- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
dat gaan we allemaal....alleen ik hoop niet tegelijk
Een warme kruik op je mooie buik
Here goes HillR again
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.378
- Weergaven 137.850
- Volgers 79
- Status
Een warme kruik op je mooie buik
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Doe je dan het gewicht rondom één enkel? Of om je middel? Zie het nog niet echt voor me
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Hill is zo sterk, ze neemt gewoon het hele cable station mee.Doe je dan het gewicht rondom één enkel? Of om je middel? Zie het nog niet echt voor me
Nee geen idee, pls explain
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Doe je dan het gewicht rondom één enkel? Of om je middel? Zie het nog niet echt voor me
Hij wordt ook wel de duckwalk genoemd
Overigens doen wij hem een stuk trager zodat coördinatie ook een stuk lastiger wordt.
Oja en met getuite lipjes
SvP0501
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 jul 2015
- Berichten
- 1.990
- Waardering
- 2.039
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 13%
Oja en met getuite lipjes
Pics or didn’t happen
dus ook van jouw pun
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
MAANDAG
Okay mensen, er is weer genoeg geluierd, gegeten en undedicated gedaan. Ik ben een grote vochtbal ennnn ik denk dat ik er stiekem ook wel een kilo vet aangevreten heb
Ochtendcardio op nuchtere maag
1x 20 minuten wandelen
1x 30 minuten wandelen
TRAINING (upperbody)
Plateloaded pulldown
1x15x50
1x8x80
1x8x90
1x8x100
1x6x100
Seated rows (1 volledige rep, halverwege terug en nog een rep)
1x8x25
1x8x32 (bohh too heavy)
2x8x25
aangezien de seated row bezet was maar ik mee mocht doen in superset met:
Cable Flyes SS Overhead cable curl
4x15x9 / 4x15x9
Lekker pompje in de biceps
Sideraises ss Rope pushdown
4x8x6 / 4x8x9
Standing lat pushdown
3x8x11
Military press SS Upright row
3x8x25 / 3x8x10
Goeie superset ook
dode schouders hiernaCARDIO
Crosstrainer 10 min, niveau 12
DINSDAG
Ochtendcardio op nuchtere maag
50 minuten wandelen
Vanavond lowerbody trainen
VOEDING
Gisteren 1000 kcal gegeten ter compensatie van het weekend
Vanaf nu elke dag op 1250-1300kcal en dat ziet er dan zo uit:2 boterhammen met kipfilet
2x salade met tonijn en komkommer
1 eiwitreep
200gr aardbeien
4 plakjes kipfilet
600gr wokgroente + olie
200gr kipfilet of tartaar
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.836
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ach, arm kind...... maar veel succes hoor. Ik kan me maar eens in de paar jaar motiveren voor een cut. Hou daar gewoon niet zo van
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Ach, arm kind...... maar veel succes hoor. Ik kan me maar eens in de paar jaar motiveren voor een cut. Hou daar gewoon niet zo van
Ging prima hoor, had zondag goed gegeten, dan heb ik de dag er na nooit zoveel trek
Voor mij is het niet echt cutten meer nu, maar meer proberen in shape te blijven door door de week wat lager te zitten, zodat ik in het weekend ook eens wat kan eten / drinken.Thanks!
Ik vind cutten stiekem wel leuk.. is het enige wat ik kan. Ik heb heel veel respect voor de dames die dedicated kunnen bulken en hun kracht keer op keer vergroten, neem @ProudPizza bijv. Ik ken niet veel mensen die zo bizar dedicated daarin zijn. Die gooit er af en toe nog een minicutje doorheen en gaat als een malle.
Het enige waar ik consistent in ben is mijn trainingen zelf, maar ik heb niet een uitgestippeld plan waarin ik staat hoeveel kg ik over x aantal tijd moet kunnen liften. Weet niet waarom ik daar geen plezier uit kan halen.
Ik vind het vooral leuk om steeds weer de fysieke verandering door te maken van weer iets droger staan..
Thanks meis! Jij ook!!!
Haha
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Ging prima hoor, had zondag goed gegeten, dan heb ik de dag er na nooit zoveel trek
Thanks!
Ik vind cutten stiekem wel leuk.. is het enige wat ik kan. Ik heb heel veel respect voor de dames die dedicated kunnen bulken en hun kracht keer op keer vergroten, neem @ProudPizza bijv. Ik ken niet veel mensen die zo bizar dedicated daarin zijn. Die gooit er af en toe nog een minicutje doorheen en gaat als een malle.
Het enige waar ik consistent in ben is mijn trainingen zelf, maar ik heb niet een uitgestippeld plan waarin ik staat hoeveel kg ik over x aantal tijd moet kunnen liften. Weet niet waarom ik daar geen plezier uit kan halen.
Ik vind het vooral leuk om steeds weer de fysieke verandering door te maken van weer iets droger staan..
Thanks meis! Jij ook!!!
Haha
Als jij je in het weekend gewoon aan je schema houd hoef je ook niet te compenseren.
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Dan haal je toch het hele principe van weekend weg!Als jij je in het weekend gewoon aan je schema houd hoef je ook niet te compenseren.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Vries maar ijsblokjes in en zuig daar maar op.Dan haal je toch het hele principe van weekend weg!
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
ik kan water invriezen, ijsblokjes invriezen is dubbelop.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoeft ook niet hoor Neet..je kan ook langzaam aan je porties verminderen of low carb...is-da-wa?Ach, arm kind...... maar veel succes hoor. Ik kan me maar eens in de paar jaar motiveren voor een cut. Hou daar gewoon niet zo van
Voordeel is dat je het gehele jaar in shape BLIJFT
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Het houdt niet op......niet vanzelf!!
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Wat lief van je!
Ik vind beide fases heel leuk omdat ik weet wat ze op kunnen leveren en waarvoor ik het doe.
Schema's (voeding en training) maak ik zelf zodat ik dr controle en kennis over heb. Dat is gelijk een stok achter de deur omdat je je tijdsinverstering niet weg wilt gooien.
Bulken hoeft ook maar slightly boven onderhoud te zijn 200-300 kcals. Ik zie mezelf amper vet worden daarbij.
Alleen mentaal kan ik me voorstellen dat je papperig voelt tgv grotere darminhoud, vocht, kleding dat anders zit en/of verkeerd spiegelbeeld.
Het is allemaal een proces
- Status
Soortgelijke topics
