MuscleMeat

Gokhardo's log 2013

Users who are viewing this thread

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%

dannyh1983

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
2.115
Karma
54
Lengte
1m88
Massa
105kg
Sterk ventje jij!!
 

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
26.176
Karma
5.329
Lengte
1m79
Massa
105kg
Lockout power is zrlfs voldoende voor 120. Nu de afzet stabiel maken.
 

Bosshogg

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 okt 2009
Berichten
8.780
Karma
1.164
Lengte
1m80
Massa
100kg
Vetpercentage
15%
Dikke log en deadlift! Geen video van je lockout dans?
 

wannabeestrong

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
2 aug 2006
Berichten
4.931
Karma
583
Lengte
1m80
Massa
126kg
Vetpercentage
> 50%
Goeie progressie man, super!!
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Thankx allemaal!

En ja mn afzet is zwak moet veel harder kunnen. Maar ben zelf erg tevreden dat ik 110 binnen heb. Nou BW verder ophogen, en meer PR's binnenhalen.
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Training @Powerbase

Tire flip
5x250
2x5x350 goed genoeg


Farmers
50x 30m
70x 15m
90x 15m
105x 15m
115x 20/25m was precies ver genoeg, langer had ik het niet gehouden. Lopen ging vrij goed ermee


Stones
3x100 op 1.32
2x120 3xF op 1.32
0x143 op 1.32
3x100 op 1.32
2x100 op 1.42


Powercleans
5x70
3x80
2x3x90


Niet tevreden stones gingen k*t, moet sterker worden daarop.
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Training van vandaag

Front squat
8x20
5x70
2x5x110 zonder belt
3x120 met belt
2x130
2x150 zwaar maar toch wel goeie, enja 2 reps pr maar niet boeiend
5x110 zonder belt


Leg press
10x160
2x10x


Middelvinger grip bench press
8x20
5x60
5x80
5x100
5x5x110 ging wel goed


Dumbell flyess
10x15
10x17,5
2x10x20


Onderbroek BW: 87,9 woog ik in de middag
 

mikeo26

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
9 jun 2009
Berichten
18.139
Karma
1.791
Lengte
1m81
Massa
117kg
sterk die onderbroekbw.
 

Bulck

Competitive Bodybuilder
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
13 sep 2011
Berichten
2.757
Karma
791
Lengte
1m72
niet melken bij 2x150 he, das bijna double je BW ...
 

dannyh1983

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
2.115
Karma
54
Lengte
1m88
Massa
105kg
image.jpg
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg

diaephi

Gargantuan Beast
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
27.390
Karma
6.355
Lengte
1m83
Massa
92kg
Vetpercentage
16%
Bijna zwaardere onderbroek dan mij :p
 
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Bijna zwaardere onderbroek dan mij :p

Ga freten joh:P

Deficit deadlift rode en blauwe schijf
5x60
5x110
4x140
2x160 belt
4x5x170 ging goed, lang geleden dat er weer eens goede progressie in die DL komt.
3x190


Lat pulldown
8x35
4x8x65


Cable rows
5x10x55


Kort en krachtig
 

dannyh1983

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 apr 2007
Berichten
2.115
Karma
54
Lengte
1m88
Massa
105kg
Kort & krachtig. Mooie benaming voor jou! ;)
 

TommieNL

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 feb 2007
Berichten
727
Karma
2
Lengte
2m
Massa
130kg
Vetpercentage
23%
OP
gokhann

gokhann

Ripped Bodybuilder
Lid geworden
9 apr 2011
Berichten
3.347
Karma
91
Lengte
1m68
Massa
85kg
Training van vandaag

Log
2x5x60
5x70
3x80
2x5x90 onstabiel
5x95 hetzelfde
2x100 harde reps van proberen maken, ging vlot. Maar ook onstabiel allemaal.


Swiss bar bench press
8x25
5x65
5x85
5x5x105 VPR, moesten wel doordouwen.


Viking press
8x45
3x6x85
6x90 gaan wel goed. Fijn apparaat ook.


Face pulls
5x15x70 superset


Pushdown rechte stang, superset samen met facepulls
4x8x40
8x45


Niet verkeerd
 

Naar boven