Donderdag 29 november
BORST
Dumbbell Bench Press(gewicht per dumbbell) 8x22kg 8x24kg 5x28kg 8x24kg
Incline bench Press 8x20kg 8x40kg 3x57,5kg
PR
Flyes(gewicht per dumbbell) 8x8kg 8x14kg 8x20kg
PR
Chest press 8x50kg 7x75kg 6x85kg
PR
RUG
Deadlift 5x60kg 5x80kg 3x120kg
PR
Barbell Bent-over Row 8x60kg 8x70kg 6x80kg
Pulley 8x50kg 8x65kg 6x70kg
Cable Straight Arm Pulldown 8x25kg 8x30kg 3x35kg
Chin up(denk dat het zo heet
) 6xbodyweight 7xbodyweight 4xbodyweight+5kg
Comments:
Hele lekkere training. Ik had niet super goed gegeten dus ik dacht dat het slecht zou gaan maar het ging hartstikke lekker. Dikke PR gezet op de chest press, vorige week 6x80 en nu 6x85! Incline bench en flyes gingen ook lekker.
Ik wilde mijn 1RM testen bij het deadliften. Ik gokte dat mijn 1RM 120kg zou zijn maar het ging zo 'makkelijk' dat ik hem 3x hem gedaan. Vanaf nu zitten chin ups(als het zo heet
) in mijn schema.
Nog iets:
De baas zij tegen me dat ik niet meer mag dippen op de manier die ik deed dus gewichten aan dat touwtje dat voor triceps oefeningen bedoeld is hangen. Shit
De komende weken zal ik op vrijdag dus niet meer dippen voor mijn triceps
Binnenkort bestel ik een dipriem en dan kan het weer!!
Wie heeft er een goede(lees goede en goedkope
) site voor mij waar je een dipriem kan halen, thnx
)
die bench
