kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
Het log van: wwe
- Topic starter wwe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.765
- Weergaven 54.214
- Volgers 26
-
- Tags
- log
- Status
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Dag 3 week 6
Schouders
Rotator-Cuff Exercise 3x15x4kg
Borst
Bench 2x3x77,5kg 2x1x85kg
Triceps
Weighted Dips 2x6xbodyweight+25kg 10xbodyweight
Comments:
Ik probeerde ook 1x 87,5 te drukken maar dat lukte niet. Volgende week is de laatste week van het schema maar ik denk dat ik geen progressie meer kan boeken bij het bankdrukken. Toch ben ik met dit schema weer wat voorruit gegaan.
Schouders
Rotator-Cuff Exercise 3x15x4kg
Borst
Bench 2x3x77,5kg 2x1x85kg
Triceps
Weighted Dips 2x6xbodyweight+25kg 10xbodyweight
Comments:
Ik probeerde ook 1x 87,5 te drukken maar dat lukte niet. Volgende week is de laatste week van het schema maar ik denk dat ik geen progressie meer kan boeken bij het bankdrukken. Toch ben ik met dit schema weer wat voorruit gegaan.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
bedanktHad em reeds gezien, net resultaat op 3 maand tijd man
Dankzij jullie hulp en info over voeding een tijdje geleden is het gelukt
Dankje,Weer een lekkere training wwe. Je ziet echt duidelijk verschil tussen die foto's, keep it up!
Damn you, nu staan we weer gelijk met bench press
Tja ik denk dat ik nu weer een beetje vast zit bij die bench...
Thanks!
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Dag 4 week 6
Benen
Full Squat 6x100kg 6x110kg 6x115kg PR
Leg Press 8x150kg 8x200kg PR 8x210kg PR
Leg Curl 8x35kg 8x40kg 5x50kg PR
rug
Reverse-Grip Pulldowns 8x55kg 8x60kg 8x80kg
One-Arm Dumbbell Rows 8x30kg 8x34kg 8x40kg PR
Biceps
Incline Dumbbell Curls 8x12kg 8x16kg 8x12kg
Comments:
Ging wel nice. Ik heb best veel gerust tussendoor maar ook lekkere pr's gezet. Bij die incline dumbbell curl had ik echt geen kracht meer dus had ik het laatste setje ook maar met 12 gedaan
Benen
Full Squat 6x100kg 6x110kg 6x115kg PR
Leg Press 8x150kg 8x200kg PR 8x210kg PR
Leg Curl 8x35kg 8x40kg 5x50kg PR
rug
Reverse-Grip Pulldowns 8x55kg 8x60kg 8x80kg
One-Arm Dumbbell Rows 8x30kg 8x34kg 8x40kg PR
Biceps
Incline Dumbbell Curls 8x12kg 8x16kg 8x12kg
Comments:
Ging wel nice. Ik heb best veel gerust tussendoor maar ook lekkere pr's gezet. Bij die incline dumbbell curl had ik echt geen kracht meer dus had ik het laatste setje ook maar met 12 gedaan
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Dankje
dankzij de mensen die mijn log volgen had ik extra op mijn voefing gelet
Het schema wat ik nu volg was voornamelijk gericht op mijn (zwakste onderdeel) bankdrukken.
Ik begon 6 weken geleden met 5x70 en 1x80.
Nu kan ik 5x75 en 1x85 bankdrukken. Ik ben daar best wel tevreden over.
Squat van ongeveer 6x100 naar 6x115
Voor de rest heb ik ook nog best veel pr's gemaakt
ShorTyke
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2007
- Berichten
- 579
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 66kg
- Vetpercentage
- 8%
willemyates
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 feb 2008
- Berichten
- 1.087
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 112kg
- Vetpercentage
- 25%
hey kerel,
kwam per toeval op je forum terecht, maar gaat lekker he kerel, lekker doorgaan en vooral goed en veel eten, zwaar trainen met je verstand.
pics zien er goed uit.
hoe oud ben je
gr willem yates
pas weer 3 maanden bezig na 3 jaar afwezigheid en hij gaat lekkerrrrr
1.86
110 kg
bp 110* 6
armen 45cm
dumbbell shoulder press 2*32 * 14
sq helaas niet vanwege blesure
train for mass diet for cuts
clean mass monster
kwam per toeval op je forum terecht, maar gaat lekker he kerel, lekker doorgaan en vooral goed en veel eten, zwaar trainen met je verstand.
pics zien er goed uit.
hoe oud ben je
gr willem yates
pas weer 3 maanden bezig na 3 jaar afwezigheid en hij gaat lekkerrrrr
1.86
110 kg
bp 110* 6
armen 45cm
dumbbell shoulder press 2*32 * 14
sq helaas niet vanwege blesure
train for mass diet for cuts
clean mass monster
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
hey kerel,
kwam per toeval op je forum terecht, maar gaat lekker he kerel, lekker doorgaan en vooral goed en veel eten, zwaar trainen met je verstand.
pics zien er goed uit.
hoe oud ben je
gr willem yates
pas weer 3 maanden bezig na 3 jaar afwezigheid en hij gaat lekkerrrrr
1.86
110 kg
bp 110* 6
armen 45cm
dumbbell shoulder press 2*32 * 14
sq helaas niet vanwege blesure
train for mass diet for cuts
clean mass monster
Leuk dat je in mijn log kijkt.
Dankje voor je comment over mijn pic.
Ik ben 18 jaar.
Jou stats zien er ook goed uit, succes met trainen
Thanks!
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Week 7 dag 1
Borst
Bench 5x70kg 5x75kg 3x80kg 1x85kg 5x70kg
dumbbell Bench Press 2x7x30kg PR 5x30kg
Schouders
dumbbell side raise 3x8x12kg
Triceps
Dipmachine 8x60kg 8x75kg 8x80kg
Pushdown 8x30kg 8x35kg 8x40kg PR
Borst
Chest press 8x70kg 8x80kg 5x90kg
Comments:
Ging wel lekker. Ik heb nog een extra tricep oefening gedaan pmdatik daar wel zin in had
Daarna wilde ik nog niet weg dus ging ik weer eens de chest press doen. Ik had niet veracht dat die chest press nog zo goed zou gaan, aangezien ik al best veel borst en triceps heb gedaan.
Dit is trouwens de laatste week van het schema. Volgende week weer een nieuw schema
Borst
Bench 5x70kg 5x75kg 3x80kg 1x85kg 5x70kg
dumbbell Bench Press 2x7x30kg PR 5x30kg
Schouders
dumbbell side raise 3x8x12kg
Triceps
Dipmachine 8x60kg 8x75kg 8x80kg
Pushdown 8x30kg 8x35kg 8x40kg PR
Borst
Chest press 8x70kg 8x80kg 5x90kg
Comments:
Ging wel lekker. Ik heb nog een extra tricep oefening gedaan pmdatik daar wel zin in had
Daarna wilde ik nog niet weg dus ging ik weer eens de chest press doen. Ik had niet veracht dat die chest press nog zo goed zou gaan, aangezien ik al best veel borst en triceps heb gedaan.
Dit is trouwens de laatste week van het schema. Volgende week weer een nieuw schema
kane
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 aug 2004
- Berichten
- 7.973
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik ga zelf een full body schema in elkaar knutselen
Een bench van 85 bij een BW van 68 kg.viel me nu zo net op je bent er goed op gegained hoor man
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Dag 2 week 7
Benen
Front squat 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg
Rug
Narrow-Grip Pulldown 8x60kg 8x70kg 5x80kg PR
pendlay row 6x60kg 6x70kg 6x75kg
Biceps
Barbell Curl 2x8x40kg 3x45kg PR
Comments:
Ik heb ook nog een benen oefening gedaan omdat de sportschool morgen en overmorgen gesloten is en ik daarom deze week geen benen doe.
De training ging wel lekker.
Benen
Front squat 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg
Rug
Narrow-Grip Pulldown 8x60kg 8x70kg 5x80kg PR
pendlay row 6x60kg 6x70kg 6x75kg
Biceps
Barbell Curl 2x8x40kg 3x45kg PR
Comments:
Ik heb ook nog een benen oefening gedaan omdat de sportschool morgen en overmorgen gesloten is en ik daarom deze week geen benen doe.
De training ging wel lekker.
- Status
