Het log van: wwe

[wwe]

Woensdag 28 februari

Benen

Deadlift: 8x60kg 5x100kg 5x120kg

Front squat 5x60kg 5x70kg 2x80kg PR(barbell rolde naarvoor anders kon ik hem wel meer dan 2x)

Full squat 8x60kg 8x80kg 8x90kg

Schouders:

Powerclean+puspress 5x40kg 5x50kg 4x60kg PR

Barbell Behind Neck Press 3x5x50kg

 

[Sebbe]

Heb ff de verschillen van je begin en nu vergeleken, goed voor uit gegaan man

 

[Jorin]

Gaat goed WWE. En hoe gaat het nu met eten?

 

[kane]

Damm nette frontsquats kerel, hoe pak je em nu weer vast

 

[Bzar]

Mooie Neck Press!

 

[wwe]

Heb ff de verschillen van je begin en nu vergeleken, goed voor uit gegaan man

Klik om te verkleinen...

Dankje, gaat wel aardig ja

Gaat goed WWE. En hoe gaat het nu met eten?

Klik om te verkleinen...

thnx
Eten gaat beter dan eerst. Nog steeds niet helemaal zo als het zou moeten. Ik probeer nu echt minimaal 2500 calorien te eten, meestal eet ik gelukkig iets van 3000 calorien. Alleen het eten in het weekend is een probleem ik eet dan meestal veel te weining, daar moet ik nog aan werken.
Ik ben wel erg blij dat ik toch van 63kg naar 67kg ben gegaan.

Damm nette frontsquats kerel, hoe pak je em nu weer vast

Klik om te verkleinen...

Thnx
barbell op de voorkant van mijn schouders en dan mijn armen kruislings, dus linker hand op rechterschouder en rechterhangd op linkerschouder.

Mooie Neck Press!

Klik om te verkleinen...

thanks

 

[wwe]

Ik heb dit schema nu weer een weekje of 4 gevolgt en ik ga volgende week beginnen met een ander split schema. Ik ga dan bij elke oefening 12 herhalingen doen, kijken hoe dat uit pakt
Als ik een schema heb gemaakt, post ik hem hier

 

[Phenochef]

Goeie PP !

 

[BerryDK]

Lekkere frontsquat man

 

[turo]

hoe laat ga je vandaag trainen? Ik ga borst en buik doen en hopelijk komen er weer wat pr's

 

[Bzar]

Ik ben wel erg blij dat ik toch van 63kg naar 67kg ben gegaan.

Klik om te verkleinen...

Wanneer woog je nog 63?
Je bent 8 kilo zwaarder geworden in 7 maanden. Gemiddeld ben je dus 0,381kg per week zwaarder geworden. Op zich wel goed toch?

 

[Garf]

nice front squats en DL's.
zoals sebasH het al zei: goed vooruit gegaan man

 

[wwe]

Thnx iedereen!
@Bzar, tja gewicht moet nog verder omhoog..

 

[wwe]

vrijdag 29 februari

Rug

Pull ups: 8xbodyweight PR 6xbodyweight 5xbodyweight+5kg 3xbodyweight+10kg

Yates Row 8x60kg 8x80kg 8x90kg

Pulley 8x60kg 8x70kg 8x70kg
dumbbell Row 8x26kg 8x30kg 8x34kg

Triceps

Dips 3x10xbodyweight

Pushdown

Close grip bench press 8x30kg 8x40kg 8x50kg 8x55kg 8x50kg 8x40kg 8x30kg
comments:
Aardige training, triceps heb ik deze keer niet zo hard aangepakt bij het dippen en pushdown omdat ik voor het eerst een nieuwe oefening wilde doen namelijk de close grip bench press. Lekkere oefening.

Ik ga straks aan de slag met het maken van een nieuw 3daags splitschema. Ik zal dan 12 herhalingen gaan doen per oefening. Als ik hem gemaakt heb post ik hem hier.

 

[BerryDK]

Lekkere yates row man, maar die DB row moet toch zwaarder kunnen in vergelijking met die yates row?

 

[turo]

maandag weer trainen mattie, we moeten nog een tijd afspreken.

 

[wwe]

Lekkere yates row man, maar die DB row moet toch zwaarder kunnen in vergelijking met die yates row?

Klik om te verkleinen...

tja weenie, ik vind dumbbell lrow ook een zware oefening en je kan er minder mee smokkelen

maandag weer trainen mattie, we moeten nog een tijd afspreken.

Klik om te verkleinen...

Komt goed!

 

[wwe]

Mijn nieuwe schema. Bij elke oefening ga ik 12 herhalingen doen.

maandag

Borst

Bench press
Incline bench press
Peck deck
dumbbell press

Biceps

dumbbell curl
Ez barbell curl
Reverse barbell curl
Wrist curl

Woensdag

benen
Deadlift
Full Squat
leg extensions

Schouders
Military press
Side raises

Static holds

Vrijdag

Rug
Pull ups
Dumbbell row
Pulley
Lever Seated Row

Triceps
Close grip bench press
Pushdown
One arm dumbbell extension

Wat vinden jullie ervan?

 

[Phenochef]

Hmmm, je traint toch BB-style nietwaar? Wat weinig isolatie vind ik .
Benen zijn wat weinig oefeningen vind ik .
Ik mis ook een oefening voor de achterste schouderkop.

 

[schavuit]

Apart dat je op elke oefening 12 herhalingen wil doen.