Het log van: wwe

[Skatermarvin]

Netjes hoor!

 

[kazamafury]

nette fotos man, maar ik vind je nog net geen BB van de maand ^^

 

[wwe]

BRUTE rug al kerel!!

Klik om te verkleinen...

Thanks!

je ego woord weer gepl+st, maar geen woorden maar daden, dus hoe laat kan en wil je trainen vandaag?

Klik om te verkleinen...

4uur ga ik

Netjes hoor!

Klik om te verkleinen...

Bedankt man!

nette fotos man, maar ik vind je nog net geen BB van de maand ^^

Klik om te verkleinen...

haha, lol


Vanmiddag begint mijn eerste training met mijn nieuwe schema. Mijn nieuwe schema is Bill star. De eerste 4 weken zullen wel saai zijn maar daarna ga ik knallen!

 

[Jorin]

Succes met de saaie weken bro. Ben je met half uurtje/45 min klaar

 

[wwe]

Week 1 Dag 1

Squat
5x60
5x67,5
5x82,5
5x95
5x110

Bench
5x40
5x45
5x50
5x60
5x70

BOR
5x40
5x50
5x55
5x65
5x75

Assisstence: 3 sets Calves raises + 3 sets situps

comments:
De eerste training ging meteen al k*t:S
Bij elke oefening voelde de latste set zwaar aan.

Ik ga vanaf volgende week de bor vervangen voor de yates row want die heb ik al best lang niet meer gedaan.

 

[Keranos]

Hahaha al jouwn warming ups zijn mijn gewone gewichten

 

[BerryDK]

Toch is die squat niet verkeerd voor de eerste week.

 

[flexx123]

nice bill star ,ben benieuwd hoe je erop gaat

 

[wwe]

Hahaha al jouwn warming ups zijn mijn gewone gewichten

Klik om te verkleinen...

Hahaha, met jou komt het ook nog wel goed hoor

Toch is die squat niet verkeerd voor de eerste week.

Klik om te verkleinen...

Thanks!

nice bill star ,ben benieuwd hoe je erop gaat

Klik om te verkleinen...

Ik ook

 

[koef]

Succes met je BS

 

[turo]

gaat goed, maar zo sterk als ik word je voorlopig niet
zie je woensdag @ the gym.

 

[Bzar]

Met Bill Star had je vaak wel goede gains, succes ermee!!

 

[kazamafury]

Week 1 Dag 1

Squat
5x60
5x67,5
5x82,5
5x95
5x110

Bench
5x40
5x45
5x50
5x60
5x70

BOR
5x40
5x50
5x55
5x65
5x75

Assisstence: 3 sets Calves raises + 3 sets situps

comments:
De eerste training ging meteen al k*t:S
Bij elke oefening voelde de latste set zwaar aan.

Ik ga vanaf volgende week de bor vervangen voor de yates row want die heb ik al best lang niet meer gedaan.

Klik om te verkleinen...

Hey!

ik doe nu ook Bill Starr. Heb je ook dat schemaatje van madcow? Als je je squats fulkl pakt ben ik van mening dat je kuiten genoege worden meegepakt en ik zag niet in dat madcow schema calfraises staan.

 

[flexx123]

je kan makkelijk wa calve raises toevoegen.

 

[wwe]

Bedankt jongens.
En idd wat flexx123 zegt, calves raises kunnen er makkelijk bij.

@kazamafury
Ik doe mijn squats parallel, soms onder parallel.

 

[kazamafury]

Bedankt jongens.
En idd wat flexx123 zegt, calves raises kunnen er makkelijk bij.

@kazamafury
Ik doe mijn squats parallel, soms onder parallel.

Klik om te verkleinen...

hou er rekening mee dat bill starr uitgeaat van een olypisch full squat he

 

[wwe]

hou er rekening mee dat bill starr uitgeaat van een olypisch full squat he

Klik om te verkleinen...

Bill star gaat ook niet uit van een deadlift, en die doe ik ook gewoon

edit: Hoezo olympische?

 

[kazamafury]

http://www.geocities.com/elitemadcow1/5x5_Program/Linear_5x5.htm

lees maar eens

 

[kane]

Squats - these should be full range Olympic style squats. Use the full range of your body - that means as low as you can go which for almost everyone is past parallel. If the top of your thighs aren't at least parallel it's for shit. If you think this is bad for your knees going low, you and whoever told you that are relying on an old wives tale. Anyone who knows the human body will tell you that below parallel is MUCH safer on the knees whereas parallel and above put all the sheer right on them and doesn’t allow proper transfer of the load to the rest of your body (this is how your body was designed). Read the Squat article from Arioch linked in the TOC for a complete description and references on the mechanics of the squat and depth.

Klik om te verkleinen...

Als je squat zoals dat filmpje dat je eens hebt gepost,voldoe je hier toch aan. Niet iedereen heeft de flexibiliteit om met zen aars tot op 10 cm van de grond te zakken en hierbij zijn goede vorm te behouden.

 

[Jorin]

Zoals ik dus, op ze max kom ik een HEEL klein stukje onder parallel