GPRO
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 jan 2010
- Berichten
- 7.471
- Waardering
- 1.330
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik train alleen 7 keer per week een uurtje, maar zit de rest van de dag op m'n kont en neem de auto
Herkenbaar....
Gymbunny on a mission!
- Topic starter AbFab
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.279
- Weergaven 59.419
- Volgers 41
Herkenbaar....
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
En de bewolking hehe.
Pull-up
3×3
Bwah
Deadlift
1 × 5 × 50
1 × 5 × 70
1 × 1 × 80
2 × 5 × 70
Zo'n spierpijn in mn billen van t fietsen
Seated cable row
1 × 8 × 30
2 × 8 × 40
Straight arm pulldown
1 × 10 × 15
2 × 8 × 20
Ofzooo
Inclined DB press
1 × 10 × 14
1 × 6 × 18
1 × 6 × 18 + 2 met hulp
Lekker!
Facepulls
1 × 8 × 15
1 × 6 × 20
1 × 8 × 15
En wat setjes standing cable crunch tussendoor
BB curl
1 × 10 × 15
2 × 8 × 20
Nu snel marathon kijken en de stad in!
Pull-up
3×3
Bwah
Deadlift
1 × 5 × 50
1 × 5 × 70
1 × 1 × 80
2 × 5 × 70
Zo'n spierpijn in mn billen van t fietsen
Seated cable row
1 × 8 × 30
2 × 8 × 40
Straight arm pulldown
1 × 10 × 15
2 × 8 × 20
Ofzooo
Inclined DB press
1 × 10 × 14
1 × 6 × 18
1 × 6 × 18 + 2 met hulp
Lekker!
Facepulls
1 × 8 × 15
1 × 6 × 20
1 × 8 × 15
En wat setjes standing cable crunch tussendoor
BB curl
1 × 10 × 15
2 × 8 × 20
Nu snel marathon kijken en de stad in!
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Weer een uurtje gezwommen, lekkah!
Nu twee weken vrij, maar s wat afstand opbouwen zonder flippers.
Vrijdag 50 m (2 baantjes) en dan twee weken later 250 m (10 baantjes).
Wil 26 juli OWW Rotterdam doen. Veel goedkoper dan dat rondje Noordereiland en geld gaat tenminste naar een echt goed doel. Dan 500 of 1000 m. Moet lukken!
6 september kwart marathon. Leuke doelen om naar toe te werken.
Nu twee weken vrij, maar s wat afstand opbouwen zonder flippers.
Vrijdag 50 m (2 baantjes) en dan twee weken later 250 m (10 baantjes).
Wil 26 juli OWW Rotterdam doen. Veel goedkoper dan dat rondje Noordereiland en geld gaat tenminste naar een echt goed doel. Dan 500 of 1000 m. Moet lukken!
6 september kwart marathon. Leuke doelen om naar toe te werken.
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.166
- Waardering
- 8.335
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
GPRO
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 jan 2010
- Berichten
- 7.471
- Waardering
- 1.330
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Niet meer gewend aan sochtends trainen en had nog geen koffie op.
Caffeine pillen joh. 200-400mg en dan nuchtere maag cardio
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Lijkt me niet lekker 
Frontsquat
1 × 8 × 20
1 × 5 × 40
1 × 3 × 45
1 × 5 × 40
1 × 12 × 20
Backwards lunges
2 × 10 × 20
4 × 8 × 30
Zo, prima oefening!
SLDL
3 × 8 × 45
Gewone, wijde en smalle stand
GHR
3 × 10 × bw
Smith calf raises
1 × 15 × 60
3 × 12 × 90
Cable side bends
2 × 15 × 15
4 × 15 × 25
En nu eindelijk lekker eten. Drukdrukdruk...
Frontsquat
1 × 8 × 20
1 × 5 × 40
1 × 3 × 45
1 × 5 × 40
1 × 12 × 20
Backwards lunges
2 × 10 × 20
4 × 8 × 30
Zo, prima oefening!
SLDL
3 × 8 × 45
Gewone, wijde en smalle stand
GHR
3 × 10 × bw
Smith calf raises
1 × 15 × 60
3 × 12 × 90
Cable side bends
2 × 15 × 15
4 × 15 × 25
En nu eindelijk lekker eten. Drukdrukdruk...
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Nee maar serieus?
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.382
- Waardering
- 17.145
Caffeine pillen joh. 200-400mg en dan nuchtere maag cardio
Natural nooit nuchter cardio
Minimaal bcaa/hydro whey O.i.d
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Ehm...
Heb laatste zomer niet anders gedaan. Werkt prima.
Caffeine op een lege maag word ik alleen niet erg happy van. Is gelukkig ook nergens voor nodig.
GPRO
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 jan 2010
- Berichten
- 7.471
- Waardering
- 1.330
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Insinueer je nu dat ik niet naturel ben?
Ah ja dat hebben sommige mensen indd. Wat eet je ervoor dan? Carbs lijkt me beetje zinloos om ervoor eten?
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Ligt aan het moment dat ik die cardio niet doe.
Carbbackloading he, dus geen carbs overdag.
---------- Toegevoegd om 20:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:15 ----------
Hardlopen
5 km heen
Benchpress
1 × 10 × 20
1 × 8 × 30
1 × 5 × 40
1 × 2 × 45 + 3 × 45
1 × 5 × 45
CGBP SS WGBP
3 × 10+10 × 20
Zo, pijnlijk
Clean&press
1 × 10 × 15
3 × 5 × 20
Inclined DB flyes
3 × 8 × 8
DB shoulder press
3 × 8 × 8
Weer even wennen
DB flyes
3 × 10 × 4
Liefde
Cable pushdown, recht stangetje
1 × 15 × 15
1 × 12 × 20
1 × 12 × 25
1 × 8 × 30
1 × 8 × 35
1 × 6 × 40
Hnnnggg
Gaat me binnenkort ook wel full stack lukken
Dikke strepen op mn schouders.
Triceps gaan ook lekker, maar huid is een beetje raar wubbelig daar. Brokjes vet ofzo. Hardlopen
6 km terug
Ging echt dood. Zo'n honger en verkrampte hammies.
Soortgelijke topics
