Het log van: wwe

[wwe]

Gaat lekker! En bevalt fullbody beter dan split?

Klik om te verkleinen...

Eigenlijk wel
Ik ging tijdens dit schema en tijdens bill star ook harder voorruit dan toen ik split deed.

 

[Jorin]

Vind zelf hard knallen op compounds ook veel relaxter dan een split. Weet niet waarom eigenlijk.

 

[kane]

je frontsquat is even sterk als de mijne

 

[wwe]

Vind zelf hard knallen op compounds ook veel relaxter dan een split. Weet niet waarom eigenlijk.

Klik om te verkleinen...

Is gewoon lekkerder, en volgens mij groei je er net zo hard, of zelfs harder op.

je frontsquat is even sterk als de mijne

Klik om te verkleinen...

haha, thanks
Zit nog wel meer in. Alleen het vasthouden van die barbell is k*t

 

[wwe]

Ik heb een schema gemaakt. Kijk er eens naar en geef op/of aanmerkingen:

Dag 1(maandag)

Squat 5x5
Calves raises 3x15
Bench 5x5
Barbell curl 3x8
Preacher dumbbell curl 3x8



Dag 2 (woensdag)

Deadlift 3x5
Pull ups 3x8
Narrow grip pulldown 3x8
dumbbell Row 3x8
Side raises4x8



Dag 3(vrijdag)

Leg press 5x8
Bench 5x5
Dips 3x8
Pushdown 3x8

 

[Jorin]

Niet iets van een overhead press of een MP erbij?

 

[wwe]

Niet iets van een overhead press of een MP erbij?

Klik om te verkleinen...

Dat heb ik al gehoort, en daar zit ik zelf ook over natedenken. Waar ik mee zat is omdat ik al 2x bankdruk en dat mijn schouders dan mischien teveel zouden worden belast. Mischien open ik hier nog wel een appart topic over.
thanks voor je hulp

 

[Jorin]

Np, ziet er verder echt lekker uit hoor. Lekker compact. Maar waarom zo hoog in de reps met calve raises?

 

[BerryDK]

Wat Jorin inderdaad zegt, dat je er misschien nog MP/pushpress in kan gooien op woensdag. En misschien nog een row variant op vrijdag. Voor de rest ziet het er gewoon goed uit.

 

[ShorTyke]

Hm wel een mooi schema... Ben er nu zelf ook een nieuw aan het maken

 

[wwe]

Bedankt jongens, ik zal nnog even nadenken over die mp. Ik laat het jullie weten

@Jorin
Ik heb gemerkt dat ik snel pijn krijg aan mijn kuiten, daarom wil ik wat minder gewicht pakken en wat meer herhalingen.

 

[Jorin]

Ik krijg juist bij veel reps met kuiten last . Maarja wat suits you best hea

 

[kane]

Ik zou MP/pushpress op woensdag toevoegen en op vrijdag een andere pressvariant nemen dan bench. incline bench - bottem pin press of misschien floorpresses

En Bor's / pendlay rows nog ergens bij

 

[wwe]

Ik zou MP/pushpress op woensdag toevoegen en op vrijdag een andere pressvariant nemen dan bench. incline bench - bottem pin press of misschien floorpresses

En Bor's / pendlay rows nog ergens bij

Klik om te verkleinen...

Eigenlijk vind ik dat ik wel genoeg voor mijn rug doe.

Incline bench is eigenlijk wel een heel goed idee

Over die mp denk ik nog steeds na

 

[koef]

je na er bijna een push pull legs van maken als je vrijdag leg press dropt en maandag curls en bench

 

[kane]

welke meerwaarde brengt een pulldown dan met zich mee wat een BOR niet geeft

 

[wwe]

je na er bijna een push pull legs van maken als je vrijdag leg press dropt en maandag curls en bench

Klik om te verkleinen...

is dat verstandig denk je?

welke meerwaarde brengt een pulldown dan met zich mee wat een BOR niet geeft

Klik om te verkleinen...

Dat vind ik zo een leuke en lekkere oefening om te doen

 

[koef]

Ik denk dat je moet kiezen: full body of push pull legs.
Waarom probeer je niet zoiets:
1- squats oh press row - 2x8 dips 2x8 calves
2- front squats bench deadlift - 2x8 chins 2x8 biceps
3- squats *press *rows - abs side raises

 

[wwe]

Dit word vanaf morgen mijn schema:

dag 1(maandag)

Squat 5x5
Calves raises 3x15
Bench 5x5
Barbell curl 3x8
Preacher dumbbell curl 3x8
Static hold



Dag 2 (woensdag)

Deadlift 3x5
Pull ups 3x8
Narrow grip pulldown 3x8
dumbbell Row 3x8
Side raises4x8



Dag 3(vrijdag)

Leg press 5x8
rotator cuff exercise 3x15
Bench 5x5
MP 3x5
Dips 3x8
Pushdown 3x8

edit:
Ik heb MP toch nog toegevoegd.

 

[Keranos]

Succes ermee!