Groteman's Log - Sets/Reps And Light Weight

[Hummer]

Goede training man!
En veel wisselen van schema kan echt geen kwaad imo.
Dan kan je lichaam ook nergens aan wennen!
Die "pijn" ivm eelt (watje!) kun je voorkomen door de halter wat anders vast te pakken.
Leg de halter op de grens tussen je vingers en je handpalm, dan "krult" je eelt niet (zo) op als wanneer je hem "gewoon" vastpakt.
En die grip komt wel, had ik ook nogal last van.
Gisteren heb ik voor het eerst een keer staps gebruikt bij een paar oefeningen ivm een polsblessure, en die werken echt geweldig!
Keep it up!




Oh enne...
Luie Surinamers..?
Ik ken ze niet.
Antillianen daarentegen...

 

[Grotesuriman]

Is die deadlift met pronated grip?

Klik om te verkleinen...

gewone gripp berry

Mooie training. Op naar de 200kg deadlift. Goed opbouwen, dan komt ie vanzelf een keer. Gaat goed.

Klik om te verkleinen...

we bouwen het idd rustig op , ik heb ook geen haast

Harde trainingen!
Al nieuwe ideeën over je schema?

Klik om te verkleinen...

thanks man - ja , ik heb iets heel leuks gevonden wat ik vier weken ga uitproberen - ik zal vandaag of morgen gaan posten

Goede training man!
En veel wisselen van schema kan echt geen kwaad imo.
Dan kan je lichaam ook nergens aan wennen!
Die "pijn" ivm eelt (watje!) kun je voorkomen door de halter wat anders vast te pakken.
Leg de halter op de grens tussen je vingers en je handpalm, dan "krult" je eelt niet (zo) op als wanneer je hem "gewoon" vastpakt.
En die grip komt wel, had ik ook nogal last van.
Gisteren heb ik voor het eerst een keer staps gebruikt bij een paar oefeningen ivm een polsblessure, en die werken echt geweldig!
Keep it up!

thanks hummie , jij had mij al eens eerder van info voorzien hieromtrent - ik moest er ook nog aan denken , ze spelen voornamelijk op bij de pull ups en pull downs , mijn handen idd wat verlegd , maar het was nog geen succes



Oh enne...
Luie Surinamers..?
Ik ken ze niet.
Antillianen daarentegen...

Klik om te verkleinen...

me too

vandaag

full squats
incline benchpresses
rackpulls
narrow gripp benchpress
ez bb curls

voorlopig de laatste fb-training van dit schema

 

[Loo]

Goede training GM, sterke squats en MP's!

Gebruik je straps eigenlijk?

 

[Grotesuriman]

ja ik gebruik ook straps loo , ik zie het voornamelijk als iets om mijn polsen te ontlasten voor op de lange termijn

 

[Loo]

ja ik gebruik ook straps loo , ik zie het voornamelijk als iets om mijn polsen te ontlasten voor op de lange termijn

Klik om te verkleinen...

Bij die zware sets moet je ze echt goed strak aandraaien he, dan kan je in principe geen last krijgen van grip problems.

 

[Grotesuriman]

ik ben ook gewend om altijd mijn duim ook over de stang te leggen , misschien moet ik dat ook maar eens gaan bekijken

 

[Hummer]

ik ben ook gewend om altijd mijn duim ook over de stang te leggen , misschien moet ik dat ook maar eens gaan bekijken

Klik om te verkleinen...

Deed ik vroeger bij alle oefeningen.
Sinds ik weer opnieuw begonnen ben met trainen doe ik dt niet meer...
Gisteren even weer gedaan bij het bankdrukken.
De 130kg voelde wel een beetje wiebelig nu...
Ik denk nu dat een "gewone" greep met de duimen rond de stang beter is, omdat je dan ook de kracht van de duim ontwikkeld.
Maar ik denk ook dat je polsen sterker worden van de grip met je duim naast je vingers...
Choices, choices...

 

[Enzonn]

Ik vind vooral je military press erg goed!
Je traint vooral voor kracht neem ik aan?
Of gaat het meer om de massa ?

 

[Grotesuriman]

Deed ik vroeger bij alle oefeningen.
Sinds ik weer opnieuw begonnen ben met trainen doe ik dt niet meer...
Gisteren even weer gedaan bij het bankdrukken.
De 130kg voelde wel een beetje wiebelig nu...
Ik denk nu dat een "gewone" greep met de duimen rond de stang beter is, omdat je dan ook de kracht van de duim ontwikkeld.
Maar ik denk ook dat je polsen sterker worden van de grip met je duim naast je vingers...
Choices, choices...

Klik om te verkleinen...

idd hummie - keuzes

Ik vind vooral je military press erg goed!
Je traint vooral voor kracht neem ik aan?
Of gaat het meer om de massa ?

Klik om te verkleinen...

ik wissel af , het is meer een combinatie kracht/massa en daar tussendoor probeer je ook nog op definitie te letten

 

[Grotesuriman]

vandaag de laatste training afgewerkt in het fb-schema , waren zware weken , het hakte er soms goed in - in het begin 5 * hetzelfde gewicht gebruiken is niet echt bevallen - 5 * 5 en constant verhogen beviel beter - redelijk wat progressie gemaakt op div oef - voorlopig ook een week geen squats en deadlifts ( daar neem ik rust in ) ach met legpresses kom ik ook wel weg

W4/T3/fb/mrt/60 min - maat

De Training

Squats small en geen full
5 * 80
5 * 90
5 * 100
5 * 110
5 * 115 pr yep yep yep

Incline benchpress
5 * 50
5 * 60
5 * 70
5 * 75
4 * 77.5 pr yep yepyep - ik dacht **** it , ik ga het gewoon doen zonder spotter , jammer van de laatste fail

Rackpulls
5 * 120
5 * 140
5 * 170
5 * 180
3 * 190 - jammer gripp - problemen - het gewicht kon ik aan in mijn beleving

narrow gripp bench press
8 * 50
8 * 55
8 * 55

als superset met de

ez bb curls
8 * 25 - foutje
8 * 35
8 * 35

lekkere training - lekker doorgewerkt ook

 

[UnCompress]

ik denk persoonlijk dat het de lying bb french crusher overhead cable extenions is

Klik om te verkleinen...

Nou je hebt het schema erg sterk doorstaan, zie je nieuwe graag tegemoet.

 

[Hummer]

Mooi die pr's.
Ben benieuwd naar je volgende schema.
Knap dat je het dan ook zo lang volhoud.
Je hebt in ieder geval ervaren hoe zwaar een fb schema is/kan zijn...

 

[herkuul]

netjes die 115kg squat bro

 

[BerryDK]

Nice die rackpulls! Maar met straps moet je impreciepe toch geen last van grip problemen hebben?

 

[Grotesuriman]

Nou je hebt het schema erg sterk doorstaan, zie je nieuwe graag tegemoet.

Klik om te verkleinen...

gaat gebeuren

Mooi die pr's.
Ben benieuwd naar je volgende schema.
Knap dat je het dan ook zo lang volhoud.
Je hebt in ieder geval ervaren hoe zwaar een fb schema is/kan zijn...

Klik om te verkleinen...

dit is zwaar maar wel leuek om te doen , ik ga het zeker meer doen

netjes die 115kg squat bro

Klik om te verkleinen...

thanke mattie

Nice die rackpulls! Maar met straps moet je impreciepe toch geen last van grip problemen hebben?

Klik om te verkleinen...

thanks B , het is een combinatie - mijn eeltbulten spelen op , en daar ligt toch wel een stuk stang op , dus ik trek dat niet

maar ik moet zowie zo aan mijn gripp gaan werken

 

[Stephen Graham]

Lekkere superset, die voelde je wel.

 

[Grotesuriman]

Lekkere superset, die voelde je wel.

Klik om te verkleinen...

ik ben eigenlijk gek op supersetjes , het is intensief + je bespaart een hoop tijd in de gym

 

[Dressed Black]

Zeer sterke rack pulls!

 

[Grotesuriman]

jammer van die laatste twee , ik heb wat gripp-problemen - hummie adviseerde al om de stang anders in mijn hand te leggen , maar misschien moet ik maar eens wat gripp-training pakken

 

[seagal]

nette squats en rack pulls

Misschien wat magnesium gebruiken?

doe je mixed grip?