ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.639
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Here goes HillR again
- Topic starter HillR
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.378
- Weergaven 137.853
- Volgers 79
- Status
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
TRAINING DONDERDAG
Seated Rows
3x10x10
2x10x20
Pulldown
3x10x40
Cable flyes
1x10x5
2x10x10
One armed pushdown
4x10x5
Sideraises ss Frontraises
3x10x3 / 3x10x3
Overhead bicepcurl
3x8x10
Facepulls
3x12x15
Lying legraises
3x10
Na de gym lekker uit eten geweest bij de Griek.. er stonden epic veel files en dat is natuurlijk zonde van de tijd
Bordje gyros gegeten
was echt HNNNGG
Training vond ik tbh niet zo veel aan. Was licht gewicht, deed me allemaal nog een beetje zeer in de bovenrug. En schouders zijn nogal zwak. Eindeloos emotioneel ook. Kan de hele tijd wel janken
Super irritant, ik weet namelijk niet waarom ik moet huilen, wat ik voel en waarom ik dat voel. Echt helemaal niets voor mij ook (alhoewel ik altijd wel een janker geweest ben, maar niet all of a sudden in het openbaar, heb bij de Griek vrijwel alleen maar stiekempjes zitten huilen super gezellig voor Pun ook ).
In de avond nog even gauw een rondje gewandeld met Jack
Ik ga denk ik weer wat meer cardio oppakken, daar voel ik me wel goed bij. Ondanks dat hij super vervelend was in het donker.. ieder geluidje, ieder standbeeldje, of ritselend blaadje.. mega enthousiast: LETS KILL IT!!!!!!!
Kan er wel van genieten dat hij zo vrolijk is. Dus dat moeten we maar even doorzetten
Wel grappig op de terugweg, Jack woont dus aan de overkant. Maar als we terugkomen in de straat loopt hij altijd linea recta naar onze voordeur, ipv zijn eigen voordeur. Is dan ook echt overtuigd dat we bij ons naar binnen gaan
Hij is dan wel teleurgesteld als ik hem mee neem naar de overkant, dat vind ik dan wel sneu
Seated Rows
3x10x10
2x10x20
Pulldown
3x10x40
Cable flyes
1x10x5
2x10x10
One armed pushdown
4x10x5
Sideraises ss Frontraises
3x10x3 / 3x10x3
Overhead bicepcurl
3x8x10
Facepulls
3x12x15
Lying legraises
3x10
Na de gym lekker uit eten geweest bij de Griek.. er stonden epic veel files en dat is natuurlijk zonde van de tijd
Bordje gyros gegeten
was echt HNNNGGTraining vond ik tbh niet zo veel aan. Was licht gewicht, deed me allemaal nog een beetje zeer in de bovenrug. En schouders zijn nogal zwak. Eindeloos emotioneel ook. Kan de hele tijd wel janken
Super irritant, ik weet namelijk niet waarom ik moet huilen, wat ik voel en waarom ik dat voel. Echt helemaal niets voor mij ook (alhoewel ik altijd wel een janker geweest ben, maar niet all of a sudden in het openbaar, heb bij de Griek vrijwel alleen maar stiekempjes zitten huilen super gezellig voor Pun ook ). In de avond nog even gauw een rondje gewandeld met Jack
Ik ga denk ik weer wat meer cardio oppakken, daar voel ik me wel goed bij. Ondanks dat hij super vervelend was in het donker.. ieder geluidje, ieder standbeeldje, of ritselend blaadje.. mega enthousiast: LETS KILL IT!!!!!!! Kan er wel van genieten dat hij zo vrolijk is. Dus dat moeten we maar even doorzetten
Wel grappig op de terugweg, Jack woont dus aan de overkant. Maar als we terugkomen in de straat loopt hij altijd linea recta naar onze voordeur, ipv zijn eigen voordeur. Is dan ook echt overtuigd dat we bij ons naar binnen gaan
Hij is dan wel teleurgesteld als ik hem mee neem naar de overkant, dat vind ik dan wel sneu
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Mmm, zegt Pun ook steeds haha. Ik vind het vooral achterlijk en vind dat ik op moet houden te janken, maar weet wel dat jullie gelijk hebben. Ik ben van mening dat er al genoeg gejankt is.
Maar ik zal braaf luisteren. Ik zal het hele weekend gaan zitten janken als ik dat wil
Ik snap dat je emotioneel was, maar wtf is nou weer een overhead bicepscurl
goed weekend!
hahaha, Jij ook een goed weekend Neet!mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Mmm, zegt Pun ook steeds haha. Ik vind het vooral achterlijk en vind dat ik op moet houden te janken, maar weet wel dat jullie gelijk hebben. Ik ben van mening dat er al genoeg gejankt is.
Maar ik zal braaf luisteren. Ik zal het hele weekend gaan zitten janken als ik dat wil
Hahahaha dat was precies wat ik altijd zei! En nog steeds trouwens.. toch werkt het soms als een opluchting. Stiekem even tegen @Punjab aan kruipen, dan kun je wat tranen laten gaan zonder dat je wat hoeft te zeggen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik hou ervan!Na de gym lekker uit eten geweest bij de Griek.. er stonden epic veel files en dat is natuurlijk zonde van de tijd
Bordje gyros gegeten
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 1.753
- Waardering
- 1.981
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
Bordje gyros gegeten
Had ik er gisteren 3 van (en nog wat biefstukjes en kippies).... resultaat ; heel de avond en ochtend dorst en + 2kg vanochtend
Was er verder wederom niet kapot van....
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 aug 2016
- Berichten
- 3.316
- Waardering
- 5.195
Sterkte meid!
Filmpje lijkt overigens op een Hercules Curl.
Is t ook, ook wel pose curl genoemd. Overhead curl is in een latpulldown cable ding en vanuit gestrekte armen de stang achter je hoofd curlen. Geeft overigens een heel aparte contractie.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ziett er idd interessant uit, een biceps curl in een heel ander vlak dan normaal (zijwaards).
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Goedemorgen mensjes! Eventjes niet gelogd want ik werd mijn eigen gezeur een beetje zat. Tijd om wat positiever te zijn toch
Ik heb afeglopen weken gewoon braaf getraind en Pun heeft voor mij een nieuw voedingsschema en trainingsschema gemaakt. Voeding zit nu rond de 1600kcal
Moet eerlijk bekennen dat ik dat mega eng vind, geloof niet dat ik eerder heb ingestemd met zo'n schema en mij er ook daadwerkelijk aan houd. Ik eet ook carbs 
Hier even klein overzichtje van wat ik eet:
2 boterhammen met kipfilet
50gr rijst, met 150gr kipfilet en 200gr roerbakgroente (verdeel ik in twee porties over de dag)
3 rijstwafels met kipfilet
200gr aardappelen, of andere carbs, groente en 200gr vlees.
Die laatste is avondeten, en ik moet eerlijk bekennen dat ik de carbs in de avond in de meeste gevallen skip... Ik vind het namelijk al heel wat dat ik de andere carbs opeet
Ondanks bovenstaande heb ik nog wel kei veel honger maar, ik heb niet heel veel SNACKSSSSSSS drang, dus dat scheelt.
TRAINING DINSDAG
Hipthrust
1x20
1x10x65
5x8x85
Feeling strong bitches Helemaal in mijn element, omdat "onze powerlifster", geen idee of ze dat doet, maar ze is sterk, heeft altijd wel vrij laag vetpercentage en ziet er gewoon powerlifterig uit met haar sterke moves enzo, naar me toe kwam om te vragen of ik wedstrijden deed, want ik sta er qua fysiek zo goed bij. Awwwwwwwww, stahpp it you.
Plateloaded legpress
1x12x160
1x8x200
1x8x240
1x8x260
1x8x280 PR
Toen vroeg Pun of ik al bijna klaar was Ik heb met deze trainingen zoveel meer tijd nodig, voorheen was ik in 45 minuutjes wel klaar, nu doe ik een eeuwigheid over deze oefeningen.
Bench stepup + 15kg
3x8
Walking lunges +25kg
3x 20 stappen
Goblet squat + 20kg
3x8x
Na de stepups was ik al zo goed als dood, maar ik wilde mijn lunges niet skippen, laatste stapjes waren echt wel heavy, met balans issues tot twee keer toe dat ik bijna om viel.
Eigenlijk nog kuiten en abs moeten doen. Maar ik heb zaterdag nog upperbody getraind en heb nog steeds immense spierpijn. Zou vandaag naar de gym gaan voor upperbody, maar dat verzet ik wel naar morgen. Herstel gaat echt nog steeds heel traag. Vorige week vrijdag nog lowerbody gedaan, en daar had ik gisteren nog steeds spierpijn van..
Fijne dag allemaal
Ik heb afeglopen weken gewoon braaf getraind en Pun heeft voor mij een nieuw voedingsschema en trainingsschema gemaakt. Voeding zit nu rond de 1600kcal
Moet eerlijk bekennen dat ik dat mega eng vind, geloof niet dat ik eerder heb ingestemd met zo'n schema en mij er ook daadwerkelijk aan houd. Ik eet ook carbs Hier even klein overzichtje van wat ik eet:2 boterhammen met kipfilet
50gr rijst, met 150gr kipfilet en 200gr roerbakgroente (verdeel ik in twee porties over de dag)
3 rijstwafels met kipfilet
200gr aardappelen, of andere carbs, groente en 200gr vlees.
Die laatste is avondeten, en ik moet eerlijk bekennen dat ik de carbs in de avond in de meeste gevallen skip... Ik vind het namelijk al heel wat dat ik de andere carbs opeet
Ondanks bovenstaande heb ik nog wel kei veel honger
maar, ik heb niet heel veel SNACKSSSSSSS drang, dus dat scheelt. TRAINING DINSDAG
Hipthrust
1x20
1x10x65
5x8x85
Feeling strong bitches
Helemaal in mijn element, omdat "onze powerlifster", geen idee of ze dat doet, maar ze is sterk, heeft altijd wel vrij laag vetpercentage en ziet er gewoon powerlifterig uit met haar sterke moves enzo, naar me toe kwam om te vragen of ik wedstrijden deed, want ik sta er qua fysiek zo goed bij. Awwwwwwwww, stahpp it you.
Plateloaded legpress
1x12x160
1x8x200
1x8x240
1x8x260
1x8x280 PR
Toen vroeg Pun of ik al bijna klaar was
Ik heb met deze trainingen zoveel meer tijd nodig, voorheen was ik in 45 minuutjes wel klaar, nu doe ik een eeuwigheid over deze oefeningen. Bench stepup + 15kg
3x8
Walking lunges +25kg
3x 20 stappen
Goblet squat + 20kg
3x8x
Na de stepups was ik al zo goed als dood, maar ik wilde mijn lunges niet skippen, laatste stapjes waren echt wel heavy, met balans issues
tot twee keer toe dat ik bijna om viel. Eigenlijk nog kuiten en abs moeten doen. Maar ik heb zaterdag nog upperbody getraind en heb nog steeds immense spierpijn. Zou vandaag naar de gym gaan voor upperbody, maar dat verzet ik wel naar morgen. Herstel gaat echt nog steeds heel traag. Vorige week vrijdag nog lowerbody gedaan, en daar had ik gisteren nog steeds spierpijn van..
Fijne dag allemaal
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 24 okt 2017
- Berichten
- 1.927
- Waardering
- 3.905
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 79kg
Sweatdaily
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2018
- Berichten
- 821
- Waardering
- 1.127
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 74kg
@Punjab, wat heeft je dat gekost?Feeling strong bitches
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Voor anderen is het echter altijd vermakelijk, ook de verhalen over zielige honden en over paupers die zitten te appen op een bench en zoGoedemorgen mensjes! Eventjes niet gelogd want ik werd mijn eigen gezeur een beetje zat. Tijd om wat positiever te zijn toch
Nice girl! Toch een stukje erkenning van je harde werk
- Status
Soortgelijke topics
