandaag toch maar weer lekker trainen. Heb er echt verstandig aan gedaan even rust te nemen, nouja te gaan cardioen.
Training vandaag
Cleans
10*50
5*60
3*70
3*80
2*90
1*90
1*100
1*105
''Powershrugs''
10*40
5*70
8*110
8*110
8*110
Pushpress
Clean and jerk3*75
3*70
3*80
2*90
1*95
****ING 5 FAILS OP DE 100 hahaha ja de explosiviteit in de tricep is nog niet helemaal terug. De pijn is wel weg
normaal is dit gewicht geen probleem
Dumbbell shoulder press volstrekt kansloos na de vorige oefeningen maar gewoon knallen
8*32
6*36
3*40
5*32
Front Raise "Branch style''
8*14
8*20
8*20
8*20
Side Raises ''strikt''
6*14
6*14
6*14
6*14
Heerlijk kan echt niet zonder training. Ben zo blij dat ik het geen serieuze blessure is
Training vandaag
Cleans
10*50
5*60
3*70
3*80
2*90
1*90
1*100
1*105
''Powershrugs''
10*40
5*70
8*110
8*110
8*110
Pushpress
Clean and jerk3*75
3*70
3*80
2*90
1*95
****ING 5 FAILS OP DE 100 hahaha ja de explosiviteit in de tricep is nog niet helemaal terug. De pijn is wel weg
normaal is dit gewicht geen probleemDumbbell shoulder press volstrekt kansloos na de vorige oefeningen maar gewoon knallen
8*32
6*36
3*40
5*32
Front Raise "Branch style''
8*14
8*20
8*20
8*20
Side Raises ''strikt''
6*14
6*14
6*14
6*14
Heerlijk kan echt niet zonder training. Ben zo blij dat ik het geen serieuze blessure is
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Soortgelijke topics
