Het log van: wwe

[ShorTyke]

Uw schema zieter goed uit... beter dan mijn nieuw vind ik
Misschien dat van jou beetje aanpassen en daarmee beginnen

 

[wwe]

bedankt Keranos.
Enne Shortyke, Jorin gaat ook mijn schema gebruiken

 

[wwe]

Dag 1 week 1

Squat 5x60kg 2x5x100kg 5x105kg 5x110kg


Calves raises vergeten


Bench 5x60 5x70kg 5x72,5 4x75kg 3x77,5kg


Barbell curl 8x40kg 6x42,5kg 4x45kg


Preacher dumbbell curl 8x15kg 8x18kg 5x20kg


Static hold 2x100kg 10seconden 100kg 12 seconden



comments:
Eerste dag van mijn nieuwe schema, zwaar maar wel lekker.
Squat ging lekker. Kuiten ben ik helaas vergeten.
Bench viel een beetje tegen.

Ik heb ook gemerkt dat mijn grip echt ruk is.

 

[wwe]

Dag 2 week 1

RUG
Deadlift 5x60kg 5x100kg 5x120kg 5x130kg PR


Pull ups 3x8 bodyweight PR


Narrow grip pulldown 8x65kg 8x70kg 4x80kg


dumbbell Row 8x34kg 8x40kg PR 6x42kg PR

Schouders
Side raises 3x8x10kg 8x12kg


comments:
De training ging echt lekker. Ik heb voor het eerst in 2 maanden weer gedeadlift en meteen een PR
De rest van de training ging ook lekker, al mogen die side raises wel iets zwaarder volgende week.

 

[BerryDK]

Lekker rep PR op deadlift wwe!

 

[wwe]

Lekker rep PR op deadlift wwe!

Klik om te verkleinen...

Thanks man!!

Ik twijfel ergens over. Ik had in dit schema gedaan dat ik 2 keer wilde gaan bankdrukken. Maar is het verstandiger als ik 1x ga bankdrukken en 1x ga dumbbell drukken?

 

[BerryDK]

Thanks man!!

Ik twijfel ergens over. Ik had in dit schema gedaan dat ik 2 keer wilde gaan bankdrukken. Maar is het verstandiger als ik 1x ga bankdrukken en 1x ga dumbbell drukken?

Klik om te verkleinen...

Ik zou het persoonlijk gewoon bij 2 keer bankdrukken houden en dit kan je dan met periodes met dumbbell press afwisselen. Dus gewoon de ene periode bankdrukken en de andere periode dumbbell press doen.

 

[wwe]

Ik zou het persoonlijk gewoon bij 2 keer bankdrukken houden en dit kan je dan met periodes met dumbbell press afwisselen. Dus gewoon de ene periode bankdrukken en de andere periode dumbbell press doen.

Klik om te verkleinen...

thanks
Ik zal er eens over denken. Mischien dat ik er straks even een topic over open

 

[wwe]

Ik ga morgen toch maar gewoon bankdrukken

 

[wwe]

De training van vrijdag vermeld ik niet. Ik was alleen en had daarom geen spotter dus heb ik alles een beetje verandert. Geen pr's gehaald
Wel heb ik gezien dat mijn mp niet zo sterk is. Met veel moeite deed ik 5x50, dus daar moet ik aan werken...

Ik ga dit schema ongeveer een maand doen(4a5 weken) daarna ga ik denk ik weer bill star doen, goed plan?

greetz

 

[wwe]

Dag 1 week 2

Squat 5x60kg 5x100kg 5x105kg 5x110kg 5x115kg


Calves raises 3 sets


Bench 5x50 5x70kg 5x75 4x77,5kg PR 5x70kg


EZ Barbell curl 8x28kg 8x38kg 8x43kg (de laatste set was niet meer zo strict)


Preacher dumbbell curl 3x8x18kg


Static hold 3x100kg 15 seconden PR



comments:

De training ging lekker.
maar die grip van mij is zo slecht he, ik hoop echt dat hij snel sterker word
Die preacher curl vond ik wel erg lekker gaan

 

[BerryDK]

Netjes die bench man.

Spoiler

Het duurt niet lang meer en je haalt me in

 

[Jorin]

Gaat lekker gast!!!

 

[kane]

Mja mijn grip suckt ook wel ze, als je deadlift probeer dan ook gewoon eens pronated te DL'en en effe houden bovenin. Buiten als je zwaar gaat natuurlijk dan doe je mixed;

 

[Bzar]

Mja mijn grip suckt ook wel ze, als je deadlift probeer dan ook gewoon eens pronated te DL'en en effe houden bovenin. Buiten als je zwaar gaat natuurlijk dan doe je mixed;

Klik om te verkleinen...

Vandaag wilde ik ook nog even deadliften, toen werd me verteld dat de kans dat je biceps sneller afscheurt met mixed grip. Ik kan het niet eens meer zonder, maar het zou wel erg zijn joh!

Mooi schema hoor WWE! Jammer dat je geen spotter had, had je daarvoor geen instructeur kunnen vragen?

Heel veel succes, maak er het beste van!

 

[wwe]

Netjes die bench man.

Spoiler

Het duurt niet lang meer en je haalt me in

Klik om te verkleinen...

Dankje

Met bench staan we gelijk denk ik?

Gaat lekker gast!!!

Klik om te verkleinen...

Dankje!

Mja mijn grip suckt ook wel ze, als je deadlift probeer dan ook gewoon eens pronated te DL'en en effe houden bovenin. Buiten als je zwaar gaat natuurlijk dan doe je mixed;

Klik om te verkleinen...

ja zou ik kunnen doen. Ik hoop dat mijn grip door die static holds verbeterd.

Vandaag wilde ik ook nog even deadliften, toen werd me verteld dat de kans dat je biceps sneller afscheurt met mixed grip. Ik kan het niet eens meer zonder, maar het zou wel erg zijn joh!

Mooi schema hoor WWE! Jammer dat je geen spotter had, had je daarvoor geen instructeur kunnen vragen?

Heel veel succes, maak er het beste van!

Klik om te verkleinen...

Thanks man
Afscheurt, daar weet ik niks van
En ik kon het niet echt aan een instructeur vragen. Er was er maar een en die stond achter de bar. Vandaag had ik gelukkig weer een spotter, en hoefde ik niet alleen te trainen

 

[wwe]

Dag 2 week 2

RUG
Deadlift 5x60kg 5x100kg 5x120kg 5x130kg 3x140kg PR


Pull ups 3x10xbodyweight PR


Narrow grip pulldown 3x8x70kg


dumbbell Row -niet gedaan-

Schouders
Side raises 3x8x10kg


comments:
De deadlift ging lekker. Mijn oude pr was 1x140 en nu heb ik dus 3x140 gedaan
De dumbbell row deed ik niet want mijn biceps zaten helemaal vol. Dat kwam denk ik omdat ik de training van maandag gister heb moeten doen en mijn biceps dus nog niet hersteld waren.
Al met al ging het wel lekker.

 

[Jorin]

Nice deadlift gek. En irritant als het meteen al helemaal volzit. Dan wil je nog door maar het lukt niet

 

[Bzar]

Erg jammer ja! Had je geen andere oefening kunnen doen?

 

[Lenn]

Heb ik eigenlijk weinig last van. Doe ook altijd rug na biceps/triceps training. Misschien een dagje verplaatsen dan?