Goheavyorgohome Log

[chopperbob]

Insane?? WTF. Mensen kom op zeg. Die paar submax singles die we gedaan hebben. Leuk volume maar insane is heel anders.

hoho Gijs we moeten wel een beetje zwak overkomen tegen de belgjes !


j/k

hehe, zag alweer op het filmpje dat je weer met lompe kracht die log omhoog duwde, schitterend !

Log ging idd eindelijk weer lekker ja, plus dat het gewoon weer een heerlijk nieuw log is

Nice deadlift concurent

Deadlift ging best k*t vandaag ja

 

[chopperbob]

deze twee weken ff geen wendler na de meet bij gijs ga ik weer verder.

Mp
20xbb
5x50
5x60
3x70
1x80
1x85 pr
1x90 BOOM PR
1x95 BOOMPATS PR
0X100 tot de helft volgende keer heb ik hem

db shoulder drukjes
8x22
5x30
5x32
5x32
5x32
5x32
5x32
5x34
5x34
5x34
5x34
5x34

facepulls
3x10xfullstack

side raise
3x8x12

comment: ****er de ****ing nice

 

[Sanca Saxon]

WTF man?! ****ing nice!

 

[chopperbob]

WTF man?! ****ing nice!

zo dacht ik er dus ook over hahahhaahahha

 

[chopperbob]

3x10x80 hangcleans was in nog vergeten (ook PR)

 

[Sanca Saxon]

Shut the **** up

 

[chopperbob]

Shut the **** up

why dude ? why

 

[Hummer]

Klier!
Sterk bezig weer Sjobber!

 

[Robke78]

gatverdemme man, dat zijn zeker 3 trainingen ineens wat je post?

sterk kerel, heel sterk

 

[chopperbob]

thnx mannen !

 

[Frenkpie]

heheh v-nice bob !!

 

[g-men]

f#%ing nice

 

[chopperbob]

thnx

moest vandaag squaten maar me knieschijf voelt nog steeds k*t, ken er wel mee squatten, maar voor de zekerheid toch nog even mee wachten.
dus dan maar deadliften, vergat ik potverdomme me magnesium weer dus moest weer met straps ****ing k*t shit

deadlift
10x60
5x100
5x100
3x140
3x180
3x180
2x210
1x230
1x230
1x230
3x180
-die 230 voelde echt zwaar, ze gingen zwaar maar wel mooi soepel

bor
10x100
6x120
6x120
6x120
6x120
6x120
-tijd geleden maar wel allemaal pr

GHR
3x10

back extensions
3x10xfullstack

comment: ik weet nog steeds niet hoe ik me deload ga aanpakken of ik ga deze week nog gewoon door en deload volgende week of ik begin deze week al met deload
mja ik weet niet of ik na een deload minder sterk of juist sterker ben

 

[chopperbob]

nog iemand tips voor een deload, en ben ook benieuwd of je nou sterker of slapper bent na een deload ?

 

[chopperbob]

niemand

 

[Frenkpie]

als je al een tijdje zwaar hebt getrained en aardig wat tegen je max (en erover) hebt gezeten bij zware compounds (zoals jij ). Wordt jij gegarandeerd sterker na 1-1,5 week te deloaden. Sowieso ook wel goed om je elleboog en knie even wat rust te geven.

Als ik jou was zou ik de aankomende 2 trainingen gewoon wat volume draaien op 70-80% (bijv. 5x5 squatten/benchen etc.) en de laatste trainingen voor de 31e gewoon echt low intensity /volume trainen.

 

[chopperbob]

ok thnx dat wilde ik gewoon ff weten

 

[chopperbob]

cgbp
20xbb
10x60
5x80
5x100
3x120
3x120
3x120
13x100

skullcrushers decline
8x40
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55

one arm db presses strict
4x3x34

abs
3x10

facepulls
3x10

comment: rustig

 

[chopperbob]

heb me knieen net weer genezen verklaart er kan morgen dus weer gesquat worden ! nic3

 

[marrkos]

Ben je dokter geworden?

Goed dat je knieen het weer doen.

Coole signature ook