-
Volg het forum via Google Nieuws
Het begin
- Topic starter SJ2
- Startdatum
- Reacties 165
- Weergaven 13K
- Volgers 15
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 13 jun 2005
- Berichten
- 36.950
- Waardering
- 279
wil je aankomen ook want veel meiden zijn als de dood als ze een kilo aankomen.
zo ja zie hier:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/voedingsplan-voor-gewichtstoename-71310/
je zegt dat je snelle stofwisseling hebt en geen gram aankomt. vaak blijkt dat mensen denken veel te eten maar in realiteit maar op onderhoud zitten of zelfs er onder. dat moet je dus eerst goed berekenen.
zo ja zie hier:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f53/voedingsplan-voor-gewichtstoename-71310/
je zegt dat je snelle stofwisseling hebt en geen gram aankomt. vaak blijkt dat mensen denken veel te eten maar in realiteit maar op onderhoud zitten of zelfs er onder. dat moet je dus eerst goed berekenen.
- Lid geworden
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
hmmm vraagt zich af of ze al begonnen is??
OP
- Lid geworden
- 7 mei 2007
- Berichten
- 3.801
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 63kg
- Topic Starter
- #24
heb idd nog nooit getrained. Ben juist als de dood dat ik afval!! (1.77m & 58.4kg) En zou diep gelukkig zijn als ik wat aankom. vandaar dat ik hier ook mee begin. hoe zeg je dat.. naar mijn mening, zit er teveel lijn, in mijn lijn..
Ja ik ben al begonnen.. maar ik moet opbiechten..
zit nog niet op een sportschool..
heb ik een hele goeie reden voor!! ..m'n eehhrrmm vriendin wil ook.. en we hebbe meningsverschil over de sportschool waar we natoe gaan..
Verder let ik wel elke dag op mijn voeding en eet ik om de twee uurtjes wat.
Ik weet het, ik weet het.. van uitstel komt afstel..Maar ik beloof!!.. over 2,5 week.. post ik hier mijn eerste ervaringen met het sportgedoe
over dat voedingsschema.. klopt dit dan?
behoeft aan calorieën excl. calorieën die verbrand worden tijdens training
2054.416 x 1,2= 2465,2992
Koolhydratenbehoefte: 8 x 58,4 = 467,2 gram per dag.
Eiwitbehoefte: 1.8 x 58,4 = 105,12 gram per dag
behoefte aan vet:
Calorieën uit koolhydraten 467,2 gram x 4 = 1868,8 kcal
Calorieën uit eiwitten 105,12 gram x 4 = 420,48 kcal
Vetcalorieën = totale inname van calorieën – aantal calorieën uit koolhydraten en vetten.
= 2465,2992 – 1868,8 – 420,48 = kcal
Dagelijkse vetconsumptie = 176: 9 = 1584 gram vet.
Ja ik ben al begonnen.. maar ik moet opbiechten..
zit nog niet op een sportschool..heb ik een hele goeie reden voor!! ..m'n eehhrrmm vriendin wil ook.. en we hebbe meningsverschil over de sportschool waar we natoe gaan..
Verder let ik wel elke dag op mijn voeding en eet ik om de twee uurtjes wat.
Ik weet het, ik weet het.. van uitstel komt afstel..Maar ik beloof!!.. over 2,5 week.. post ik hier mijn eerste ervaringen met het sportgedoe
over dat voedingsschema.. klopt dit dan?
behoeft aan calorieën excl. calorieën die verbrand worden tijdens training
2054.416 x 1,2= 2465,2992
Koolhydratenbehoefte: 8 x 58,4 = 467,2 gram per dag.
Eiwitbehoefte: 1.8 x 58,4 = 105,12 gram per dag
behoefte aan vet:
Calorieën uit koolhydraten 467,2 gram x 4 = 1868,8 kcal
Calorieën uit eiwitten 105,12 gram x 4 = 420,48 kcal
Vetcalorieën = totale inname van calorieën – aantal calorieën uit koolhydraten en vetten.
= 2465,2992 – 1868,8 – 420,48 = kcal
Dagelijkse vetconsumptie = 176: 9 = 1584 gram vet.
Laatst bewerkt:
50 euro per maand is ****ing duur, zelfs het k*t healthcenter met sauna etc waar ik kom kost 40 per maand en dat is al te veel.
20 per maand ofzo lijkt er meer op. Als het duur is is het meestal zowiezo een Healthcenter en daar wil je niet trainen.
20 per maand ofzo lijkt er meer op. Als het duur is is het meestal zowiezo een Healthcenter en daar wil je niet trainen.
- Lid geworden
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 553
Dus eigenlijk hang je hier al maanden rond zonder dat je ooit hebt getraint?
Komt er ook een achter.
- Lid geworden
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 553
50 euri per maand vind ik echt normaal, hier zijn bijna alle sportscholen minstens 50 euri (voor zover ik weet).
- Lid geworden
- 8 jun 2006
- Berichten
- 9.246
- Waardering
- 33
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
ja maar das a'dam, a'dam is in alles duurder...
- Lid geworden
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
Komt er ook een achter.
Datzelfde idee had ik ook over jou hoor..
- Lid geworden
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 553
Ja dat is waar.
- Lid geworden
- 13 jun 2005
- Berichten
- 36.950
- Waardering
- 279
je dagelijkse vetconsumptie dat klopt niet helemaal he
- Lid geworden
- 2 apr 2006
- Berichten
- 13.308
- Waardering
- 214
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
sophiej wanneer begin je nu ......ik heb het je afgelopen zondag ook al gezegd gewoon beginnen.......
- Lid geworden
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.042
- Waardering
- 1.879
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
OP
- Lid geworden
- 7 mei 2007
- Berichten
- 3.801
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 63kg
- Topic Starter
- #37
heb uit betrouwbare bron vernomen dat sophie morgen schoenen gaat halen en naar de gym, dus jongens, niet meer zeuren he
Sshhhttt nu ben ik het nog verplicht ook
OP
- Lid geworden
- 7 mei 2007
- Berichten
- 3.801
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 63kg
- Topic Starter
- #38
ok dinsdag 24/5 en ik sta op het punt om na mijn sportschool te gaan.. jaja!! een dik halfjaar later heb ik EINDELIJK getekend voor een abbonement en zometeen wordt er een schema opgesteld voor wat ik allemaal de komende periode ga doen.. kan ook ik een keer stoer meelulle over al die setjes enzo die ik doe haha! Wish me luck!!
blij dat er geen negatieve karma meer bestaat want zou anders flink de lul zijn.. nu pas een keertje trainen.. achja beter laat dan nooit!
blij dat er geen negatieve karma meer bestaat want zou anders flink de lul zijn.. nu pas een keertje trainen.. achja beter laat dan nooit!
- Lid geworden
- 23 nov 2004
- Berichten
- 6.758
- Waardering
- 3.115
ok dinsdag 24/5 en ik sta op het punt om na mijn sportschool te gaan.. jaja!! een dik halfjaar later heb ik EINDELIJK getekend voor een abbonement en zometeen wordt er een schema opgesteld voor wat ik allemaal de komende periode ga doen.. kan ook ik een keer stoer meelulle over al die setjes enzo die ik doe haha! Wish me luck!!
blij dat er geen negatieve karma meer bestaat want zou anders flink de lul zijn.. nu pas een keertje trainen.. achja beter laat dan nooit!
Veel succes Sophie.
Beter laat beginnen dan niet beginnen!
En volgens mij is het zaterdag
- Lid geworden
- 17 mei 2008
- Berichten
- 3.980
- Waardering
- 637
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 64kg
Zozo, haha...nu wel gedisciplineerd worden in wat betreft het volhouden met het bezoeken van de sportschool! Suc6 Sophie 
Suc6 Sophie 
