Het log van: wwe

[Mikeh18]

**** die squats even dan, je moet gewoon je 1 RM weten

 

[koef]

Zwaar man die woensdag succes.

 

[turo]

net filmpje van die deadlift "swa"

Je trainingsmaat zal je ook niet ff aanmoedigen he, hij gaat over de muziek lullen...

Klik om te verkleinen...

Ik moedig hem zovaak aan, maar ik zat bij deze oefening te filmen enja de muziek in onze sportschool noem ik gewoonweg triest altijd hetzelfde!

 

[Zipper]

Shittt die woensdag. Ik heb de combinatie squat deadlift wel gedaan maar om daar ook nog eens power cleans bij te gaan doen, ik moet er niet aan denken. Wel leuk dat je ook power cleans gaat doen.

 

[Bzar]

Had je al eerder powercleans gedaan? Aah killing, je doet reverse curls! Wel goed, zeker om goede grip te krijgen bij je deads!

Ik ben benieuwd!!

 

[wwe]

**** die squats even dan, je moet gewoon je 1 RM weten

Klik om te verkleinen...

Haha, deze week hou ik even mijn schema aan. Volgende week kan ik eventueel de deadlifts en squats omwisselen.

Zwaar man die woensdag succes.

Klik om te verkleinen...

Tja, ik ben benieuwt of het te doen is. Vooral schouders er achteraan is zwaar.

Shittt die woensdag. Ik heb de combinatie squat deadlift wel gedaan maar om daar ook nog eens power cleans bij te gaan doen, ik moet er niet aan denken. Wel leuk dat je ook power cleans gaat doen.

Klik om te verkleinen...

Ik merk vanzelf wel hoe zwaar het is

Had je al eerder powercleans gedaan? Aah killing, je doet reverse curls! Wel goed, zeker om goede grip te krijgen bij je deads!

Ik ben benieuwd!!

Klik om te verkleinen...

Ik heb 1x eerder powerclean+pushpress gedaan. daarvan heb ik ook 2 maanden geleden ofzo een filmpje gepost.

 

[wwe]

maandag 28 januari

Borst

Bench press: 2x8x20kg 5x40kg 4x50kg 2x60kg 1x70kg 1x80kg PR

Incline bench: 8x40kg 8x50kg 8x55kg

Chest press 8x60kg 8x80 8x85kg

Flyes 8x12kg 8x16kg 8x20kg

Biceps

Barbell curls: 8x20kg 8x30kg 8x35kg

dumbbell preacher curll: 8x14kg 8x16kg 2x20kg

Biceps/onderarmen

Reverse barbell curll: 8x20kg 5x25kg 7x25kg

Hammer curll: 8x12kg 8x16kg 5x20kg

Wrist curl: 8x20kg 8x25kg 8x30kg

Comments:
Voelde weer lekker aan. Het is echt wennen om mijn spieren weer zo te slopen.
Ik heb nu spierpijn

 

[kane]

Netjes die bench niet doorgegaan tot aan fail?

 

[BerryDK]

Mooi PR op die bench man, zat er trouwens nog meer in?

 

[Reflector]

lekker die bench op 80.. heb ik nu ook staan, binnenkort maar eens 85 proberen dan
goed voor de motivatie is dit!

 

[wwe]

Bedankt mensen.
Tja veel meer zat er niet in. Ik zal eerlijk zijn, dit koste mij erg veel kracht, ik denk zelfs dat 82,5 niet lukt. Over een maandje ofzo ga ik wel weer eens toppen.

 

[Bzar]

Jaa, niet té vaak toppen hè.
Maar, die Incline Bench Press vind ik erg mooi! Ook die Chest Press! Damn!

Maar je hebt er in ieder geval alles uit gehaald zie ik!

 

[Pumped]

lekkere training!

waarom doe je eigenlijk zoveel oefeningen voor onderarmen? onderarmen groeien meer dan genoeg omdat je ze haast bij alle oefeningen gebruikt.

 

[Loo]

Ik moedig hem zovaak aan, maar ik zat bij deze oefening te filmen enja de muziek in onze sportschool noem ik gewoonweg triest altijd hetzelfde!

Klik om te verkleinen...

geef hem maar goed op z'n fl**ker elke set, no pain no gain!

 

[beginnerbb]

nette pr op de bench!!
Keep on going.

 

[Zipper]

netjes die bench!
Veel setjes voor onderarmen inderdaad.

Klopt toch redelijk zon 1 rm meter dan want hij gaf 79 aan.

 

[wwe]

Woensdag 30 januari

Benen

Full squat 8x50kg 8x70kg 8x80kg 8x90kg

Front squat: 8x50kg 8x60kg 6x70kg PR

Deadlift: 8x60kg 1x130kg PR

Sumo deadlift: 2x8x60kg 8x65kg 8x70kg (eerste keer dus allemaal pr)

Schouders:

Powerclean+puspress(Ik deed alleen de eeste herhaling met power clean,
volgende week ga ik elke herhaling met powerclean erbij
doen)
8x40kg 8x45kg 8x50kg 1x55kg

Barbell Behind Neck Press 8x20kg 8x40kg 6x45kg

Side raises: 8x8kg 8x10kg 4x12kg

Comments:
ik moet echt wennen aan die 8 herhalingen, het lijken er zoveel
Het was wel echt zwaar maar volgende wek moet ik er echt een extra setje deadlift aan toevoegen.
Power cleans moet ik ook op oefenen.
Eerst deed ik squaten tot parallel maar vandaag deed ik full squats, is meteen een stuk zwaarder

 

[Zipper]

Netjes!

Hoe voelde die sumo deadlift voor de eerste keer?

Spoiler

Ik doe het je niet na al die oefeningen in 1 training

 

[kane]

nice, je zal wel gesloopt zijn

 

[turo]

was i ook net een natte handoek, maar je bent nog thuis gekomen dus rust morgen maar op school uit