Grosje werkt cutten als je 54 bent

[Bosco55555]

Veel huiswerk met je schouders Gros Succes met oefenen

 

[grosje]

Schouder is woensdag door een sportfysio ingetaped en ik ben door hem gekraakt. Ik moest van hem later die dag borst gaan trainen om te kijken of het tapen hielp. Ging best goed had minder last. Linker schouder voelde ik meer. Blijkbaar staan mijn schouders naar voren ( door werk denk ik). Last kon ook uit mijn nek komen volgens fysio dus nek ook gekraakt. In ieder geval deze week weer 3x getraind. Woensdag weer behandeling

 

[Ano_87987]

Hoop dat je resultaat gaat voelen.

 

[grosje]

Hoop dat je resultaat gaat voelen.

Paar jaar terug had ik ergere rug en nek problemen, valt nu mee.
Zit dus al jaren in de pijntjes en ben al blij dat ik kan sporten. Er zijn mensen met ergere klachten

 

[marina1975]

Fijn dat het beter gaat!

enne... niemand heeft ergere klachten.. maar gewoon andere klachten.
een klacht is een klacht.. en als je er last van hebt is het irritant...

 

[Ano_87987]

Paar jaar terug had ik ergere rug en nek problemen, valt nu mee.
Zit dus al jaren in de pijntjes en ben al blij dat ik kan sporten. Er zijn mensen met ergere klachten

Yep dat is zo. Er zijn ook heel veel mensen jonger overleden.
Maarre houdt het lekker bij jezelf. JIJ moet herstellen en zonder blessures kunnen sporten, zo simpel is het.

 

[neet61]

Schouder is woensdag door een sportfysio ingetaped en ik ben door hem gekraakt. Ik moest van hem later die dag borst gaan trainen om te kijken of het tapen hielp. Ging best goed had minder last. Linker schouder voelde ik meer. Blijkbaar staan mijn schouders naar voren ( door werk denk ik). Last kon ook uit mijn nek komen volgens fysio dus nek ook gekraakt. In ieder geval deze week weer 3x getraind. Woensdag weer behandeling

hopelijk gaat het weer de goeie kant op.
Doe je ook wat oefeningen voor de achterkant van je schouders voor de goede balans (rhomboids, rear delts en zo...)?

 

[grosje]

hopelijk gaat het weer de goeie kant op.
Doe je ook wat oefeningen voor de achterkant van je schouders voor de goede balans (rhomboids, rear delts en zo...)?

Moet er misschien wel meer werk van maken...ga eens kijken wat ik kan doen

 

[grosje]

Voor de paar mensen die interesse hebben
Nog steeds problemen met schouders
Rechts is nu minimaal maar links heeft het over genomen. Fysio heeft niet geholpen. Te lang gezocht naar wat het is en daardoor niet goed behandeld. Dan weer tapen dan weer dry needling maar nooit echt het probleem gevonden. Na 7 behandelingen gestopt. Ben nu zelf maar spierknopen aan het rollen met een rubberbal.
Trainen is nog zoeken naar geschikte oefeningen die ik wel kan uitvoeren, en uiteraard met veel minder gewicht.
Opgeven doe ik niet, ik kom echt wel weer uit de zorgen

 

[marina1975]

Balen met je schouders....

Anders misschien toch eens bij DieNase langsgaan?

sterkte.

 

[neet61]

Irritant man. Ik hoop dat je uitvogelt hoe je hier uit komt. Ik heb laatst zelf ook 2 balletjes gekocht voor mijn schouder (rubber speel balletjes voor een hond), maar ben nog een beetje aan het zoeken hoe je dat zinvol toepast....
Tips altijd welkom, we houden elkaar op de hoogte

 

[Ano_87987]

Grosje blijf goed zoeken naar een fysio/schouder specialist.
Het moet/is gewoon te verhelpen. En besteed er voldoende aandacht aan.
Ik bedoel daarmee niet een naast de deur fysio omdat het anders zo slecht uitkomt.

Misschien een via Papendal proberen?
Ik zie op facebook zat filmpjes van specialisten langs komen, maar die zitten niet in de buurt.

Tot die tijd good luck met je trainingen.

 

[grosje]

Afgelopen tijd met speciale massagebal mijn triggerpoints aangepakt. Het gaat iets beter naar mijn gevoel en ben de intensiteit van de trainingen weer iets aan het opvoeren. Heb iets meer kracht en minder last in de schouder.
Heb duidelijk last van triggerpoints in de traps en latts waardoor schouderblad minder soepel beweegt en daardoor de schouders niet makkelijk naar achter getrokken kan worden. Hoop dat het langzaam aan beter gaat worden

 

[neet61]

Mooi zo. Ik hoop dat je de opgaande lijn kan aanhouden.
Lukt het je wel om bij die triggerpoints te komen met een balletje, ik vind het toch lastig te bereiken in je eentje, vooral aan de achterkant, en daar zit je schouderblad ook nog een beetje in de weg....

 

[grosje]

Mooi zo. Ik hoop dat je de opgaande lijn kan aanhouden.
Lukt het je wel om bij die triggerpoints te komen met een balletje, ik vind het toch lastig te bereiken in je eentje, vooral aan de achterkant, en daar zit je schouderblad ook nog een beetje in de weg....

Ja is wel een moeilijke plek. Triggerpoint loopt net langs of onder het schouderblad. Ik trek met een rekoefening (arm gestrekt langs borst) het schouderblad iets open en rol daar dan de bal tussen rug en muur op de gevoelige plek. Heb het idee dat ik iets meer ruimte heb en minder last bij het pressen. Daarnaast rek ik ook de borstspier door machine flyes zo wijd mogelijk te doen met een licht gewicht, ook daardoor heb ik iets meer ruimte. Zal het voorlopig vol blijven houden

 

[daanski]

IN! durven zeggen dat ik soms al met mijn leeftijd en trainen inzit

 

[neet61]

Ja is wel een moeilijke plek. Triggerpoint loopt net langs of onder het schouderblad. Ik trek met een rekoefening (arm gestrekt langs borst) het schouderblad iets open en rol daar dan de bal tussen rug en muur op de gevoelige plek. Heb het idee dat ik iets meer ruimte heb en minder last bij het pressen. Daarnaast rek ik ook de borstspier door machine flyes zo wijd mogelijk te doen met een licht gewicht, ook daardoor heb ik iets meer ruimte. Zal het voorlopig vol blijven houden

OK, ik zal je oefeningen ook eens proberen. Kijken of het mij wat oplevert.
Ik heb nog steeds lichte problemen aan de linker schouder (impingement), maar het wordt niet erger gelukkig.

 

[grosje]

Uiteindelijk krijgen we allemaal last van dat soort kwaaltjes. Het enige wat ik wil blijven doen is blijven sporten, dan maar op de opa modes.

 

[Eleiko]

Misschien je rotator cuff sterker maken...

 

[Koning Eenoog]

Gaat iets niet goed hiero