Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight

[UnCompress]

Je had me wel even op de hoogte mogen brengen dat je een nieuw logje bijhield... ik hoorde maar niks meer over je trainingen.

Ook hier verw8 ik weer goede trainingen

 

[Stephen Graham]

ik heb ze even laten schrikken vandaag , want wij hebben niet zo'n powerrack waar je de stang makkelijk vanaf kan halen , in ieder geval niet op die hoogte - dus kwam ik op het lumineuze idee om de losse benchpress te gebruiken , daar kan ik wel de stang vanuit de onderste houders eruit halen - dus toppie

Klik om te verkleinen...

Lumineus van je

Goede training bigman!

 

[Grotesuriman]

Je had me wel even op de hoogte mogen brengen dat je een nieuw logje bijhield... ik hoorde maar niks meer over je trainingen.

ik heb de meeste wel laten weten , sommige waarschijnlijk vergeten waaronder jou en voor je weet ben je alweer wat verder in je log en time flyes

Ook hier verw8 ik weer goede trainingen

Klik om te verkleinen...

we gaan ons best weer doen

Lumineus van je

Goede training bigman!

Klik om te verkleinen...

thanks franco - blijft leuk om franco te zeggen - columbu is toch één van die grote bb-helden van vroeger

 

[Stephen Graham]

we gaan ons best weer doen



thanks franco - blijft leuk om franco te zeggen - columbu is toch één van die grote bb-helden van vroeger

Klik om te verkleinen...

Ja, is leuk maar moet nu wel telkens avatar van Franco gebruiken anders staat het ook zo stom

 

[Grotesuriman]

Ja, is leuk maar moet nu wel telkens avatar van Franco gebruiken anders staat het ook zo stom

Klik om te verkleinen...

ja , dat is weer een nadeel , anders zet je er toch een mooie chick in - ik gebruik ook regelmatig avatars van franco , maar ook veel dorian yates

 

[herkuul]

sterke sq en dl kerel!

 

[Loo]

Goede trainingen Big G.
Squats sick as ever.
Alleen of met die trainingsmaat getraind de afgelopen tijd?

Nice benchpress die 90kg! Je presses worden wel sterker he, die front press ging ook al goed.

 

[Grotesuriman]

Ja, is leuk maar moet nu wel telkens avatar van Franco gebruiken anders staat het ook zo stom

Klik om te verkleinen...

sterke sq en dl kerel!

Klik om te verkleinen...

thanks man

Goede trainingen Big G.
Squats sick as ever.
Alleen of met die trainingsmaat getraind de afgelopen tijd?

Nice benchpress die 90kg! Je presses worden wel sterker he, die front press ging ook al goed.

Klik om te verkleinen...

dit was zonder maat , hij is twee weken vrij , en woont in haarlem waar hij dan traint , maar ik hou hem op de hoogte van mijn vorderingen voornamelijk van de rackpull

 

[Kubus86]

Ik zie zware gewichten, en dat is natuurlijk altijd goed!

columbu is toch één van die grote bb-helden van vroeger

Klik om te verkleinen...

Yep, mooi was die tijd Toen bodybuilders nog geen freaks waren.

 

[Grotesuriman]

Ik zie zware gewichten, en dat is natuurlijk altijd goed!

lekker he



Yep, mooi was die tijd Toen bodybuilders nog geen freaks waren.

Klik om te verkleinen...

klopt ik ben wel een fan uit die tijd , al moet ik zeggen dat ik ook wel respect heb voor de colemans van deze tijd ( het is me wat hoe die gasten dat allemaal doen )

 

[The Xtralarge]

Groteman !

Wat een beestentraining weer...erg goed en zwaar.
Je moet poten van olifant hebben dat kan niet anders.

Groet,

 

[Grotesuriman]

poten van olifant - tja , dat is soms dan wel lastig in my line of duty

 

[Grotesuriman]

vandaag - schouders/armen

 

[Luppie]

W1/T2/Benen/DEC/45 min

vandaag een korte snelle training , benen train ik eigenlijk nauwelijks in supersetvorm

cardio-lopen 8 min

squats parallel-stand
8 * 80
8 * 100
8 * 120
6 * 130

deadlift - puur op kracht
1 * 100
1 * 120
1 * 130
1 * 150
1 * 155

Rackpulls
5 * 100
5 * 120
5 * 140
3 * 160
1 * 180 pr
com: ik heb ze even laten schrikken vandaag , want wij hebben niet zo'n powerrack waar je de stang makkelijk vanaf kan halen , in ieder geval niet op die hoogte - dus kwam ik op het lumineuze idee om de losse benchpress te gebruiken , daar kan ik wel de stang vanuit de onderste houders eruit halen - dus toppie

Legcurls
8 * 45
8 * 55
8 * 60

Legextensions
8 * 60
8 * 70
8 * 75

Klik om te verkleinen...

Mooie traininge weer Grote
Nice squats

 

[Grotesuriman]

thanks lup for the support

W1/T3/supersetten/DEC/50 min

cardio 8 min

shoulder db press
8 * 16
8 * 18
8 * 20
6 * 20
Als superset met de
Side db raises
8 * 8
8 * 8
8 * 9
8 * 9

Barbell front raises
8 * 10
8 * 10
8 * 15
8 * 15
Als superset met de
Bent over lateral raises
8 * 10
8 * 10
8 * 10
6 * 10

Ez Curl wide gripp - standing
8 * 25
8 * 25
8 * 35
8 * 35
als superset met de
Seated bb frenchpress
8 * 25
8 * 25
8 * 35
8 * 35

Preacher curl
8 * 25
8 * 25
Als superset met de
cable push extensions
8 * 35
8 * 35

High cable pose curls
8 * 20
8 * 20
8 * 25
8 * 25
Als superset met cable rope extensions
8 * 25
8 * 25
8 * 25
8 * 25

com: 2 cable-oef gedaan omdat ik morgen nog borst/rug wil trainen , normaal had ik nu rust genomen maar die neem ik nu op tijdens de kerst

 

[UnCompress]

supersets heb ik helaas nog nooit gedaan... lijkt me echt bruut. Zal wel heerlijk branden, niet?

 

[dumba]

thanks lup for the support

W1/T3/supersetten/DEC/50 min

cardio 8 min

shoulder db press
8 * 16
8 * 18
8 * 20
6 * 20
Als superset met de
Side db raises
8 * 8
8 * 8
8 * 9
8 * 9

Barbell front raises
8 * 10
8 * 10
8 * 15
8 * 15
Als superset met de
Bent over lateral raises
8 * 10
8 * 10
8 * 10
6 * 10

Ez Curl wide gripp - standing
8 * 25
8 * 25
8 * 35
8 * 35
als superset met de
Seated bb frenchpress
8 * 25
8 * 25
8 * 35
8 * 35

Preacher curl
8 * 25
8 * 25
Als superset met de
cable push extensions
8 * 35
8 * 35

High cable pose curls
8 * 20
8 * 20
8 * 25
8 * 25
Als superset met cable rope extensions
8 * 25
8 * 25
8 * 25
8 * 25

com: 2 cable-oef gedaan omdat ik morgen nog borst/rug wil trainen , normaal had ik nu rust genomen maar die neem ik nu op tijdens de kerst

Klik om te verkleinen...

Mooi om die combi's van oefeningen te zien.
Doe ik zelf ook graag. Mooie training groteman.

 

[Grotesuriman]

je levert wel iets in gewicht in maar door de intensiviteit blijft dit een zware mannier van trainen - bijv de achterkant schouderoef pak ik normaal zwaarder maar dat lukt me nu niet en ik wil wel 8 reps constant halen

 

[Grotesuriman]

Mooi om die combi's van oefeningen te zien.
Doe ik zelf ook graag. Mooie training groteman.

Klik om te verkleinen...

ja het blijft lekker vooral bij borst/rug , ben je lekker opgepompt

 

[Grotesuriman]

vandaag borst/rug - samen met een maatje waar ik 1 a 2 per jaar mee train