Het log van: wwe

[wwe]

Week 3 Dag 1

Squat
5x50
5x60
5x72,5
5x85
5x97,5

Bench
5x30
5x37,5
5x45
5x52,5
5x62,5

BOR
5x40
5x50
5x60
5x70
5x77,5

Assisstence: 3 sets Calves raises + 3 sets situps

 

[kane]

Week 3 al binnekort wordt et leuk
zit je trouwens niet al op je oude pr met bench?

 

[wwe]

Week 3 al binnekort wordt et leuk
zit je trouwens niet al op je oude pr met bench?

Klik om te verkleinen...

Jij reageert snel
Tja ik hoop dat ik PR's kan gaan zetten binnenkort.
ja klopt ik zit op mijn oude PR. Ik dacht dat het slimmer was om die nu vast te doen ipv weer 60 net zoals vorige week. Volgende week doe ik ook weer 62,5 en hopelijk heb ik de week daarna een PR.

 

[kane]

Hehe tja kwam net online en zag het Heb ik ook soms moeten doen zo 2 weken hetzelfde gewicht pakken, maar voelde het goed aan die 62.5 of was het al knijpen?

 

[wwe]

Hehe tja kwam net online en zag het Heb ik ook soms moeten doen zo 2 weken hetzelfde gewicht pakken, maar voelde het goed aan die 62.5 of was het al knijpen?

Klik om te verkleinen...

Die 62,5 voelde wel goed aan
Volgende week weer en dan hoop ik over 2 weken die 65kg te kunnen pakken.

 

[Pumped]

ik vind je zieke stats hebben voor 63 kg !!
Heb je niet aan gedacht om wat meer de powerlifting kant op te gaan, omdat je daar een stuk beter in bent ?

Blijf iig zo doorgaan!!

 

[MironT]

ik vind je zieke stats hebben voor 63 kg !!
Heb je niet aan gedacht om wat meer de powerlifting kant op te gaan, omdat je daar een stuk beter in bent ?

Blijf iig zo doorgaan!!

Klik om te verkleinen...

Ik wou net iets gaan zeggen in die trant

 

[taXi]

Week 3 Dag 1

Squat
5x50
5x60
5x72,5
5x85
5x97,5

Bench
5x30
5x37,5
5x45
5x52,5
5x62,5

BOR
5x40
5x50
5x60
5x70
5x77,5

Assisstence: 3 sets Calves raises + 3 sets situps

Klik om te verkleinen...

gaat al goed jongen door blijven knallen

 

[wwe]

ik vind je zieke stats hebben voor 63 kg !!
Heb je niet aan gedacht om wat meer de powerlifting kant op te gaan, omdat je daar een stuk beter in bent ?

Blijf iig zo doorgaan!!

Klik om te verkleinen...

Dankje
Tja powelifting kant, ik weet het niet. Ik merk wel dat ik kracht steeds belangrijker ga vinden....

Ik wou net iets gaan zeggen in die trant

Klik om te verkleinen...

Jij ook bedankt

gaat al goed jongen door blijven knallen

Klik om te verkleinen...

Thnx!

 

[wwe]

Week 3 Dag 2

Squat
5x50
5x60
5x72,5
5x72,5

MP
5x27,5
5x32,5
5x37,5
5x45

Deadlift
5x70
5x82,5
5x95
5x110

 

[Bzar]

Het ziet er weer goed uit, ik heb alleen twee vraagjes:

• Doe je nou 3 verschillende oefeningen per training?
• Hoevaak spreek je je verschillende spiergroepen per week aan?

 

[kane]

Bill Starr 5x5 - Madcow Intermediate or Linear Version
all the info you need

 

[wwe]

Thanks Bzar, enne kane heeft je het antwoord al gegeven
Als je nog vragen hebt.. stel ze gerust.

 

[wwe]

Week 3 Dag 3

Squat
5x50
5x60
5x72,5
5x85
3x100
8x72,5

Bench
5x30
5x37,5
5x45
5x52,5
3x62,5
8x45

Row
5x40
5x50
5x60
5x70
3x80
8x60

Assistence:
weighted Dips (vergeten wat het gewicht was)
Barbell curls 3x8x35kg
Pushdown

 

[Zipper]

Nog 1 week en dan PR's knallen kerel.

 

[wwe]

Nog 1 week en dan PR's knallen kerel.

Klik om te verkleinen...

Ik hoop het

 

[wwe]

Week 4 Dag 1

Squat
5x50
5x70
5x80
5x90
5x100

Bench
5x30
5x40
5x45
5x52,5
5x62,5

BOR
5x40
5x50
5x60
5x72,5
5x80

Assisstence: 3 sets situps

Comments:
papiertje vergeten warop staat welke gewichten ik moest gebruiken dus ik heb maar gegokt. De gewichten die ik bij de laaste set elke keer gebruik kloppen wel, die wist ik nog.

 

[wwe]

Week 4 Dag 2

Squat
5x50
5x62,5
5x75
5x75

MP
5x27,5
5x35
5x40
5x45

Deadlift
5x70
5x85
5x97,5
5x112,5

 

[ShorTyke]

Gaat hier goed, die BOR's en uw Deadlift blijven impressive vind ik Hoe statet met het lichaamsgewicht? In deze tijd van veel eten en veel rust wa aan het bijkomen?

 

[wwe]

Gaat hier goed, die BOR's en uw Deadlift blijven impressive vind ik Hoe statet met het lichaamsgewicht? In deze tijd van veel eten en veel rust wa aan het bijkomen?

Klik om te verkleinen...

Dankjewel!
Maar nog steeds niet aangekomen