Het log van: wwe

[koef]

Weer sterke rows man

 

[schavuit]

brutale 80kg rows, goed man

 

[wwe]

SCHOUDERS

Barbell Military Press 8x20kg 8x40 7x45kg PR

Barbell Behind Neck Press 8x20kg 7x40kg 5x45kg PR

Dumbbell Lateral Raise 8x8kg 8x10kg 4x12kg PR

Dumbbell Front Raise 8x8kg 8x10kg 8x12kg PR

Comments:
Korte maar lekkere traning!

 

[kane]

Mooi overal PR's

 

[wwe]

Mooi overal PR's

Klik om te verkleinen...

Thanks

 

[wwe]

Maandag 19 november
BORST

Dumbbell Bench Press(gewicht per dumbbell) 8x20kg 8x24kg 6x28kg PR

Incline bench Press 8x20kg 8x40kg 5x55kg PR

Flyes(gewicht per dumbbell) 8x8kg 8x14kg 7x20kg PR

Chest press 8x50kg 8x70kg 10x75kg PR

BICEPS

Barbell Curl 8x20kg 8x30kg 4x37,5kg

Cable Curl 8x40kg 8x50kg 8x60kg

Dumbbell Preacher Curl(gewicht=per hand) 8x12kg 8x16kg 4x18kg

Comments:
Lekkere training. Ik heb de bench press in gewisseld sinds vorige week voor Dumbbell bench press. Ik ging met de normale bench niet echt voorruit dus darom dat ik ff gewisseld heb. Over een paar weken ga ik wel weer benchen denk ik. Incline bench hou ik er wel gewoon in.

 

[Lenn]

Je gaat hard. Je begint me in te halen.

 

[ShorTyke]

Lol hier worden ook volop PR's versplinterd... zalig! Pff ik kan niet wachten tot ik weer Flyes en presses e.d. kan doen aaarg

 

[schavuit]

Maandag 19 november
BORST

Dumbbell Bench Press(gewicht per dumbbell) 8x20kg 8x24kg 6x28kg PR

Incline bench Press 8x20kg 8x40kg 5x55kg PR

Flyes(gewicht per dumbbell) 8x8kg 8x14kg 7x20kg PR

Chest press 8x50kg 8x70kg 10x75kg PR

BICEPS

Barbell Curl 8x20kg 8x30kg 4x37,5kg

Cable Curl 8x40kg 8x50kg 8x60kg

Dumbbell Preacher Curl(gewicht=per hand) 8x12kg 8x16kg 4x18kg

Klik om te verkleinen...

Nette dumbbellpress man!!

Flyes en curls zien er ook goed uit

Je gaat hard. Je begint me in te halen.

Klik om te verkleinen...

Mij ook, met ze dumbbellpresses

 

[Sanca Saxon]

gaat lekker hard hier

 

[wwe]

Thanx allemaal
Dumbbell presses gaan nu beter dan mn bench vind ik. Ik hoop dat als ik een aantal weken dumbbell bench press gedaan heb dat mijn normale bench dan ook verbeterd is.

 

[Bzar]

Ziet er goed uit!!
Off Topic: Wat zijn PR's precies?

Succes verder!!

 

[wwe]

Ziet er goed uit!!
Off Topic: Wat zijn PR's precies?

Succes verder!!

Klik om te verkleinen...

Dankje
Pr's zijn persoonlijke records

ps
Ga je mn log volgen?

 

[wwe]

Dinsdag 20 november

BENEN

Squat 10x20kg 8x50kg 8x70kg 6x100kg PR

Front squat 8x40kg 8x50kg 8x60kg

Leg curl 8x25kg 8x35kg 5x45kg

Leg Extension 8x35kg 8x45kg 6x50kg

seated calfraise 8x20kg 8x40kg 8x50kg 8x60kg 8x65kg

TRAPS
Barbell Shrug 8x60kg 8x80kg 4x100kg
Dumbbell Shrug 8x26kg 8x30kg 8x34kg PR 8x40kg

Comments:
Benen gingen erg lekker. Ik heb de front squats ook weer in mijn schema gedaan, goed plan?
Ik kreeg behoorlijke grip problemen bij die barbell shrugs, echt k*t.

 

[Anoniem23518]

Dinsdag 20 november

BENEN

Squat 10x20kg 8x50kg 8x70kg 6x100kg PR

Front squat 8x40kg 8x50kg 8x60kg

Leg curl 8x25kg 8x35kg 5x45kg

Leg Extension 8x35kg 8x45kg 6x50kg

seated calfraise 8x20kg 8x40kg 8x50kg 8x60kg 8x65kg

TRAPS
Barbell Shrug 8x60kg 8x80kg 4x100kg
Dumbbell Shrug 8x26kg 8x30kg 8x34kg PR 8x40kg

Comments:
Benen gingen erg lekker. Ik heb de front squats ook weer in mijn schema gedaan, goed plan?
Ik kreeg behoorlijke grip problemen bij die barbell shrugs, echt k*t.

Klik om te verkleinen...

Pak 'em dan gewoon mixed. Shrugs = traps niet onderarmen.

 

[kane]

mixed was toch af te raden bij shrugs? Nette pr op je squat

 

[SuperKnurft]

Volgensmij mag je best een mixed grip doen met shrugs.

Maar mooie training

 

[Bzar]

Dankje
Pr's zijn persoonlijke records

ps
Ga je mn log volgen?

Klik om te verkleinen...

Jup, ik ben van de partij!
Goeie squat trouwens, klopt het dat je met 10 reps per set opwarmt?

 

[Raoul Duke]

Goede trainingen hoor! PR's vliegen je om de oren hiero

 

[schavuit]

Nette training weer wwe

Volgensmij mag je best een mixed grip doen met shrugs.

Maar mooie training

Klik om te verkleinen...

Ik doe het ook wel eens hoor maar ga nu over op straps.
Je wil je traps trainen imo, niet je onderarmen