BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Het log van: wwe
- Topic starter wwe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.765
- Weergaven 54.214
- Volgers 26
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Netjesincline gaat hard vooruit
Dank jullie, ben ik het zelf ook mee eensWat Kane zegt je incline gaat lekker vooruit man
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik heb 5 weken creatine gebruikt. Ik ben sinds zaterdag gestopt met creatine. Weet iemand hoe lang het duurt tot het effect van creatine verdwenen is, want ik wil me vrijdag namelijk wegen, en ik wil geen vertekend beeld geven als mn gewicht volgende week ofzo nog verder omlaag gaat.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Woensdag 20 februari
Benen
Deadlift: 8x60kg 8x100kg 4x120kg
Front squat 5x60kg 5x70kg 5x75kg PR
Squats (breating style) 20x70kg PR
Schouders:
Powerclean+puspress 5x50kg 1x60kg 1x70kg PR
Barbell Behind Neck Press 7x50kg 4x50kg 8x40kg
Side raises: 3x8x8kg
dumbbell clean+pushpress 1x24kg 1x26kg 1x28kg PR 1x30kg PR
Farmerwalks 40m(eerste keer, gewicht=per hand) 34kg 38kg 42kg
Comments:
lekkre traning maar hij duurde wel erg lang, 2 uur ofzo. Deadlift ging helaas ruk. Die breating style squats waren wel erg zwaar. Die powerclean+pushpress ging goed. 1x70 is gelukt
De neck press ging daarna wat minder maarja al met al een goede training.
Oh ja ik heb ook voor de lol nog farmer walks gedaan omdat er verder toch niemand was(alleen ik en mijn trainingsmaat)
Benen
Deadlift: 8x60kg 8x100kg 4x120kg
Front squat 5x60kg 5x70kg 5x75kg PR
Squats (breating style) 20x70kg PR
Schouders:
Powerclean+puspress 5x50kg 1x60kg 1x70kg PR
Barbell Behind Neck Press 7x50kg 4x50kg 8x40kg
Side raises: 3x8x8kg
dumbbell clean+pushpress 1x24kg 1x26kg 1x28kg PR 1x30kg PR
Farmerwalks 40m(eerste keer, gewicht=per hand) 34kg 38kg 42kg
Comments:
lekkre traning maar hij duurde wel erg lang, 2 uur ofzo. Deadlift ging helaas ruk. Die breating style squats waren wel erg zwaar. Die powerclean+pushpress ging goed. 1x70 is gelukt
De neck press ging daarna wat minder maarja al met al een goede training.
Oh ja ik heb ook voor de lol nog farmer walks gedaan omdat er verder toch niemand was(alleen ik en mijn trainingsmaat)
Chemical Ali
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2007
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 0
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
turo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 okt 2007
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 0
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Uhm gewoon 20 herhalingen maken met een gewicht dat je niet 20x achter elkaar kan. Dat betekent dat je dus veel rust tussen de herhalingen door. Het is erg zwaar, en na een 20 repper moet je echt even rusten
thnx, ik zal dus niet zoveel gewicht meer verliezen.
Ik zal me zometeen wegen en dan post ik het hier
Leuke training
Moest je niet effe gaan zitten na die 20 repper? Had hem zelf ook eens gedaan met 70 kg en sloeg in als een bom.
Was zeker een leuke training
die farmwlaks was dat laatste rondje niet helemaal afgemaaktvoor de rest netjes maarja ik was er bij om je aan te moedigen
Tja liet ze op het laatste bijna uit mn vingers glijden idd. Maar was wel leuk om te doen.
Goeie front squat en 20 repper man
Thnx
Keb geen ideeZo eens een 20repper doen zou dat veel doen aan extra volume opbouwen? Of meer voor uithouding en kracht bij te krijgen? Voorts nette training
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Donderdag 21 februari
Borst
Bench press: 8x20kg 8x50kg 6x70kg PR 3x75kg PR 1x80kg
Incline bench: 8x40kg 5x60kg 4x60kg
Biceps
dumbbell curl 8x14kg 8x16kg 7x18kg 3x20kg
Comments:
Gewoonlijk train ik niet op donderdag maar omdat ik nu vakantie heb had ik wel zin om nog een extra keertje te bankdrukken. Ging lekker meteen een pr bij het benchen.
Borst
Bench press: 8x20kg 8x50kg 6x70kg PR 3x75kg PR 1x80kg
Incline bench: 8x40kg 5x60kg 4x60kg
Biceps
dumbbell curl 8x14kg 8x16kg 7x18kg 3x20kg
Comments:
Gewoonlijk train ik niet op donderdag maar omdat ik nu vakantie heb had ik wel zin om nog een extra keertje te bankdrukken. Ging lekker meteen een pr bij het benchen.
Phenochef
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 nov 2007
- Berichten
- 9.447
- Waardering
- 263
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 20%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Bench blijft omhoog gaan man
De spotter heeft niet geholpenIs die bench zonder 'actieve' spotter, want dan vind ik het echt sterk!
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik heb me trouwens vanmiddag na mn training gewogen en ik weeg 68,5kg, ben ik echt blij mee. Ik denk dan dat ik smorgens een kilo of 67 weeg.
Het gaat eindelijk de goede kant op!
edit: de mensen die mij geholpen hebben met het maken van een schema en het geven van tips over mijn voeding, harstikke bedankt.
, ben ik echt blij mee. Ik denk dan dat ik smorgens een kilo of 67 weeg.Het gaat eindelijk de goede kant op!
edit: de mensen die mij geholpen hebben met het maken van een schema en het geven van tips over mijn voeding, harstikke bedankt.
Ik heb me trouwens vanmiddag na mn training gewogen en ik weeg 68,5kg
Het gaat eindelijk de goede kant op!
edit: de mensen die mij geholpen hebben met het maken van een schema en het geven van tips over mijn voeding, harstikke bedankt.
Gaat goed man ! volhouden zo
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
vrijdag 22 februari
Rug
Pull ups: 8xbodyweight PR 6xbodyweight 5xbodyweight+5kg 3xbodyweight+10kg
Yates Row 8x60kg 8x80kg 8x90kg
Pulley 8x60kg 8x70kg 8x75kg
dumbbell Row 8x26kg 8x30kg 8x34kg
Triceps
Dips 8xbodyweight 8xbodyweight+20kg 8xbodyweight+25kg
Dumbbell Triceps Extension 8x24kg 8x26kg 8x28kg PR
Pushdown 8x30kg 8x35kg 4x37kg
comments:
Lekkere training
Ik woog in de sportschool 68,5kg
Rug
Pull ups: 8xbodyweight PR 6xbodyweight 5xbodyweight+5kg 3xbodyweight+10kg
Yates Row 8x60kg 8x80kg 8x90kg
Pulley 8x60kg 8x70kg 8x75kg
dumbbell Row 8x26kg 8x30kg 8x34kg
Triceps
Dips 8xbodyweight 8xbodyweight+20kg 8xbodyweight+25kg
Dumbbell Triceps Extension 8x24kg 8x26kg 8x28kg PR
Pushdown 8x30kg 8x35kg 4x37kg
comments:
Lekkere training
Ik woog in de sportschool 68,5kg
- Status
