Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Misschien grip pads overwegen ?
Geen fan van liq. chalk?
Grote Fries trainingslog 'geertdv'
- Topic starter geertdv
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 361
- Weergaven 23.474
- Volgers 17
-
- Tags
- log training trainingslog
Geen fan van liq. chalk?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.649
- Waardering
- 71.563
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Heb ik wel eens een paar keer geprobeerd maar vind ik niet echt iets, neen. Is in mijn geval ook overbodig omdat ik zowel in mijn homegym als op verplaatsing zoveel chalk mag gebruiken als ik wil
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Heb ik wel eens een paar keer geprobeerd maar vind ik niet echt iets, neen. Is in mijn geval ook overbodig omdat ik zowel in mijn homegym als op verplaatsing zoveel chalk mag gebruiken als ik wil
Tja, die luxe hebben wij niet allemaal helaas.
De liquid chalk bevalt(beviel) mij in ieder geval heel erg goed!!
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.649
- Waardering
- 71.563
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Tja, die luxe hebben wij niet allemaal helaas.
De liquid chalk bevalt(beviel) mij in ieder geval heel erg goed!!
Misschien heb ik wel iets te weinig geduld om te wachten tot die liquid chalk droog is = ubergladde handen
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Misschien heb ik wel iets te weinig geduld om te wachten tot die liquid chalk droog is = ubergladde handen
Dat zal het zijn! Duurt zo een 30 sec.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.649
- Waardering
- 71.563
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Daar ben ik te hyperactief voor
Vandaar dat je geen old-school pl'er bent
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
geertdv
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2012
- Berichten
- 667
- Waardering
- 236
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 18%
Liquid? Vloeibare magnesium? Hoe de f werkt dat?
Gebruik het liefst zo weinig mogelijk straps/pads/sleeves, haha. Maar kan het altijd overwegen!Misschien grip pads overwegen ?
geertdv
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2012
- Berichten
- 667
- Waardering
- 236
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 18%
Ik hoop dat je deadlifts bedoelt, ik zie niet voor me dat iemand mixed grip squats doet xD
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Haha dat zou wat zijn
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Dat is idd wat ik bedoel, omdat je dan bijv, je linkerheup meer belast wordt die sterker. Wat zich tijdens een zware squatsessie kan laten zien, doordat je meer op die kant gaat leunen. Of nog erger je traps raken uit balans en daardoor gaat de stang tijdens het liften naar een kant leunen. Alan Thrall heeft er een mooi filmpje over.
geertdv
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2012
- Berichten
- 667
- Waardering
- 236
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 18%
Wat een volk hier.
Training 28-10-16
Squat:
1x5 20-40-60-80
1x3 100
1x5 110
Lol, ik had nog flinke spierpijn in m'n abs van woensdag, nu nog eigenlijk, ik klapte de 5e rep bijna naar voren. Toen besloten om gewicht eraf te halen en 3x8 met 80kg te doen.
3x8 80
Goeie pomp.
Overheadpress:
1x5 20-30
1x3 35
5x5 42.5
Ging goed.
Deadlift:
1x5 40-60-80
1x3 100
1x5 110
Moest eigenlijk 105 doen, maar had geen 2.5kg's binnen handbereik, dus f**k it momentje en 110 gepakt, ging goed. Had dit keer wel lifting straps. (Alleen bij de laatste set).
Rear delt flyes:
3x15 5
Training 28-10-16
Squat:
1x5 20-40-60-80
1x3 100
1x5 110
Lol, ik had nog flinke spierpijn in m'n abs van woensdag, nu nog eigenlijk, ik klapte de 5e rep bijna naar voren. Toen besloten om gewicht eraf te halen en 3x8 met 80kg te doen.
3x8 80
Goeie pomp.
Overheadpress:
1x5 20-30
1x3 35
5x5 42.5
Ging goed.
Deadlift:
1x5 40-60-80
1x3 100
1x5 110
Moest eigenlijk 105 doen, maar had geen 2.5kg's binnen handbereik, dus f**k it momentje en 110 gepakt, ging goed. Had dit keer wel lifting straps. (Alleen bij de laatste set).
Rear delt flyes:
3x15 5
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
geertdv
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2012
- Berichten
- 667
- Waardering
- 236
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 18%
Pak em maandag ^^Ik neem de gekken mee, dat zie je wel zeker
En meer is altijd beter he, van 100 naar 110 is the way to go
geertdv
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2012
- Berichten
- 667
- Waardering
- 236
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 18%
Even gouw een update voor het begin van de nieuwe week. Ik krijg steeds minder zin om 5x5 te gaan doen, niet omdat het zwaarder wordt, maar meer omdat ik zin krijg om meer variaties te gaan doen. Mis oefeningen als incline bp / db rows / leg extensions in m'n workouts. Zit er daarom ook zwaar over na te denken om over te stappen naar een UB/LB of PPL programma. Voorkeur de UB/LB in dit geval. Candito's program lijkt me wel wat.
Vind zelf dat het nu een goed punt is om te gaan switchen, als ik geen motivatie heb wil het sws niet.
Wat is jullie mening boys?
Vind zelf dat het nu een goed punt is om te gaan switchen, als ik geen motivatie heb wil het sws niet.
Wat is jullie mening boys?
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.649
- Waardering
- 71.563
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
geertdv
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jun 2012
- Berichten
- 667
- Waardering
- 236
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 18%
Vond dit schema net dat ik in 2014 lang gebruikt heb:
Dag 1:
Back squat: 5x5
Deadlift: 1x5
Leg press: 4x8-10
Romanian DL: 4x8-10
Calve raise: 3x15-20
Rollouts 3x max
Dag 2:
Benchpress: 5x5
Overhead press: 5x5
Incline DB press: 4x8-10
BOR: 5x5
(weighted) pullups: 3x5
Lateral raise: 3x8-10
(weighted) Dips: 3x8-10
Hammer curl: 3x8-10
Dag 3:
Back squat: 5x5
Deadlift 1x5
Leg press: 4x8-10
Romanian DL: 4x8-10
Calve raise 3x15-20
Rollouts: 3x max
Dag 4:
Benchpress: 5x5
OHP: 5x5
Incline flyes: 3x8-10
BOR: 5x5
DB row: 3x8-10
Facepulls: 3x8-10
Close grip BP: 3x8-10
Hammer curl: 3x8-10
Dag 1:
Back squat: 5x5
Deadlift: 1x5
Leg press: 4x8-10
Romanian DL: 4x8-10
Calve raise: 3x15-20
Rollouts 3x max
Dag 2:
Benchpress: 5x5
Overhead press: 5x5
Incline DB press: 4x8-10
BOR: 5x5
(weighted) pullups: 3x5
Lateral raise: 3x8-10
(weighted) Dips: 3x8-10
Hammer curl: 3x8-10
Dag 3:
Back squat: 5x5
Deadlift 1x5
Leg press: 4x8-10
Romanian DL: 4x8-10
Calve raise 3x15-20
Rollouts: 3x max
Dag 4:
Benchpress: 5x5
OHP: 5x5
Incline flyes: 3x8-10
BOR: 5x5
DB row: 3x8-10
Facepulls: 3x8-10
Close grip BP: 3x8-10
Hammer curl: 3x8-10
