Het log van: wwe

[koef]

Vandaag ook sumo deads voor de eerste keer gedaan. Techniek zat direct goed, en gewicht ook, mar gewicht is natuurlijk relatief.

 

[wwe]

Ja ik vond het echt focking zwaar!!
Sumo deadlift kan ik wel verhogen volgende week...

 

[Bzar]

Waar ga je voor? 8x75?

 

[wwe]

Waar ga je voor? 8x75?

Klik om te verkleinen...

Iets meer gaat ook wel lukken denk ik, 8x80/85?

 

[wwe]

Vrijdag 1 februari

Rug

Pull ups?: 7xbodyweight 5xbodyweight+5kg 4xbodyweight+10kg

Yates Row 8x60kg 8x80kg 8x85kg

Pulley 8x60kg 8x70kg 4x80kg

dumbbell Row 8x22kg 8x30kg 5x34kg PR

Triceps

Dips: 8xbodyweight 8xbodyweight+20kg 6xbodyweight+25kg

Dumbbell Triceps Extension(1e keer) 8x20kg 8x24kg 8x24kg

Pushdown 8x25kg 8x30kg 8x35kg

Comments:
Ging lekker! Al moet ik nog wel goed oefenen op die pull ups.

 

[kane]

Hoe doe jij je pull ups? Bovenhands of onderhands, en op welke breedte?

 

[Ciko]

nette rug training

 

[wwe]

Hoe doe jij je pull ups? Bovenhands of onderhands, en op welke breedte?

Klik om te verkleinen...

Bovenhands, enne best wel breed. Ik pak hem breder dan mijn shouders.

nette rug training

Klik om te verkleinen...

Thanks, Ciko!

 

[beginnerbb]

gefeliciteerd met je pr.
Goeie dips ook!

 

[Pumped]

Lekkere training!
Hoe staat het met gainen ?

 

[BerryDK]

Nice training man

 

[wwe]

gefeliciteerd met je pr.
Goeie dips ook!

Klik om te verkleinen...

Dankje, PR's zijn altijd leuk

Lekkere training!
Hoe staat het met gainen ?

Klik om te verkleinen...

Ik weet het niet. Ik ben zwaarde rdan eerst maar ik gebruik nu ook sinds een paar weken creatine. Dus daar word je standaart zwaarder van. Over een weekje of 3 stop ik met creatine en dan hoop ik zwaarder te zijn dan ik was. Je hoort het nog!

Nice training man

Klik om te verkleinen...

Thnx

 

[Loo]

gefeliciteerd met je pr.
Goeie dips ook!

Klik om te verkleinen...

x2

 

[wwe]

maandag 4 februari

Borst

Bench press: 10x20kg 8x50kg 8x60kg 5x70kg 12x50kg

Incline bench: 8x40kg 8x50kg 1x60kgPR

Flyes 8x12kg 8x16kg 8x18kg

Chest press 8x60kg 8x80 3x90kg



Biceps

Barbell curls: 8x20kg 8x35kg 5x40kg

dumbbell preacher curll: 8x12kg 8x16kg 8x14kg

Biceps/onderarmen

Hammer curll: 8x12kg 8x16kg 5x20kg

Wrist curl: 8x20kg 8x25kg 8x30kg

Comments:
bench ging lekker, maar incline ging een stuk minder. Vorige week deed ik 8x55kg incline en nu maar 1x 60. Maar ik heb nog nooit 60 geprobeert dus het is wel een pr
Biceps ging best k*t, mn bicep zat al heel snel een flike pomp in waardoor ik niet meer zo lekker trainde

Volgende keer beter...

 

[kane]

Aah komop zo slecht was je training toch niet
Hammer curls zijn wel top 5*20

 

[BerryDK]

Ziet er toch goed uit man, volgende keer pak je die 60 gewoon 2 keer

 

[Chemical Ali]

mss volgende keer eens eerst incline doen en dan flat?

 

[turo]

meer aandacht voor bankdrukken en benen op plek 3 ofzo!

 

[Bzar]

Ziet er toch goed uit man, volgende keer pak je die 60 gewoon 2 keer

Klik om te verkleinen...

Correctie: 3 keer!

 

[wwe]

Woensdag 6 februari

Benen

Deadlift: 3x8x60kg 8x100kg 3x120kg 1x130kg 1x135kg PR

Full squat 8x60kg 8x70kg 8x80kg 8x85kg

Sumo deadlift: 8x60kg 8x70kg 8x80kg PR

Schouders:

Powerclean+puspress 8x40kg 5x45kg 5x50kg

Barbell Behind Neck Press 8x20kg 8x40kg 8x45kg PR 5x50kg PR

Side raises: 8x8kg 8x10kg 5x12kg

Comments:
Ik heb heel lang getraind maar het ging wel heel erg lekker
Front squats heb ik deze week weggelaten omdat ik best veel keer heb gedeadlift.
Deze week deed ik bij elke herhaling van de pushpress is een power clean. Dus powerclean, pushpress, en dan de barbell weer tegen de grond, dan weer omhoog dmv een powerclean enz...