luvQvist
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2009
- Berichten
- 3.081
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
He Scootert,
Jammer dat er zoveel mensen zo suf reageren op je vraag. Voor iemand van 14 zie je er gewoon normaal uit, en heb je alle mogelijkheden om mooi gespierd te worden. Ik denk dat een deel van de reageerders even je leeftijd vergeet, want er is echt helemaal niks mis met je lichaam. Toen ik 14 was zag ik er precies zo uit, ik denk nog een stuk dunner zelfs, en ik loop nu ook redelijk gespierd rond, al zeg ik het zelf.
Naar een sportschool gaan heeft nu nog amper nut. Als je nu zware gewichten gaat pakken blesseer je jezelf waarschijnlijk alleen maar, en zoals eerder aangegeven kan het je groei belemmeren. Bedenk je dat je nu in een groeispurt omhoog zit of gaat zitten, en je lichaam heeft die energie nodig om je te laten groeien. Het hoort bij je leeftijd, je bent dan gewoon even een "lange slungel". Daar is niks mis mee, sterker nog, later zal je merken dat vrouwen lengte minstens net zo belangrijk vinden als breedte (sorry minder lange beesten onder ons). In de breedte kun je later zelf nog groeien, maar in de lengte trainen is onmogelijk.
Wat je nu wel gewoon kan blijven doen is opdrukken, sit-ups, push-ups etc. Je hoeft hierbij echt nog niet zoveel te letten op voedingsschema's ofzo. Hiermee laat je je lichaam wennen aan inspanning, en zal je op je 16e, als je begint met de sportschool, een hele goede basis hebben. Je hebt geen "oost-europees" frame, zoals ik het altijd noem (kort, breed, dik, gespierd). Je hebt wel een slank frame waar je met voldoende inzet mooie spieren op kunt kweken, precies het lichaam waar de meeste vrouwen juist de voorkeur aan geven
Ook adviezen van mensen die zeggen dat je beter duursport kan gaan doen zijn niet verkeerd, maar dat betekent niet dat je geen spierbundels kan opbouwen. Ik ben tot een paar jaar terug ook altijd uitgemaakt voor ethiopier, slungel, wandelende tak etc. Aanleg is ECHT minder belangrijk dan je denkt, je zal het wel merken als je over een paar jaar een aantal maanden traint. geloof me, maak je daar geen zorgen om!!! De meetlat op dit forum is een Arnold of een Ronnie Coleman, dat heb je met een bodybuilding forum, maar dat is niet je doel begrijp ik. De meetlat in "de maatschappij" is echter heeeel anders. Daar vinden de meeste mensen een Coleman ronduit lelijk. Besef dat.
Wat ook erg belangrijk is om te beseffen, is dat je lichaam een groot aanpassingsvermogen heeft. Denk maar aan op vakantie gaan. De eerste dagen sterf je van de hitte, maar daarna went je lichaam en past het zich aan. Zo is het ook met trainen. Daarom is het enorm belangrijk je hele lichaam te trainen. In het begin zul je vooral in de spiegel kijken, later haal je meer een kick uit het gevoel dat je lichaam je geeft. Je voelt dat je sterker wordt... en dan is het wel zo prettig als je hele lichaam zo voelt.
Besef verder, al is het al genoemd, dat een beetje trainen niet een beetje gespierd maakt. Laat ik als grappig voorbeeld eens breien nemen. Ik herinner me van de basisschool dat het insteken, omslaan en doorhalen en af laten glijden is (haha). Stel je wil een sjaal van 2 meter maken of stel je wil een lapje van 4 centimeter maken. Nog steeds moet je in beide gevallen dezelfde handelingen doen. In dit geval dus hard trainen, eten en slapen. Je kan niet zeggen, ik steek in en sla om, en haal niet door en laat niet af glijden, want ik hoef maar 4 centimeter.
Verder enorm veel respect voor hoe je hier met die sukkels omgaat. Dat sommigen hier van jouw leeftijd zo reageren kan ik me nog een beetje voorstellen, dat is de leeftijd, maar dat volwassen mannen hier jou gaan lopen afzeiken is echt enorm zielig. Dat je daar op je 14e nu al boven staat spreekt alleen maar voor jou. Mentaal sterk zijn is belangrijker dan fysiek, dat wordt steeds duidelijker naarmate je ouder wordt, geloof me
Wat eerder al is genoemd, wellicht is het verstandig om nu een vechtsport als judo of worstelen te gaan doen. Je krijgt er een enorme "core strength" van (basiskracht) en je lichaam went al aan de optaters die je het later in de gym gaat geven. Daarnaast is het gewoon een leuk idee dat je je leeftijdsgenootjes zonder veel moeite aan kan mocht het nodig zijn. Daar haalde ik zelf een veel grotere kick uit dan breed zijn (ik doe al enkele jaren aan jiu-jitsu, de moedersport van judo en trainde vroeger muay thai).
Als je dit forum goed doorleest zul je merken dat er tientallen trainingsmethoden zijn die allemaal resultaat geven. De een zegt heel zwaar heel weinig, de ander zegt heel licht heel veel. Het geeft al een beetje aan dat de trainingsmethode, hoewel belangrijk, niet zo belangrijk is als een goede inzet en plezier in het trainen.
Druk je op, doe push-ups, en je lichaam reageert vanzelf op zijn eigen manier. Werk nu gewoon lekker aan de basis en zorg dat je lol maakt. Je lichaam past zich vanzelf wel aan. Zodra je dat beseft en vooral voelt zul je zien dat je je er beter bij voelt en je vanzelf sterker en gespierder wordt. Ga het gewoon niet pushen voordat je door je groeispurt heen bent.
Tot slot klopt het dat je met jouw huidige bouw spieren snel ziet (je ziet ze nu al goed trouwens). Besef wel dat om spier aan te maken je veel zult moeten eten. En tenzij je PRECIES uitrekent hoeveel calorieën je gebruikt, zul je toch iets meer moeten eten dan je gebruikt. Ik was net zo dun als jij, maar ben door te eten flink groter geworden (overigens ben ik pas op mijn 23e begonnen, dus je loopt zwaaaar voor). Je zult in het begin wat vet rond je middel opbouwen, maar schrik daar niet van. Om de zoveel maanden stop je even met veel eten, ga je wat minder krachttraining doen en loop of fiets je het vet er weer af. Je spieren zullen hierdoor iets kleiner worden, maar dat is echt te overzien. Vervolgens heb je weer je huidige vetpercentage met een stuk grotere spieren, die dan inderdaad zichtbaarder zijn.
Sorry voor de lange post, en een hoop is al gezegd, maar wellicht handig om alles even op een rijtje te hebben. Je komt over als een goede jongen en nogmaals, die gasten die hier zo reageren zijn echt in en in triest. Schaam jullie zeg, t*ring.
Je komt er echt wel. Motivatie is 90% van het werk, de rest volgt vanzelf.
groet
Bas
+1
en ben het er ook mee eens. Helaas kan ik nog niet 'pronken' met mijn transformatie ^^ (maar we blijven ervoor gaan
)En je hebt gelijk, ga idd een vechtsport doen. En liefst Muay Thai of Braziliaanse Jiu-Jitsu. Ook self-defence als Krav Maga is erg interessant. Met boksen is trouwens ook niets mis mee, schijnt de zwaarste training eigenlijk te zijn, en daar leer je dan ook het best meppen uit te delen
.
