herstel log

[meaantje]

training 30-4
gewicht 77.1
wel met zwaardere schoenen tho :$

kniebuigen (low bar)
130x5x3

bankdrukken
60x5x3

deadlift sumo
150x2x2
hard

pull ups
bwx4x4
incline db bench
16x8x2
18x8

nu nog 1 herstel trainen en dan zwaarste training voor het NK

 

[Fallingout]

Je gewicht is met schoenen

Ik dacht morning weight.

 

[meaantje]

Je gewicht is met schoenen

Ik dacht morning weight.

Klik om te verkleinen...

zoals ik de gym binnenstap weeg ik me. Kleding weegt verder weinig en is ook niet relevant aangezien het om de vooruitgang gaat ipv absolute gewicht

https://www.youtube.com/watch?v=WPZTVV3CLp4
training vandaag


en voor de liefhebber:

Spoiler

voor het eerst van mn leven staan de blokken er op sickpack klaar voor de zomer

 

[mikeo26]

Nice BW gain

 

[meaantje]

Nice BW gain

Klik om te verkleinen...

dank je, mischien dat het dan toch helpt! Is wel motiverend iig

voeding 30-4
hele dag last maar we eten door
3286kcals 467/78/175
noteer mn porties iets lager dan eerst in MFP. Dus qua kcal valt het iets lager uit de laatste dagen

 

[meaantje]

voeding 1-5
3567 kcals 488/99/179

beter dat de weegschaal morgen weer 77+ aangeeft

 

[Fallingout]

zoals ik de gym binnenstap weeg ik me. Kleding weegt verder weinig en is ook niet relevant aangezien het om de vooruitgang gaat ipv absolute gewicht

Klik om te verkleinen...

ja tuurlijk, alleen ik dacht dat het morning weight was.


lekkere kcals laaste 2 dagen, gaat goed.

 

[meaantje]

training 2-5
gewicht 76.3
what the f**k? Moet ik maar minder gaan eten om meer te wegen

kniebuigen (low bar):
110x6x4

bankdrukken anderhalve herhaling
55x3x4

goodmorning
40x8x3
pendlay row
40x8x3

cable row
20x8x3
cable fly
8x8x3

lichte herstel training. Nu maandag knallen

Ik heb el het idee dat de hypertrophie training werkt. Borst lijkt iets te zijn bijgetrokken

 

[Underglow]

IN! Hopelijk gaat je bw binnenkort mooi omhoog!

 

[meaantje]

https://www.youtube.com/watch?v=58RDT-J0T5M

IN! Hopelijk gaat je bw binnenkort mooi omhoog!

Klik om te verkleinen...

welkom. Het afgelopen jaar is het alleen maar omlaag gegaan

 

[Underglow]

http://www.youtube.com/watch?v=58RDT-J0T5M welkom. Het afgelopen jaar is het alleen maar omlaag gegaan

Klik om te verkleinen...

Das minder man, heb zelf ook en tijd last gehad van mijn darmen. At toen ook veel en viel alleen maar af... Gaat de laatste tijd gelukkig een stuk beter.

 

[meaantje]

voeding 2-5
3337kcals 476/81/174

Das minder man, heb zelf ook en tijd last gehad van mijn darmen. At toen ook veel en viel alleen maar af... Gaat de laatste tijd gelukkig een stuk beter.

Klik om te verkleinen...

alleen ik heb er nu al 6 jaar last van ofzo. Word wel steeds erger

 

[tymboo]

Kleding en schoenen is makkelijk 1,5/2 kilo

 

[meaantje]

beetje raar dagje vandaag.

voeding 3-5
3298 kcals 488/66/174

 

[meaantje]

beetje raar dagje vandaag

training 4-5
om van te huilen

Spoiler

knie buigen met banden
160x2
180x2
ging opzich wel ok, deed onmogelijk veel pijn
200x0
weet niet wat er gebeurde, 180 ging prima. En kwam ook wel hard uit de hole maar kon niet door duwen. Denk dat het iets mentaals geworden is

bankdrukken shirt
60x2
zat totaal niet dus maar gekapt

deadlift sumo
140x3
180x1
hard, ging prima technisch goed iig
200x0
lol niks

 

[mikeo26]

Is er een reden waarom je richting singles gaat nu?

 

[meaantje]

Is er een reden waarom je richting singles gaat nu?

Klik om te verkleinen...

ik wilde mee doen met het NK junioren over 2 weken. Maar daar moet ik nu nog eens heel goed over nadenken of ik dat wel wil

 

[Pillz]

doet eten op zich ook pijn?

 

[meaantje]

training 6-5

bankdrukken shirt
60x3
70x3
80x1
85x1
90x1
95x1
100x0x2
kreeg zelfs die 100 nog niet op mn borst. Wel een groot probleem..

bankdrukken
60x3
70x3

dit is het niet. Heupen doen pijn en mn hoofd totaal niet bij mn trainingen.

doet eten op zich ook pijn?

Klik om te verkleinen...

nee

 

[flexx123]

Gaat niet erg goed hier, wel?