Grote Fries trainingslog 'geertdv'

[geertdv]

Oei. Je begint nu al te wennen aan UB/LB lees ik

Klik om te verkleinen...

Nee dat bedoel ik niet, normaal bij SL had je gewoon 3 compounds. Gisteren deed ik even FB met alle compounds haha.

 

[Basma]

Nee dat bedoel ik niet, normaal bij SL had je gewoon 3 compounds. Gisteren deed ik even FB met alle compounds haha.

Klik om te verkleinen...

Ohaha, nu snap ik hem . Dat is wel ff doorbijten indd!

 

[geertdv]

Goddamnit. Onze gym was vandaag gesloten ivm verbouwing, krijg nu een melding dat ie morgen om 18:00 pas weer open gaat. FML

 

[flexx123]

Goddamnit. Onze gym was vandaag gesloten ivm verbouwing, krijg nu een melding dat ie morgen om 18:00 pas weer open gaat. FML

Klik om te verkleinen...

Kutgym

 

[geertdv]

Training 8-11-16

Squat
1x8 20-40-60
1x6 80-90
3x6 102.5
f**k die nieuwe vloer boven. Totaal geen grip ofzo met je voeten? Kan je dat zo zeggen? Je zakt helemaal weg, dus ga mooi weer op m'n oude plek squatten.

Deadlift
1x8 60
1x6 80
1x5 90
1x3 100
2x6 110
Ging lekker!

Legpress
3x12 170kg
Easypeasy

Romanians
3x12 45kg

--> ik ga romanians veranderen in ham curls. M'n onderrug begint te zeuren, denk doordat ik ervoor deadlifts doe.

Rollouts ss Woodchops
12 - 8 45kg
12 - 8 45kg
10 - 0
Kreeg last van 't zuur. Erwtensoep gegeten :$

15min low intensity cardio.

 

[geertdv]

Man, man, man.... Heeft iemand de nieuwe magere kwark van AH basic gevreten? Dat spul is echt monsterlijk goor geworden zeg!

 

[geertdv]

Training 9-11-16

Benchpress
1*8 20-40-60
1*6 70
1*3 75
3*6 82.5kg

Bor
1*8 40
1*6 45
3*6 62.5

Ohp
1*8 20-30
1*6 40
1*3 45
1*6 52.5

Pullup
1*3 bw
1*3 2.5
1*6 5

Incl db press
3*10 26kg

Db row
3*10 28kg

 

[Starx6673]

Man, man, man.... Heeft iemand de nieuwe magere kwark van AH basic gevreten? Dat spul is echt monsterlijk goor geworden zeg!

Klik om te verkleinen...

Ah basic is toch gewoon de voormalige Euroshopper? Dat vond ik ook troep, beter gewoon de normale magere kwark van Appie nemen.

 

[geertdv]

Ah basic is toch gewoon de voormalige Euroshopper? Dat vond ik ook troep, beter gewoon de normale magere kwark van Appie nemen.

Klik om te verkleinen...

Zaanse Hoeve ofzo. Die is de helft goedkoper dan de normale van AH.

 

[Kogelbiefstuk1]

Heb zelf ook zaanse hoeve en ze hebben idd een nieuwe verpakking. Merk niet zo super veel verschil maar hij is wel wat zuurder geworden helaas. Ronde bakjes van ah zouden ongeveer net zo goedkoop moeten zijn en smaken beter ( ook rond 8 proton per 100 gr)

 

[IronWarfare]

Ik heb die van €0,79 dacht ik. AH.

 

[geertdv]

Jullie bedoelen deze? http://www.ah.nl/producten/product/wi63453/ah-magere-franse-kwark

Ik heb deze: http://www.ah.nl/producten/product/wi33791/de-zaanse-hoeve-magere-kwark

 

[Starx6673]

Jullie bedoelen deze? http://www.ah.nl/producten/product/wi63453/ah-magere-franse-kwark

Klik om te verkleinen...

Yup, die ja! Ik heb nu campina magere vanillekwark, die is erg lekker.

 

[geertdv]

Yup, die ja! Ik heb nu campina magere vanillekwark, die is erg lekker.

Klik om te verkleinen...

Iets te veel kcal for my liking.

 

[geertdv]

Training 11-11 --> Over 't algemeen goede training, maar kreeg flink last van 't zuur na m'n deadlifts wat me flink in de weg zat.. Achja:

Squat
5x8 80kg
helemaal stuk man...

Deadlift
3x8 80kg
Hierna waren mn benen al verrot

Lying ham curl
3x12 20kg
b*ch weight :') Wel lekkere pomp

Leg press
3x15 170kg
heeeeeelemaal stuk

Leg extension 3x15 20kg
Kan wel wat zwaarder dus deed 1 sec vasthouden en 2 seconden naar beneden. Ging echt door hier.

Seated calve raise:
2x30 30kg
POMPEE EN BRANDUH GOVUDOMMUHHH

Rollouts
2x10
1x8

Ball rolls (poten op zo'n skippybal en dan een soort leg raise als 't ware)
3x15

STUUUK

 

[Basma]

Pffff waarom zoveel high-rep gepomp kerel?!

 

[geertdv]

Pffff waarom zoveel high-rep gepomp kerel?!

Klik om te verkleinen...

Dat dacht ik zelf ook na de laatste set deadlifts haha. High reps op benen vind ik wel ossum trouwens!

 

[Basma]

Dat dacht ik zelf ook na de laatste set deadlifts haha. High reps op benen vind ik wel ossum trouwens!

Klik om te verkleinen...

1 oefening voor hams en 1 voor de quads high-rep en ik heb het gehad !!

 

[geertdv]

1 oefening voor hams en 1 voor de quads high-rep en ik heb het gehad !!

Klik om te verkleinen...

Wacht maar op m'n workout van morgenochtend. Je leest het goed ja OCHTEND. Please kill me xD

Onze gym is in het weekend gesloten, behalve op zaterdagochtend. Goddamnit.

 

[Basma]

Wacht maar op m'n workout van morgenochtend. Je leest het goed ja OCHTEND. Please kill me xD

Onze gym is in het weekend gesloten, behalve op zaterdagochtend. Goddamnit.

Klik om te verkleinen...

Trainen in de ochtend, ik kan het ook niet meer!! Eerder stond ik altijd al om 9 uur 's ochtends te knallen .
Succes in ieder geval! Het is in ieder geval UB.