Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight

[Der Freak]

dat is klote freak , weet je dat zeker van die ruggewervel , zo niet effe een foto laten nemen

Klik om te verkleinen...

Vandaag bij de fisio geweest, volgens hem ziet alles er goed uit. En voor mijn schouder wordt ik door gestuurd naar een houwding specialist.

 

[Grotesuriman]

Vandaag bij de fisio geweest, volgens hem ziet alles er goed uit. En voor mijn schouder wordt ik door gestuurd naar een houwding specialist.

Klik om te verkleinen...

succes freak , en dat alles maar goed gaat komen man

 

[Der Freak]

succes freak , en dat alles maar goed gaat komen man

Klik om te verkleinen...

Thx, maar het brengt wel de motivatie naar beneden.

 

[Grotesuriman]

vandaag

deadlifts
mil presses
pullups/puul downs
bb frenchpress
db curls

 

[UnCompress]

Wat is nou de reden waarom je een pandlay zou doen? Wat zijn de grootste verschillen tussen de BOR en de pendlay m.b.t. de spieren die je belast?

 

[Grotesuriman]

niet veel verschillen , het zit hem meer in de beweging

 

[Murk]

Ben je sterker in pendlay dan in normale bb row? Of lees ik dat verkeerd?

 

[Grotesuriman]

Ben je sterker in pendlay dan in normale bb row? Of lees ik dat verkeerd?

Klik om te verkleinen...

lees je goed , ik kan hier meer gebruik maken van de trek-beweging

 

[Grotesuriman]

W4/T2/fb/mrt/60 min - maat

effe flink doorgetraind vandaag , voorlopig de laatste deadlift - vrij nog 1 fb-training en dan begin ik weer met wat nieuws

Deadlifts 5 * 5
5 * 115
5 * 125
5 * 135
5 * 145
5 * 155 - gewicht voelt goed aan , kreeg alleen last van mijn gripp en dan voornamelijk bij mijn eelt-bulten

Mill press
5 * 40
5 * 45
5 * 50
5 * 55
5 * 60 - in het begin dacht ik nog , word hem niet vandaag , maar toch de 60 weer gehaald

Wide gripp pull ups
5 * bw
5 * bw
5 * bw
Wide gripp pull downs
5 * 90
5 * 90 - weer last van mijn gripp - hetzelfde weer

Lying bb frenchpress
8 * 35
8 * 35
8 * 35

als superset met de

Standing db curls
8 * 18
8 * 18
8 * 18

pffff , was blij dat het erop zat - de compounds beginnen zich te wreken

 

[Robke78]

heftig weer kerel !

 

[UnCompress]

Mooie deads, eelt begint bij mij nu ook pijn te doen... maar pijn is fijn.
Is die french press ook de echte of een french extension? Heb zelf de echte press dus nog nooit gedaan.
Ook mooie curls met 18kg db. Weet zeker dat jij de 20kg ook aankan met iets minder reps.

 

[g3rr3]

Dodelijke training zal nog wel enkele jaartjes duren voor ik zoiets neerzet

 

[beginnerbb]

JIj verandert ook snel van schema, damn.
Nette training wel!

 

[Der Freak]

mooie training.

 

[Grotesuriman]

heftig weer kerel !

Klik om te verkleinen...

nu jij nog rob met 155

Mooie deads, eelt begint bij mij nu ook pijn te doen... maar pijn is fijn.
Is die french press ook de echte of een french extension? Heb zelf de echte press dus nog nooit gedaan.

ik denk persoonlijk dat het de lying bb french crusher overhead cable extenions is


Ook mooie curls met 18kg db. Weet zeker dat jij de 20kg ook aankan met iets minder reps.

Klik om te verkleinen...

ik pakte pas ook al 22 , maar dit was een superset , dus dan ga je wat terug in gewicht

Dodelijke training zal nog wel enkele jaartjes duren voor ik zoiets neerzet

Klik om te verkleinen...

gewoon lekker blijven trainen G , komt vanzelf hoor

JIj verandert ook snel van schema, damn.
Nette training wel!

Klik om te verkleinen...

ik verander om de 4 weken qua schema's , qua oef niet echt veel

mooie training.

Klik om te verkleinen...

thanks freak

 

[herkuul]

nette DL man, sterke mp ook.

 

[Grotesuriman]

thanks mattie

 

[BerryDK]

Is die deadlift met pronated grip?

 

[dumba]

Mooie training. Op naar de 200kg deadlift. Goed opbouwen, dan komt ie vanzelf een keer. Gaat goed.

 

[KoekieMonster]

Harde trainingen!
Al nieuwe ideeën over je schema?