Here goes HillR again
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.378
- Weergaven 137.854
- Volgers 79
- Status
- Lid sinds
- 1 mei 2009
- Berichten
- 4.199
- Waardering
- 7.891
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
Gefeliciteerd met je @Punjab 
- Lid sinds
- 20 jan 2015
- Berichten
- 1.634
- Waardering
- 3.632
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 42%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Dankjulliewel allemaal!!
In eerste instantie was mijn cadeau een avondje hotel met jacuzzi, maar aangezien ik dat wilde overleggen vond ik dat het een cadeautje voor ons samen was, dus dat hebben we 2 weken geleden gedaan... Ik heb daar toen ook gelijk zijn cadeautje gegeven:
Deze zijn nogal rare, dus nog best moeite moeten doen om ze te krijgen in zijn maat, maar is gelukkig gelukt
Toen vond ik het lullig dat ik zijn cadeautje al had gegeven en hij op zijn verjaardag niets zou krijgen... en toen werd er ineens nog een restock gedaan door Nike van deze: ik kon het natuurlijk niet laten om ze nog op de valreep te kopen, zodat ik Pun alsnog kon verrassen met een cadeautje
TRAINING ZONDAG
Het wordt echt wel tijd dat ik de shit weer een beetje oppak. Daarom zondag maar naar de gym geweest voor benen. Viel mij eigenlijk best mee, was na de tijd ook niet zo gaar als normaal. Heb de gewichten wel wat lager gehouden.
RDL
4x10x30
Glute pullthrough
4x10x41
Bulgarian splitsquat (los)
4x8x15
Calf raises in smith (1 set = 10 reps tenen naar voren, 8 reps tenen naar buiten wijzend)
3 setjes x 50kg
Walking lunges + 20kg
4x10
Stairmaster
5 minuten, niveau 10
Rekken
bovenrug +- 10 minuten en foamrollen
Blijft echt ernstig hoe vast mijn bovenrug zit, heb nog steeds elke dag hoofdpijn, heel vervelend.
Het was vrij druk in de gym, legextensions was continu bezet, dus niet heel veel quadwerk gedaan. Voel mijn hams wel erg goed vandaag.
Vanavond upperbody + cardio.
Voeding ook weer oppakken, ga rond de 1500 kcal zitten. Probeer dan hier en daar wat extra cardio te doen, hopelijk speel ik daarmee de 1 á 2 kg vet die ik de afgelopen weken waarschijnlijk heb aangezet weer een beetje kwijt, maar ik wil daar niet al te veel op focussen.
Ik ben vooral benieuwd wat je @Punjab hebt gegeven voor zijn verjaardag.
Felicitaties deed ik in zijn topic.
Geniet samen van de dag, de zon schijnt dus ga lekker genieten in de frisse lucht!
In eerste instantie was mijn cadeau een avondje hotel met jacuzzi, maar aangezien ik dat wilde overleggen vond ik dat het een cadeautje voor ons samen was, dus dat hebben we 2 weken geleden gedaan... Ik heb daar toen ook gelijk zijn cadeautje gegeven:
Deze zijn nogal rare, dus nog best moeite moeten doen om ze te krijgen in zijn maat, maar is gelukkig gelukt
Toen vond ik het lullig dat ik zijn cadeautje al had gegeven en hij op zijn verjaardag niets zou krijgen... en toen werd er ineens nog een restock gedaan door Nike van deze: ik kon het natuurlijk niet laten om ze nog op de valreep te kopen, zodat ik Pun alsnog kon verrassen met een cadeautje
TRAINING ZONDAG
Het wordt echt wel tijd dat ik de shit weer een beetje oppak. Daarom zondag maar naar de gym geweest voor benen. Viel mij eigenlijk best mee, was na de tijd ook niet zo gaar als normaal. Heb de gewichten wel wat lager gehouden.
RDL
4x10x30
Glute pullthrough
4x10x41
Bulgarian splitsquat (los)
4x8x15
Calf raises in smith (1 set = 10 reps tenen naar voren, 8 reps tenen naar buiten wijzend)
3 setjes x 50kg
Walking lunges + 20kg
4x10
Stairmaster
5 minuten, niveau 10
Rekken
bovenrug +- 10 minuten en foamrollen
Blijft echt ernstig hoe vast mijn bovenrug zit, heb nog steeds elke dag hoofdpijn, heel vervelend.
Het was vrij druk in de gym, legextensions was continu bezet, dus niet heel veel quadwerk gedaan. Voel mijn hams wel erg goed vandaag.
Vanavond upperbody + cardio.
Voeding ook weer oppakken, ga rond de 1500 kcal zitten. Probeer dan hier en daar wat extra cardio te doen, hopelijk speel ik daarmee de 1 á 2 kg vet die ik de afgelopen weken waarschijnlijk heb aangezet weer een beetje kwijt, maar ik wil daar niet al te veel op focussen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Goed bezig geweest
Daarom..... het is ook weer bijna winter
Dat is ook zo, al is het niet te bedoeling dat ik weer tonnetje rond word met als smoesje dat het winter is
Ik hoef ook geen abs te zien, althans, niet allemaal.. op het moment zijn alleen de bovenste twee nog present 
Ik heb echt geen flauw idee
TBH hou ik me met dat soort dingen helemaal niet bezig.. ik ben echt the worst bodybuildert ever. Ik heb mijn periodes waarin ik niet echt track, waardoor ik veel gevallen te veel eet, en dan heb ik periodes dat ik af wil vallen en dan ga ik afhankelijk van of ik het red tussen de 1000 en 1300 kcal per dag eten, gaat het niet snel genoeg doe ik er nog cardio bij. Maar achteraf vergeet ik vaak weer hoeveel kcal ik nu werkelijk at, hoeveel cardio ik deed, en hoeveel ik daarmee ben afgevallen
Ik hou vaak vooral de spiegel in de gaten en doe de dingen veelal op gevoel. In echte cuts dan laat ik Pun bepalen hoeveel kcal ik mag eten en hoeveel cardio ik moet doen en daar hou ik mij dan (semi) braaf aan.Ik neem me elke keer weer voor om mijn onderhoud te gaan bepalen, maar ik moet er niet aan denken om weken lang super strikt te zijn met eten en gewicht / cm's om te kijken op welk aantal kcal ik op gewicht blijf. Dat lijkt me zo saai.
Uiteindelijk weet ik toch wel uit te vogelen hoe weinig ik moet eten om af te vallen..
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Sta inderdaad onder behandeling van de fysio, maar die levert mij vooralsnog alleen maar meer pijn op. Wel goed dat je het zegt, ik moet weer een afspraak maken
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik hoop zo dat je niet net als ik een halve eeuw met deze klacht rond blijft lopen!
Je hebt je vent goed verwend zie ik al
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ik heb ook alweer een doorlopende afspraak bij de fysio, 3 jaar alweerSta inderdaad onder behandeling van de fysio, maar die levert mij vooralsnog alleen maar meer pijn op. Wel goed dat je het zegt, ik moet weer een afspraak maken
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Schoenen zijn altijd een goed cadeau 
.
Goed dat je de moed hebt gevonden om het trainen weer op te pakken!
Ik vermoed dat ons onderhoud ongeveer hetzelfde is, en aangezien ik nu lekker afval op 1450kcal zal dat bij jou op 1500 ook wel het geval zijn.
Laat het een beetje zijn beloop gaan, te weinig eten is op dit moment niet ideaal denk ik gezien alle emoties die rondom je hangen...
.Goed dat je de moed hebt gevonden om het trainen weer op te pakken!
Ik vermoed dat ons onderhoud ongeveer hetzelfde is, en aangezien ik nu lekker afval op 1450kcal zal dat bij jou op 1500 ook wel het geval zijn
.Laat het een beetje zijn beloop gaan, te weinig eten is op dit moment niet ideaal denk ik gezien alle emoties die rondom je hangen...
Mooi cadeau inderdaad. Altijd leuk om op de dag zelf nog een verrassing te krijgen.
Blij te lezen dat je gezonde voeding en training terug een beetje aan het oppakken bent.
Sneu van je aanhoudende rug issues though... Hopelijk kan fysio je toch wat helpen om de pijn te verlichten.
Hierbij dus nog eens een kind reminder om die afspraak vast te leggen.
Blij te lezen dat je gezonde voeding en training terug een beetje aan het oppakken bent.
Sneu van je aanhoudende rug issues though... Hopelijk kan fysio je toch wat helpen om de pijn te verlichten.
Hierbij dus nog eens een kind reminder om die afspraak vast te leggen.
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Echt he
Ik hoop zo dat je niet net als ik een halve eeuw met deze klacht rond blijft lopen!
Je hebt je vent goed verwend zie ik al
Hoop met je mee! Zal de fysio zeggen dat ze even goed haar best moet doen en ik zal het in de tussentijd proberen niet te veel te belasten..
Maar heb nu ook 2 weken rust gehad, en UB al wel wat langer... heeft dus blijkbaar tot op heden geen effect.
Toemaar!
Schoenen zijn altijd een goed cadeau
Goed dat je de moed hebt gevonden om het trainen weer op te pakken!
Ik vermoed dat ons onderhoud ongeveer hetzelfde is, en aangezien ik nu lekker afval op 1450kcal zal dat bij jou op 1500 ook wel het geval zijn
Laat het een beetje zijn beloop gaan, te weinig eten is op dit moment niet ideaal denk ik gezien alle emoties die rondom je hangen...
Jaa, ging lekker ook... het is voor mij ook altijd een beetje moeilijk als ik sport om te onderhouden en niet echt een doel heb. Sure, ik zou kunnen focussen op gewicht, of aanzetten van spiermassa.. maar daar vind ik helemaal niks aan
Kan niet wachten om weer te gaan cutten volgend jaar.. maarja, zou nu ook wel kunnen gaan cutten, maar ook niet echt veel zin in.. dus..............
Mooi cadeau inderdaad. Altijd leuk om op de dag zelf nog een verrassing te krijgen.
Blij te lezen dat je gezonde voeding en training terug een beetje aan het oppakken bent.
Sneu van je aanhoudende rug issues though... Hopelijk kan fysio je toch wat helpen om de pijn te verlichten.
Hierbij dus nog eens een kind reminder om die afspraak vast te leggen.
Komt wel goed
Fysio afspraak had ik al gemaakt, woensdag kan ik alweer terecht
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nou, ben benieuwd! Ik mag vrijdag weerFysio afspraak had ik al gemaakt, woensdag kan ik alweer terecht
- Status
Soortgelijke topics
